Com aprendre a dormir a l'esquena: somni saludable

El son és la part més important de tota la vida d'una persona. Durant la resta de la nit, tots els músculs es relaxen, els òrgans funcionen en un mode tranquil, tot el cos està saturat d'energia per a un dia nou. Hi ha moltes tècniques que tenen com a objectiu obtenir el màxim efecte del son, però un dels més fàcils i eficaços és dormir a la part posterior.

King's Pose o Sleep Right

Respondre a la pregunta: com dormir, molts respondran: almenys 8 hores al dia, en una habitació pre-ventilada, fosca i silenciosa, amb roba feta amb materials naturals de tall lliure. Tot això és absolutament cert, però hi ha un altre punt: dormir a l'esquena. Resulta que aquesta posició contribueix a l’alta qualitat del son, normalitza tots els organismes després d’un dia esgotador i impedeix l’aparició d’arrugues a la cara.

Per primera vegada, Mary Lupo, professora de dermatologia i candidata a ciències mèdiques en una de les universitats més populars d'Amèrica, va parlar sobre els beneficis del son a la seva esquena. Després de realitzar molts experiments, Mary Lupo va revelar la relació entre el ràpid envelliment i les postures del son. Segons la teoria proposada pel professor, resulta que la bellesa d'una dona depèn del son adequat. Alguns fragments de l'obra de Mary Lupo:

1. Després de vuit hores de son al costat, les micro arrugues es formen a la galta i la barbeta. Per descomptat, despertant-se després d'un temps desapareixen, però amb l'edat, la quantitat d'elastina a la pell es debilita i ja no és possible revertir el procés començat.
2. Quan dormiu al costat del pit perden la seva elasticitat: els músculs i els lligaments s'estenen, causant que la bellesa d'una dona vagi molt abans.
3. Dormir al ventre fa més mal que del vostre costat. En aquesta posició, pot aparèixer un gran nombre d'arrugues a tota la cara, a més, tot el cos no sembla descansat, sinó més aviat arrugat. En el somni, la columna vertebral de l'abdomen està en tensió constant, no es relaxa gens, cosa que provoca dolor tant a l'esquena com al coll.

A la confirmació de les paraules del professor, es pot citar el fet que la postura del son a la part posterior es diu real, és a dir, la més honorable.

No tot és útil, és convenient!

El son d'una persona hauria de durar almenys 8 hores. Durant aquest temps, es produeixen processos importants en el cos humà destinats a mantenir la salut i l'energia. De quina postura es dorm un individu, depèn del treball del sistema digestiu, del subministrament de sang, de la respiració, de la regeneració i dels processos metabòlics. En aquest sentit, hauríeu de saber com aquestes o altres posicions corporals en un somni són útils o nocives:

1. Dorm al ventre. No es recomana per a persones sanes. En aquesta posició, també anomenada "fill", només les persones amb problemes gastrointestinals poden dormir i, amb el temps, definitivament hi haurà complicacions a la columna vertebral, ja que la part posterior està en un estat de tensió tota la nit.
2. Dorm al costat. Sobretot, planteja-ho, tant per a adults com per a nens. No obstant això, assegureu-vos que el coixí sigui el més baix possible, en cas contrari no es pot evitar el dolor al coll i la columna vertebral en aquesta posició és severament corbada.
3. Encorbat. La posició de l’embrió tampoc no aporta res de positiu. Al contrari, afecta negativament la salut de les dones, ja que es comprimeixen tots els òrgans interns.
4. A la part posterior. No és la posició de dormir més còmoda i popular. Tanmateix, durant aquestes vacances el cos és més relaxat. Els músculs de la cara i del pit no es foren, la columna vertebral està completament immersa en un estat de relaxació.

Malgrat la evident utilitat del son a la part de darrere, és rar que algú decideixi acostumar-se a aquesta posició.No obstant això, forçant el subconscient a caure "correcte", allunyareu el marc de l'envelliment de tot l'organisme, i també podreu obtenir el màxim profit del somni nocturn o diürn.

