Com normalitzar les entranyes a casa

La interrupció de l'intestí s'amaga més sovint a la tardor i l'hivern. Amb l’inici dels dies freds, les persones comencen a menjar més aliments amb alt contingut en calories. L'estómac gairebé no digereix els aliments pesats. I els intestins reaccionen molt malament: restrenyiment o diarrea, mala digestibilitat dels nutrients. D'aquí el color de la pell lletja i terrosa, l'erupció incomprensible, la somnolència, la fatiga constant.

Com normalitzar les entranyes? Podeu beure medicaments especials que el metge li recomanarà. Només això haurà de fer tota la meva vida, si no intenteu canviar alguna cosa.

Però abans d'anar a la clínica, intenteu complir diverses recomanacions a casa. Són molt simples, segueix-les fàcilment, però el resultat és decent. L’únic requisit és fer tot de manera sistemàtica. És a dir, dur i durant molt de temps. En dos dies, res canviarà, però en 30 dies completament. Si, després d’aquest període, l’intestí us "delectarà" amb sorpreses desagradables, no dubteu a anar a la clínica. Almenys, per la qual cosa no us reprotxes ni faràs tot el que estigui al vostre abast.

Convencionalment, aquestes recomanacions es poden dividir en:

• mode d’alimentació
• el menjar adequat
• taxa d’aigua
• esport
• vitamines

Però ara no cal que facis una cara amarga i tu mateix. La llista és, per descomptat, similar als requisits estàndard d’un estil de vida saludable. Però això només és a primera vista. Primer llegit fins al final. T'asseguro que pots trobar moltes coses interessants per tu mateix. I aquí no hi haurà consells clàssics que ja han començat a moldre's. Anem?

Mode d’alimentació

Com sol fer? Ens vam despertar, encenguem la tetera, vam fer una higiene del matí. Després de beure una tassa de cafè o te, es va vestir i va saltar. Per treballar, estudiar, en altres casos. Feliç menjar ràpid o beure iogurt. A la nit van arribar, van fer mal, com un tuzik a la paperera, ja és difícil respirar. Temps a la nit, i no es pot dormir. Intestins murmurant indignat: les vostres "gestes" culinàries no dominaran de cap manera.

Comenceu per encendre el microones amb la tetera al matí. I introduïu-hi un entrepà o farinetes cuites la nit anterior. Els entrepans en general es poden tallar i congelar de forma individual. Durant el rentat i el raspallat de les dents, l'esmorzar estarà llest. I si menges una poma o algun altre tipus de fruita, és perfecte! No tens temps? Menjar una poma mentre baixa de l’apartament o vagi a la parada d’autobús. I no sembla estúpid.

Per als aperitius del migdia, preparar un petit recipient a la nit amb un tros de carn blanca o de peix, tres cullerades de guarnició (cereals, patates) i llençar pastanagues o fruits secs en brut, fruits secs. De nou, poma, pera, cogombre. Què hi ha en presència de verdures, a continuació, prendre-ho. Un recipient amb menjar no ocuparà gaire espai a la bossa i aportarà beneficis als intestins.

Ara no hauríem d’indignir-se que, diuen, no hi hagi cap lloc per escalfar, és incòmode menjar ... excuses estúpides! Llavors, el iogurt per beure fred d’una ampolla és normal? I les papilles fredes o la carn: és realment horrorós? O és convenient masticar un cheburek sobre la marxa, i rosegar pastanagues o fruits secs - necessiteu condicions especials?

No moleu les escombraries. Poseu en ordre l'esmorzar i el dinar. A continuació, al sopar no sereu greix. I a la tarda quedarà temps per demà per recollir menjar amb ells.

Aliments adequats

Parlant de productes. Nooo, no et perdis aquest article! No us explicarem les dietes i us ensenyarem a cuinar només menjar sa. Només heu de donar algunes recomanacions sobre com millorar la vostra dieta de manera positiva i no negar-vos a la vostra persona estimada.

Dolços Poques persones els estimen.No els hauríeu d’excloure completament de la dieta, la glucosa ajuda el cervell a funcionar normalment. Però podeu substituir-los? Podeu fer-ho. Proveu de vegades en comptes del vostre pastís favorit per comprar una pastanaga. No ho feu. Només de tant en tant.

