Com treuen els homes de la cervesa a casa?

Es considera que la cervesa és una de les begudes més favorites de la majoria de la gent. Amb una tassa de bons homes escumosos passen temps veient futbol o una pel·lícula, jocs de taula. Sovint, representants del sexe fort es reuneixen a la natura per menjar broquetes ... i beuen cervesa. El resultat d’aquest passatemps "actiu" és l’aparició d’un ventre gran i un augment de pes decent. Desfer-se del defecte ajudarà la nutrició i l'exercici físic. Parlem de tot en ordre.

Què és un ventre de cervesa?

L’estómac s’anomena cervesa només en relació amb els homes amb un augment de la cintura. Com a tal, no hi ha cap relació. El defecte apareix a causa de l’augment del consum d’aliments altament calòrics i de la despesa d’energia corresponent a aquest indicador. S'observa una situació similar en els casos següents:

1. Molts aperitius. La quantitat d’aliments que es consumeixen al dia s’incrementa considerablement a causa del constant berenar de cervesa. Pràcticament ningú beu escuma sense patates fregides, peix, galetes i altres "delícies". Aquests aperitius tenen un alt valor energètic. Cada peça que es consumeix es reflecteix a la cintura. Si afegiu a la dieta satisfactòria una cervesa alta en calories, el resultat és obvi. Un excés d’energia no gastada es diposita als costats, formant el ventre de cervesa dolent.
2. Falta d'exercici. Els homes que passen cada nit veient la televisió amb una cervesa no pensen en els esports. Això no és sorprenent, ja que quan es beu alcohol amb un aperitiu, hi ha relaxació. Ningú comença a córrer o entrenar-se al gimnàs immediatament després de reunions amb amics. Al final dels temps, aquest passatemps es converteix en un hàbit, la mandra elemental es fa sentir. Fins i tot després del descobriment d'un ventre massiu, els representants dels forts no aspiren a anar al gimnàs.
3. Metabolisme lent. A causa del consum regular de cervesa, la libido masculina disminueix, el metabolisme i la circulació sanguínia disminueixen. Com a resultat, el cos no té temps per digerir els aliments, ja siguin verdures guisades o kebab de shish de porc gras. Els productes es dipositen a la cintura en forma no processada. El ventre de cervesa apareix en homes de més de 40 anys, a aquesta edat, el metabolisme no difereix tan ràpidament. L'escuma només agreuja la situació. Si afegim a això la manca d’escombraries esportives i de “gula”, el resultat és obvi.
4. Disminució de la testosterona. Amb l'edat, el cos deixa de produir testosterona en grans quantitats. El nivell de l’hormona masculina es redueix dràsticament, de manera que la potència disminueix, la veu canvia i apareix la calvície. Si un home no condueix un estil de vida actiu, menjar aliments afecta l'abdomen, com a les dones. La disminució de la testosterona també provoca disfunció sexual.
5. Estómac estès. Els homes gairebé mai no es limiten a 150 ml. cervesa borratxa. Bàsicament, la factura és de litres (1-2,5 litres. Per persona). Com a conseqüència de la ingesta d'una gran quantitat de cervesa, l'estómac s'estén. Aquest moviment provoca indirectament una sensació de fam constant. Per omplir el buit, un home necessita menjar més i apagar la gana. El consum regular de cervesa contribueix al desenvolupament d'hormones femenines. Al seu torn, dirigeixen l'excés de greix a la zona abdominal.

Esports des del ventre de cervesa

Hi ha moltes opcions d'entrenament cardiovascular per fer a casa i al gimnàs.

