Com alleujar el dolor durant la menstruació sense pastilles

Les dones han d’estar inscrites a les files dels masoquistes. Proven regularment els seus propis cossos: arrenquen les celles, traieu l'excés de vegetació a les cames amb depiladors o cera, feu "tirs de bellesa". Però fins i tot aquestes molèsties no es poden comparar amb el dolor durant la menstruació, del qual es vol pujar a la paret, o fingir estar mort, fins que acaben els dies crítics.

Mesures d’emergència

La principal causa del turment infernal són els espasmes. La calor alleujarà temporalment el patiment.

1. Poseu-vos mitjons de llana i pantalons gruixuts amb un elàstic solt, de manera que no peneu el ventre.
2. Poseu un coixinet o una ampolla d’aigua calenta a la zona problemàtica. El dispositiu estimularà l'expansió dels vasos sanguinis. Mantingui un màxim de 20 minuts, per no provocar sagnat.
3. Per embolicar-se en una manta o una manta, com en un capoll, amb els genolls contra la barbeta.
4. En lloc d’un coixinet de calefacció, podeu posar una tovallola seca a l’abdomen inferior, que us escalfarà i alleujarà els símptomes dolorosos.

De vegades el dolor menstrual es produeix a causa de la deshidratació o processos inflamatoris dels apèndixs. En aquests casos, feu una tassa gran de te amb camamilla o menta. L'herba calma i alleuja la inflamació. No interfereixi amb la cullera de mel.

La lleugera activitat física ajuda a algunes dones:

• esquat;
• endavant;
• ioga;
• passejades pel parc.

És perjudicial que els dies estiguin al sofà o al llit. A causa de la seva posició horitzontal, la sang s'estanca als òrgans pèlvics i pot augmentar el malestar. Els primers passos i girs hauran de fer-se amb les dents tancades amb dolor, però a poc a poc el malestar es debilitarà.

Exercicis especials

1. Mou-te a terra i estira't a l'esquena. Els braços rectes s'han de prémer sobre el cos i les cames s'han de doblar als genolls. Aixeca lentament i baixa l’abdomen sense trencar les natges d'una superfície plana. La durada de l'exercici és de 2 minuts, però es pot reduir si les sensacions doloroses només s'intensifiquen.
2. Prengui una posició "a quatre potes". Baixeu-vos cap amunt i intenteu posar la barbeta al pit. La cintura pot ser lleugerament arquejada, però no gaire. Mantingueu-vos en aquesta posició durant almenys 2 minuts.
3. Situat a l'esquena, apropar-se a la paret i recolzar-se en els talons. Les cames haurien de doblegar-se als genolls, però no en angle recte. Mantenir-se en la posició "Bedoll" durant 5 a 10 minuts fins que desapareix, o disminueix la incomoditat.

Assistència mèdica
La menstruació s’acompanya d’una major irritabilitat, pensaments depressius o nerviosisme incontrolable? Guarda la píndola "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" o "Trioxazin".

Si l'únic problema és el dolor, prengui No-shpu, papaverina, butadione o nise. No podeu superar la dosi i participar en pastilles. Afecten negativament el funcionament del sistema nerviós i dels òrgans digestius.

Algunes paraules sobre hormones
Per a les nenes que pateixen de menstruacions doloroses i trastorns del cicle, el ginecòleg pot prescriure anticonceptius orals. Ells realitzen la funció d'anticonceptius i normalitzen el nivell d'hormones del cos. Els medicaments només es prescriuen després d’ultrasons i anàlisis de sang.

Important: No podeu prendre píndoles hormonals vosaltres mateixos, fins i tot si alleuja el dolor. La ingesta incontrolada d'aquestes drogues té moltes violacions greus, incloent-hi la infertilitat i l’oncologia.

Cal donar sang per a la bioquímica per determinar el nivell de vitamines i minerals del cos. Si no hi ha prou calci o magnesi, B6 o tocoferol, el metge pot prescriure complexos especials.Restabliran l’equilibri de vitamines i minerals i es lliuraran dels períodes dolorosos.

Auto-massatge
Els palmells han de ser calents. Haureu d’utilitzar un oli de massatge, en el qual podeu afegir 5-10 gotes d’essencial: ginebre, fonoll, llavor de raïm o sàlvia. Prengui una posició còmoda a l'esquena i posi una mica de barreja a l'estómac. Esbandir els cops de llum de l'oli. Els palmells s'han de moure en sentit horari.

Exercici i sense estrès

Es recomana a les dones amb períodes dolorosos que practiquin activament ioga o bodyflex durant la primera meitat del cicle. A causa de l’exercici físic, es millora la circulació sanguínia a l’úter i els apèndixs i tot el cos es manté en bona forma. Alguns ajuden als exercicis de Kegel dissenyats per entrenar els músculs de la vagina. Seran útils per als trastorns hormonals i els processos inflamatoris, enfortiran els vasos de l’úter, evitant la dilatació varicosa dels òrgans pèlvics.

Abans de l'aparició de la menstruació hauria d'anar amb menys freqüència al gimnàs i reduir la quantitat de sexe. Dóna preferència al ioga oa la meditació.

Els nervis i el dolor
L’estrès regular afecta negativament l’estat de salut de la dona i pot causar molèsties durant els dies crítics. Es recomana dominar diverses tècniques per eliminar la irritabilitat i l'estrès per protegir el sistema nerviós i la seva pròpia salut.