Xocolata En comptes de la llet blanca o de la llet, compra amarg. O fins i tot cacau. I gens divertit. Ningú no ha de refusar-se del tot. Però, de manera intermitent, periòdicament real.

En lloc de pa blanc - waffles o galletes salats. En lloc de refrescar - aigua mineral o te. En lloc de pastes a la nit - un munt de verdures. Repeteixo, no sempre, sinó només periòdicament. Intestine agrairà el bon treball, i us podeu lloar.

A cada pas ens criden sobre els perills dels productes semielaborats. Um Depèn de què vol dir aquesta paraula. Una cosa és que els fideus de cocció ràpida i una altra cosa sencera: els pastanagues enganxats al congelador en un dia lliure. Es publica un minut gratuït? Feu els vostres "productes semielaborats" i poseu-los al congelador.

A continuació, lloeu-vos una altra vegada quan torneu a casa a la nit sense les cames i el desig de cuinar alguna cosa. Van abocar una mica d’aigua en una cassola, els van salar, van abocar alguns rotllets de cols farcits, les mandonguilles o les boles, les van posar en un petit foc i es van reposar en un bany. Després de 40 minuts va arribar al plat acabat. Tothom Pots dir-te a tu mateix: "Ai, què bon company! No és d'estranyar que la meitat del dia lliure amb aquests espais buits cridaven "

Taxa d’aigua

De seguida ens oblidem de tot allò que hem escoltat i llegit sobre els dos litres d’aigua obligatoris per dia! A qui s'aplica aquesta regla? Noia estudiant amb un pes de 40 kg? O una matrona robusta, a les escales de les quals la fletxa s'escapa més de cent? Tots individualment. I no és necessari buscar una fórmula, comptar amb la seva constitució i el seu volum.

De nou, portem amb nosaltres una petita ampolla d'aigua potable. Posem a l'escriptori o davant els ulls. No es necessiten despertadors, que recordin una copa cada hora. Es va aturar a mirar l’ampolla - va beure uns glops, fins i tot si no es vol beure. No es recorda de l’aigua i està bé. Llavors recorda. Ha acabat Envieu-ne un de nou, si és possible.

A poc a poc, aquestes goles es convertiran en un hàbit. Sense autoabús i beneficis intestinals.

Esport

Oh, el tema més preferit! Bé, sí, sí. Quines són les activitats, quan el temps i l’energia no es queden. I si moure l’esport al matí o fins i tot a la meitat de la jornada laboral? I per què és impossible? L'activitat física no és només un esprint o una natació diària a la piscina. Ni tan sols heu de sortir a l’exterior per als vostres intestins.

Per exemple, al matí. Inicieu l'alarma abans de 5-10 minuts. Són més que suficients. Correcte sense sortir del llit, estirar-se bé, així. Despertat Genial!

Va girar a l'esquena i fer una bicicleta. No sigueu la setena suor. Tan aviat com la respiració comença a desviar-se, es van aturar i es van anar a rentar i esmorzar. Normalment són 15-20 moviments. Li sembla que no donarà res? I en va. Els músculs abdominals es tensen, les entranyes han de començar a treballar. Si és possible, de camí cap al bany o a la cuina, es van inclinar diverses vegades, es van agafar o van penjar a la jamba de la porta, aixecant les cames. No és difícil i triga 10 minuts del vostre temps.

Suposem que al matí no teniu tals 10 minuts. Després transferim l’exercici directament al temps de treball. Després de tot, a la meitat del dia vas a beure, recuperar-te, fumar? Llavors, per què no seure o inclinar-se pel camí? I deixeu que els seus companys es vegin esperançats. No hi ha prou bieles al món? Tens les teves paneroles pròpies, tenen els seus propis problemes.

Amb prejudicis, cal normalitzar les entranyes. Un company especialment curiós pot explicar els vostres moviments entelats.