1. Saltar la corda. La corda de saltar és més eficaç que córrer en una pista o en un terreny accidentat.Al principi, experimentaràs dificultats, però al cap d'un mes tot sortirà. Comenceu les classes amb 2 minuts de salt continu. Augmenteu la càrrega cada dia durant 30 segons. Fes-ho fins que pugueu treballar amb la corda en mode intensiu durant 10-15 minuts. La formació s'ha de fer diàriament.
2. Pista en marxa. Si teniu sobrepès (a més de l’aparent ventre de cervesa), inicieu l’exercici amb una caminada ràpida. En cas contrari, exercirà una pressió excessiva als genolls. Les classes es fan almenys 4 vegades per setmana, mentre que la durada de la prova no ha de ser inferior a mitja hora. Augmenteu el ritme de forma gradual, passant d’un pas a lent i en un interval d’interval. Són anàlogues les activitats a l'aire lliure (a la vora del riu, terreny accidentat, a l'estadi, etc.). Córrer no cancel·la la corda de salt.
3. "Mur". Per paret s'entén una multitud de bigues de fusta connectades a una superfície vertical. Per desfer-se del ventre de cervesa, no es pot balancejar la premsa. Això pot contribuir a la torsió dels òrgans interns. Estigueu atrapats a la paret: pengeu-ne, comenceu a aixecar les cames amb un angle recte. Feu l’exercici en 3 sèries 12 vegades.
4. "Ferro". Sense entrenament al gimnàs, amb prou feines podeu desfer-vos del ventre de cervesa. Obtingueu una subscripció, col·laboreu amb el formador durant el primer mes per no pagar més i fer els exercicis correctament. Concentreu-vos en la posició a la gatzoneta amb barra, flexions en les barres, bicicleta, barra horitzontal, mentonella de banc de bancs, estirades, entrenador el·líptic. Trieu el pes adequat, seguiu les recomanacions de l'entrenador.

5 regles "daurades" d’una formació efectiva

1. Assegureu-vos que cada classe consumeixi energia. Si feu la pista, mireu el nombre de calories cremades. Observeu l'estat del cos: en els casos en què sembla que els petits s'ajusten o augmenten, augmenta la càrrega. El mateix passa amb la corda de saltar.
2. Intenteu fer els exercicis amb el menor temps possible entre repeticions (no més de 30 segons). Si vens a la sala, treballa durant 1,5 hores, però de manera molt eficaç. En tornar a casa, heu de caure per sentir el resultat.
3. En treballar amb el ferro, no persegueu pesos grans, si no teniu cap objectiu: construir músculs. Per a la pèrdua de pes, els entrenaments més eficaços seran les estocades, les agulles, un banc amb una massa més petita de pancakes. És millor realitzar 20 vegades amb 15 kg., De 5 a 7 vegades amb 40 kg.
4. Pel que fa als enfocaments i les repeticions, cada exercici realitza entre 2 i 3 vegades 10–15 vegades. Per augmentar el consum energètic, combinar classes en supersèries (2 tipus d'activitats es realitzen alternativament sense descans).
5. En arribar al gimnàs, primer feu un entrenament de 15 minuts per escalfar els músculs. A continuació, prengui mitja hora de cardio i després comenceu a treballar amb ferro. Completa l’entrenament estirant-se a tots els grups musculars. Al final, es passa a la sala durant 1,5-2 hores.

Aliments contra el ventre de cervesa

1. Per desfer-se d’un ventre de cervesa, hauràs de començar a menjar correctament i minimitzar la quantitat de cervesa i alcohol en particular.
2. En el moment de la dieta, elimineu completament els productes de la farina, els menjar ràpid, els dolços i els aliments fumats. Prengui l’habitual de menjar fraccionals almenys 5 vegades al dia.
3. Menjar carn bullida i al vapor, menjars, peixos. Oblida't dels plats fregits i especiats. Dividiu el menjar en petites porcions.
4. Incloure en la dieta un gran nombre de verdures, herbes i fruites. No tingueu prou. Menjar cereals i llegums.
5. Utilitzeu més aigua neta filtrada. Acostumar-se a prendre el líquid estrictament 30-40 minuts abans dels menjars i 1-1.5 hores després del menjar.
6. Prengui una certa quantitat de menjar, deixant una lleugera sensació de fam. Així, amb el temps, l'estómac disminuirà. Aviat us ompliràs més ràpid.
7. Per restaurar un metabolisme normal, mengeu a hores determinades. Aquest moviment evitarà l’ajornament de l’excés de greix.
8. Balanceu la dieta de manera que pugueu comptar el nombre de calories consumides. La resta de recursos propis del cos començaran a aspirar el greix subcutani.

Des del moment en què comenceu a dur un estil de vida saludable, reviseu el mode de treball i el descans. Acuéstese per descansar en les hores correctes, el son ha de ser sòlid. Beure almenys 3 litres. netejar el líquid diari, abandonar completament l’alcohol i el tabac (si és possible). Compra proteïnes i aminoàcids, la nutrició esportiva contribueix a la producció d'energia i a la crema de greixos.

Vídeo: com treure l'estómac durant 2 mesos