Com ensenyar-te a dormir a l'esquena

Especialment per a aquells que van a embarcar-se en un camí de salut difícil, però útil, oferim alguns consells sobre com aprendre a dormir a l'esquena ràpidament i sense problemes!

Comproveu el vostre matalàs amb cura
Acuéstese al lloc del son i senti tots els buits i abocaments. Si el matalàs no és igual, i el sofà o el llit té rugositat, serà incòmode dormir en aquesta posició i en un somni es tornarà al costat sense adonar-se'n. El primer que haureu de fer en aquest cas és crear el lloc més còmode, suau i còmode per dormir.

Coixí
Sembla que la cosa és petita, però depèn de si dormireu en una posició tota la nit o no. Si esteu còmodes, els músculs del cap i del coll no són tensos, fins i tot en un somni, a nivell subconscient, no voldreu canviar de posició. Col·loqueu-vos al coixí, si és massa alt i suau, o és baix i dur. Traieu-lo. No us ajudarà. La millor opció és adquirir un coixí ortopèdic modern, en el qual hi hagi un espai especial per al correcte posicionament del cap. En principi, està dissenyat només per dormir a la part posterior, de manera que no hi hauria de tenir problemes addicionals per "construir el formulari per si mateix".

Coixins i coixins de nou
Aquesta vegada no es necessiten per al posicionament correcte del cap, sinó per relaxar tot el cos. Proveu de posar coixins suaus i suaus sota els braços, a prop de l'esquena o l'esquena inferior. Creeu-vos la màxima comoditat amb l’ajut de tres o cinc articles. El vostre cos començarà a passar a un estat de relaxació en si mateix de tal comoditat.

Sigui persistent!
No totes les persones poden arribar des del primer moment sense tornar a dormir i dormir només en una postura correcta. Si us agrada relaxar-vos al costat o a la pilota petita, pot semblar completament incòmode. No et preocupis. Encara superarà aquestes altures! Sigueu tan persistent com sigui possible, no us rendiu si alguna cosa va malament. Per tal de transferir més fàcilment el son en una nova posició, organitzeu-los amb el marit o la dona per dormir correctament. Aquest serà un altre incentiu per presumir de la seva capacitat de complir les promeses fetes per ell mateix.

Relaxeu-vos i penseu en el bell
Feu un mini curs de relaxació al llit o el llit preferit. Sent la sang que flueix a les venes, com toca el cor. Calma i silenci: podeu fer-ho tot i fer-ho tot!

Digueu-li no a menjar abans de dormir.
Ensenyem a no menjar menjar abans d’anar a dormir. En qualsevol cas, el sopar just abans d'anar a dormir aporta problemes: no es pot adormir, l'estómac és pesat i dolorós perquè l'estómac no pot digerir el trosset de carn fregida que s'ha menjat. I si voleu dormir a l'esquena, també és diverses vegades més perillós. En aquesta posició, es crea la càrrega al fetge i als ronyons: definitivament no es pot veure un somni reparador. Formeu-vos i la vostra família per sopar dues hores abans de dormir. És útil per a tot el cos i dormir amb èxit a la part posterior.

Està cansat!

Si penses que aprendre a dormir a l'esquena, alguna cosa a la vora de l'impossible, estàs equivocat profundament! Especialment per a vostè en l'article es van incloure nombroses propietats útils del son a la part posterior, però realment no es pot donar, estimat o estimat, uns quants anys de joventut i energia? No tingueu en compte el fet que durant el son a l'esquena es redueix la probabilitat d'arrugues i la salut del matí és molt millor que abans? Amb incertesa i irresponsabilitat a la vostra salut! La vostra salut i bellesa només està a les vostres mans o, millor dit, depèn del bé que dormiu a la nit. Pràctica, tindràs èxit!

Vídeo: es pot dormir a l'esquena durant l'embaràs