O, en general, per exemple, van anar segons la necessitat. Segurament, al vàter es va quedar. Pentinat correcte, maquillatge. Manteniu-ho durant tres minuts més, estireu les cames cap enrere i endavant. O seure de nou, estirar-se. El més important - utilitzar els músculs abdominals. I així, cada vegada que aneu.

Sembla que aquestes accions són menors. I comprova. Això és quan veurem.

Vitamines

Ara serà un lloc comú. Sense això de cap manera. Tothom sap des de fa molt temps que una persona necessita menjar una bona galleda de fruites i verdures crues al dia per obtenir la tarifa diària. O bé prengui complexos vitamínics i minerals. Sovint, no hi ha temps, esforç, desig, oportunitat, diners per utilitzar una dosi de xoc de verd. Sí, es poden donar moltes raons.

A continuació, trieu els medicaments. Només en cap cas no prengueu els seus propis suplements dietètics i vitamines. I deixeu que “allà, Tanka beu, se senti bé. I també ho puc. Vostè i Tanka són organismes completament diferents, fins i tot si sou bessons.

Preneu-vos el temps i aneu al consultori del metge, expliqueu la vostra situació. Deixeu-li escriure les drogues que us beneficiaran. Potser haureu de gastar diners. Bé, així successivament!

I, per descomptat, no us oblideu de menjar verdures i fruites crues. No només afegiran nutrients al vostre cos, sinó que també faran que els vostres intestins funcionin normalment. Després de tot, aquesta quantitat de fibra farà que el peristaltisme es mogui activament.

No és necessari forçar el chucrut a si mateix a través de la força o picar una poma amb un sospir. A voluntat o sempre que sigui possible, sense violència contra vosaltres mateixos. Al final, si necessiteu normalitzar el treball de l'intestí, ho farà sense "jo no vull". Només perquè sigui necessari. I si no, no hi ha res per martellar el cap. Arribarà l'hora.

Petits trucs

1. Ara s'ha posat de moda netejar els intestins. Es tracta de moltes maneres, que comencen amb productes especialment preparats i acabats amb recollida d’herbes. Abans de començar, tingueu en compte on passareu el dia següent. I llavors, com els intestins es comencen a netejar en un lloc ple de gent, això farà que el programa s’enveragui completament! I no té temps per arribar.
2. En lloc de receptes dubtoses, deixeu-vos el vostre estómac més sovint amb productes lactis fermentats. No és simple llet, és a dir, kefir, ryazhenka, bifidok, iogurt. Llavors, la microflora intestinal útil sempre serà normal i funcionarà com un rellotge.
3. Podeu esmorzar no només a les farinetes escalfades amb microones. Aboqui en un bol 3-4 art. l flocs d'hèrcules, abocar aigua bullint o kefir i trepitjar els procediments de l'aigua. A continuació, veniu, i l'esmorzar està llest. Es pot menjar amb poma, amb fruits secs. O viceversa sal. Com vulgueu. Però cuini ràpidament i lleugerament. Simplement no tingueu muesli ready-made. Hi ha un vagó de sucre i no se sap què són les fruites confitades.
4. La majoria de les herbes dissenyades per normalitzar la funció intestinal impliquen un efecte laxant obligatori. Recordeu això abans de prendre-ho.
5. Es diu que beure amb menjar és dolent per als intestins. Suposadament, el suc gàstric es neteja. On es va rentar? Com una gallina de tracte digestiu? Aigua amb menjar volant a l'instant i amb un xiulet! Bé Llavors, què hi ha de la sopa? També, a través dels estómacs? Bé, el líquid ... el suc es renta! Quina tonteria. L’estructura corporal a l’escola s’ensenyava a tothom? Recordem la forma de l’estómac. És perquè el menjar es retarda i digereix. I també cal digerir la sopa amb aigua. Per tant, el suc gàstric es neteja amb aigua només de les parets de l'estómac. I mentre el procés de digestió no arribi a cap lloc. Així que beu quan vulgueu.

Com normalitzar les entranyes? Fàcil i senzill. A poc a poc canviant per millorar i sense violència contra si mateixos. Seguiu les nostres recomanacions i no emmalalteixis!

Vídeo: Millora de les entranyes a través de l’exercici físic