Contingut de l'article
El que podria ser més bonic que disseccionar les extensions d’aigua, admirant la flora i la fauna marines. No obstant això, necessiteu nedar. I no només per nedar, sinó per nedar sota l'aigua, amb confiança i gràcia. Algunes persones s'enfronten al problema de no poder enfonsar-se fins al fons. Simplement suren a la superfície. Altres no poden obrir els ulls sota l'aigua. Altres, en general, mantenen la respiració durant només 10 segons, després de la qual cosa la seva olor arriba a la seva fi. Com superar totes aquestes dificultats i aprendre a nedar sota l'aigua?
Com sentir l’aigua
Per aprendre a nedar sota l’aigua, necessiteu sentir l’aigua. Aquests exercicis senzills us ajudaran a sentir-vos més segurs a l’aigua. El millor és fer-los a la piscina o en aigües poc profundes. En qualsevol situació, haureu de sentir el fons. No es pot entrenar en un riu amb un corrent fort, pot ser perillós.
- El primer exercici està dirigit a que senti com l'aigua empeny el cos humà a la superfície. Per fer-ho, aneu a la cintura a l’aigua, prengueu molt d’aire al pit i sentiu-vos, abraçant els genolls Al cap d'un moment, el cos començarà a pujar i aviat les espatlles estaran a la superfície. Si sentiu que no teniu prou aire, feu-vos aixecar.
- L’exercici següent pretén desfer-se de la por de la cara de l’aigua. Només estireu-vos a l'aigua cap per avall. Si teniu por que l’aigua pugui caure a les orelles, utilitzeu taps per a les orelles especials de silicona per nedar. Es pot connectar una pinça especial al nas, tot i que l’aigua no pot entrar al nas amb una retenció fixa de l’aire. Fent l’exercici, haureu de xerrar a la superfície de l’aigua, com una medusa.
- L’exercici següent s’anomena asterisc. És similar a l'anterior, però és necessari que no estigueu estirats, sinó cap per amunt. Haureu de sentir l’aigua, ja que manté la persona perfectament a la superfície. En aquesta posició, fins i tot podeu respirar tranquil·lament.
- El següent exercici es fa millor a la piscina. Només cal que comenceu a empènyer el costat de les cames i moure-us. Això us ensenyarà a canviar la vostra posició a l’espai de l’aigua.
Aquests exercicis estan dissenyats per fer-vos sentir més confiats. La majoria dels atletes que busquen a una profunditat de desenes de metres, diuen que necessiteu fer front a la por en aigües poc profundes. La immersió gradual li permetrà sentir-se com un peix a l'aigua, en el sentit literal de la paraula.
Com aprendre a submergir-se
La majoria dels que volen aprendre a nedar sota l'aigua, no tenen en compte el fet que, en primer lloc, han d'aprendre a submergir-se. Després de tot, si només aneu a la superfície de l'aigua, no podreu submergir-vos en les profunditats. Llavors, com aprendre a submergir-se?
El millor és aprendre a bussejar a la piscina. Heu de començar pel costat de la piscina i, si voleu, aneu a les torres de diferents alçades. Poseu-vos al costat, cliqueu-vos. Les mans s'han de baixar al llarg de les cames. A continuació, dirigiu les mans cap a l'aigua i, com si empenysim el cos a saltar. Cal introduir l’aigua amb les mans amb antelació. No us oblideu de respirar profundament abans. Per anar tan profundament com sigui possible, cal empènyer-se amb els peus.
El busseig en un estany natural no és gaire convenient, ja que no hi ha cap alçada. Haurem de saltar d’un lloc i aprendre a submergir-se a les aigües poc profundes. No podeu submergir-vos en llocs obscurs, especialment des d'un penya-segat, una cornisa de pedra, un banc empinat. A la part inferior pot haver-hi pedres amagades, sobre les quals podeu colpejar el cap. En aquests casos, podeu perdre la consciència i ofegar-los: és molt perillós.
El busseig a l'aigua no és difícil, el més important és superar la por.Diversos entrenaments intensos, després del qual el busseig serà fàcil i fins i tot divertit. Tanmateix, això no és suficient per poder nedar sota l'aigua.
Com aprendre a mantenir la respiració
La respiració és una de les principals condicions per al busseig. El temps que pugueu estar sota l’aigua sense respirar depèn de la quantitat d’oxigen que pugui fer el vostre cos. I el subministrament d'oxigen, al seu torn, depèn del volum dels pulmons i de la taxa de consum d'aquest oxigen. El volum pulmonar es pot augmentar mitjançant entrenaments regulars, això es demostra. Recollir el màxim d'aire possible al pit, intentant augmentar aquest volum cada vegada. Podeu entrenar amb un globus. Ompliu-lo amb algunes respiracions i, a continuació, inhaleu tant aire com sigui possible del globus cap als pulmons. Per tant, podeu veure clarament la quantitat d’oxigen inhalat.
És molt important reduir l’activitat sota l’aigua, la qual cosa requereix molta oxigen. Cal moure's molt bé, tots els moviments han de ser relaxats i suaus. Els nedadors professionals diuen que durant el busseig, tracten de pensar menys, de preocupar-se, de preocupar-se. Com que l’activitat activa del cervell també requereix molta oxigen.
Com aprendre a nedar sota l'aigua
Així doncs, heu après a submergir-se, mantenir la respiració també. Com aprendre a nedar per sentir-se part del món de l'aigua?
Primer prepara't per submergir-te a l'aigua. Un cop hagi passat la immersió, procureu-vos de no nedar, com de costum, però al costat, a la part inferior. Per fer-ho, moveu les mans com una granota. Mantegueu l'aigua davant vostre per avançar. Les cames ajudaran a accelerar el moviment: han de moure's suaument, com a aletes. Si l'aigua empeny el cos, haureu de treballar amb les mans sobre un buit, és a dir, nedeu fins al fons.
Per separat, m'agradaria dir sobre els ulls oberts sota l'aigua. Durant la immersió, intenta obrir els ulls: no fa mal. L’aigua de mar pot provocar una mica d’incomoditat, tot i que molts d’ells pràcticament no ho senten. Si no podeu superar-vos i forçar-vos a obrir els ulls sota l'aigua, utilitzeu una màscara o ulleres submarines. Per endavant, s'hauran d'ajustar a la terra per tal que la peça de goma s'ajusti perfectament a la cara.
Submarinisme
El busseig és el busseig, en el qual s’utilitza un equipament especial que us permetrà mantenir-vos a la profunditat durant molt de temps. El més important dels equips és un tanc de mescla de gasos que utilitza un bussejador per respirar. Amb aquest cilindre, els bussejadors poden estar sota l'aigua durant diverses hores. També és important el vestit de neoprè que protegeix a les persones de les baixes temperatures que li esperen a grans profunditats.
El busseig pot ser fàcil, divertit, per gaudir del món submarí insòlit, bell i únic. Però sovint no és només un hobby, sinó també una professió. Busqueu feina al fons del mar: un servei molt popular. A més, hi ha busseig esportiu, quan els atletes presenten diversos registres.
El busseig és un món interessant i emocionant que pot sorprendre a moltes persones mitjanes. Després de tot, veure amb els teus propis ulls els esculls rosats i una closca amb una perla no té preu. Aprendre alguna cosa nova, comprendre el desconegut, esforçar-se fins al fons de l’oceà per aprendre el nostre món des d’un costat desconegut.
Vídeo: aprendre a sentir l'aigua
Per enviar