1. Escriviu les emocions negatives en un full net i cremeu, imaginant que el foc destrueix les irritacions i dóna pau.
2. Estoc de colorants especials dissenyats per fer front a l'estrès.
3. No us perdeu el treball i assegureu-vos que organitzeu un dia lliure. Anar a visitar-lo o fer cinema, caminar pel parc.

Per un estil de vida saludable

La nicotina és l'enemic del cos femení. Les resines, que entren al cos, obstrueixen els vasos sanguinis, evitant la circulació normal. A partir d'aquí: espasmes, dolor infernal i mal estat de salut. Les noies haurien d'abandonar els cigarrets o, per al període de la menstruació, limitar-se a 1-2 peces per dia.

L’alcohol deshidrata el cos, de manera que no es pot involucrar en begudes amb un grau, fins i tot amb vins. La barreja d’explosius: alcohol i nicotina. Alguns poden semblar que el vodka o el brandi alleugen el dolor, ja que congelen temporalment les terminacions nervioses. Però quan l’efecte de l’alcohol ha acabat, el malestar tornarà, i és probable que amb una venjança.

Sobre la nutrició

El menjar afecta la salut d’una dona i el seu benestar. Es va compilar una llista de productes que no es poden consumir durant la menstruació:

• embotits, carns vermelles;
• aliments fregits;
• greix animal;
• margarina i mantega;
• maionesa;
• cocció;
• cogombres;
• peixos salats;
• fruita fresca, però es pot menjar al forn;
• refrescs i begudes que contenen cafeïna;
• amanides de verdures crues;
• ous de qualsevol forma.

En lloc de menjar prohibit, la dieta hauria d’enriquir-se amb aliments saludables:

• fruits secs de qualsevol varietat que redueixi el dolor;
• carns dietètiques, com ara pit de gall o gall d'indi;
• vapor baix o peix bullit;
• cereals, però no podeu afegir-hi sucre ni molta sal;
• verdures cuites o bullides, guisats i altres plats;
• productes lactis fermentats que alleugen les molèsties a l'estómac i enriqueixen el cos amb calci.

Important: el fetge de vedella i les papes de blat sarraí han d'estar presents a la dieta. Aquests plats contenen ferro, que el cos manca durant la menstruació.

Algunes noies s’utilitzen per prendre irritació i dolor amb la xocolata. S'aconsella canviar-se a tes d'herbes amb mel, o preferir-ne les varietats lleteres o blanques, que tenen menys cafeïna. Les dones orientals beuen suc de pinya en dies crítics per pal·liar els símptomes desagradables.

Solucions populars

1. En 300 ml d’aigua bullint s'imposen 20 g de cua de cavall.Es realitza una decocció colada a cada hora, 50 ml, fins que el dolor disminueix.
2. Les fulles de maduixa del bosc també ajuden. Necessitareu una cullerada de matèries primeres i un got d'aigua freda. Els components han de romandre durant 8 hores, de manera que els nutrients procedents dels verds es transfereixen a l'aigua. A la vegada, utilitzeu 100 ml de la beguda resultant, repeteixi després de 24 hores.
3. Alternativa - fulles de gerds. 60 g de matèries primeres preparen 250 ml d’aigua bullint. Infundir durant 15-20 minuts, beure lentament, amb glops petits.
4. 15 g d’arrel de valeriana i menta més 30 g de camamilla. Barrejar i preparar una cullerada de matèria primera amb un got d’aigua bullint. Espereu 30 minuts, colar i beure 50–60 ml de beguda tres vegades al dia.
5. Ajuda amb el dolor de l'arrel devyasila. Necessitareu una culleradeta del component en un got d’aigua bullint. La decocció s'ha d'infusar almenys durant una hora. Tres vegades al dia en una cullerada.
6. Mitja hora per cuinar a foc lent 60 g de corfa de viburnum en un got d'aigua. Beguda filtrada i refredada consumida 3 vegades al dia. Prou d’una cullerada abans de seure per dinar o esmorzar.
7. Es recomana provar l'orenga: una culleradeta d'herbes per a una tassa d'aigua calenta. Infundir durant 20 minuts i afegir una cullerada de mel i beguda.

Formes tradicionals

A les dones que no planifiquen els nens se'ls pot oferir una bobina hormonal. No interfereix en fer l'amor, protegeix contra l'embaràs no desitjat i redueix el dolor de la menstruació.

Les noies sense fills que només planifiquen una família han de prestar atenció a l'electroforesi o la hirudoteràpia. En el primer cas, les descàrregues de corrent febles afecten la zona del plexe solar. El procediment és gairebé indolor, ja que el metge tracta la pell amb novocaïna, que congela les terminacions nervioses. Es necessitaran uns 6-8 procediments.

En el segon cas, s’utilitzen sangoneres mèdiques. Milloren la circulació sanguínia a la pelvis, tracten algunes malalties dels ovaris i de l’úter. Podeu provar l’acupuntura o l’acupressió.

Tots els mètodes s’han de discutir amb el metge i busquen l’ajuda de graduats que realitzin manipulacions en sales estèrils. Una alternativa és l’aplicador de Kuznetsov, que s’aplica a la part lumbar inferior durant 10-15 minuts.

Si no era possible desfer-se dels dolors menstruals per mitjans populars o de medicaments, els anticonceptius espirals o orals van resultar impotents, val la pena examinar-los amb detall al ginecòleg, endocrinòleg i altres especialistes. L'endometriosi, les adherències o un tumor maligne poden causar molèsties acompanyades de taquicàrdia, marejos i fins i tot pèrdua de consciència.

Vídeo: exercicis per reduir el dolor durant el cicle menstrual