Com desfer-se dels remeis casolans de fatiga crònica

El ritme modern de la gran ciutat dicta les seves pròpies condicions de vida. Al matí, cal despertar-se d'hora per tenir temps per portar el nen a la guarderia, l'escola i treballar. Després treballem tot el dia a un ritme frenètic amb pauses curtes per menjar. Llavors anem a casa, en la forma en què agafem els nens, intentem atendre'ls. L’atenció a la llar, els diners extra i una raça boja ens estrenyen com una llimona.

Tot això es veu agreujat per l’insomni, la dieta poc saludable, molt de temps enfront de l’ordinador, l’estrès i les preocupacions. Tot això, el cop més fort del cos. Està esgotat, es debilita, té massa feina. Se sent apatia, somnolència, mals de cap. És per això que no hem de permetre signes de fatiga crònica, sinó que hem de tractar immediatament aquesta condició.

El més important: dormir!

Aquesta és la condició principal per combatre la fatiga. No obstant això, moltes persones "impulsades" no poden dormir. Pateixen insomni, tot i que volen dormir salvatges. Per dormir, guanyar força i al matí sentir-se vigorós, heu de seguir algunes regles senzilles.

1. Preneu-vos un bany amb olis essencials. Deixeu que l'aigua estigui prou calenta per relaxar-vos completament. Enceneu espelmes i enceneu una música agradable per relaxar-vos no només el cos, sinó també els vostres pensaments. Elimina tots els pensaments de treball, família, reparacions, etc. Ara tingueu cura del vostre ésser estimat.
2. Aviseu a casa sobre la propera hibernació. Que ningú no s'atreveixi a despertar-vos al matí, perquè necessiten alguna cosa de vosaltres. Si hi ha nens petits a la casa, és recomanable enviar-los a l'àvia durant una nit. Després de tot, la vostra salut depèn d’ella.
3. Assegureu-vos que el llit sigui suau i còmode, de manera que pugueu posar roba de llit neta i còmoda. El pijama també hauria de ser suau.
4. Ventileu l'habitació abans d'anar a dormir. Per fer-vos dormir còmodament, la temperatura a l'habitació no ha de superar els 21 graus. Per tant, no hi ha escalfadors - només bo.
5. Si no us podeu relaxar fins al final, potser algú més proper us pugui donar un massatge relaxant.
6. No us ompliu abans d’anar a dormir. El sopar ha de ser lleuger i nutritiu.
7. Per no despertar després de dormir una nit, necessiteu anar al llit d'hora. Acuéstese a les 9:00 hores per ser vigorós i ple de força.
8. Vés al llit, no et preocupis per res. Dormiu tot el que vulgueu. No hi ha aparells en pastels. Apagueu el telèfon i l'alarma perquè ningú no pugui molestar-vos.

Aquestes simples regles us proporcionaran un somni llarg i de gran qualitat que us farà arribar a fer noves victòries. No obstant això, de vegades, la fatiga crònica no apareix per la manca de son, sinó per la manca de vitamines necessàries al cos.

Receptes tradicionals per combatre la fatiga crònica

1. Podeu cuinar "dolços d’alegria". Per fer-ho, necessitem un grapat de nous, algunes panses, albercocs secs, suc de llimona i algunes culleres de mel natural. Piqueu les nous, les panses i els albercocs secs, afegiu-hi el suc d’una llimona i aboqueu-hi la mel escalfada. Tot el que necessiteu per barrejar bé i enrotllar boles petites. Poseu-los congelats a la nevera. Aquests dolços tenen una quantitat increïble de nutrients i energia. Es poden menjar en quantitats il·limitades. Aquesta composició redueix perfectament la pressió arterial i augmenta l'hemoglobina.
2. Per dormir era tranquil i suau, abans d'anar a dormir, necessiteu prendre una decocció especial de camamilla amb llet.Una cullerada de flors de camamilla farmacèutica s’hauria de vessar amb un got de llet calenta i després bullir durant un foc tranquil durant mitja hora. A continuació, necessiteu refredar el brou, colar-lo i afegir-hi una culleradeta de mel de flors. Begui en forma de calor.
3. Redueix perfectament la tensió de la decocció de civada. Perquè aquests grans sencers necessiten ser abocats amb aigua, cuini a foc lent fins que el brou no resulti gelat. Després buideu el líquid, afegiu-hi mel i begueu mig got abans de cada menjar.
4. Un altre remei popular i eficaç per a l'apatia: els malucs de brou. És ric en vitamina C, que és una excel·lent prevenció dels refredats.

Nutrició adequada de la fatiga crònica

De vegades, el nostre estat físic i emocional depèn del menjar que mengem. Per eliminar la fatiga crònica, cal canviar la dieta.

1. Sensació de debilitat, sovint prenem molt de cafè. Ens dóna alegria imaginària i necessita molta més energia. Per tant, si voleu desfer-vos de la fatiga, deixeu el cafè i el te negre. És millor triar el verd.
2. Cal ingerir una gran quantitat de vitamines i productes naturals. Sense productes enllaunats i semielaborats. Més carn, cereals, verdures crues i fruites.
3. Abandona el monodiet. L’ús diari d’un sol producte (kefir, blat sarraí, etc.) no us portarà a l’harmonia, sinó a un desglossament i fins i tot desmais. Podeu millorar la vostra figura amb l’ajut d’una nutrició adequada i no de dietes fictícies per a una pèrdua de pes ràpida.
4. No mengeu menjar massa gras, fregit i picant. Després d’ells voleu dormir, el rendiment disminueix.
5. Per tenir molta força, cal menjar més proteïnes. Un ou per esmorzar, un tros de carn magra per dinar i una part de formatge fresc per al te de la tarda complementarà la ració diària amb proteïnes d'alta qualitat.
6. No carregueu l’estómac abans d’anar a dormir. Especialment, dolç o farina. Si voleu menjar, mengeu fruita.

Ajusteu el calendari i classifiqueu les coses als prestatges

Per què ens sentim febles i cansats? Per què solem dormir i quan anem al llit no podem dormir? El motiu principal és el calendari d’excés de treball i de treball irregular i de descans. Deixeu de banda tots els casos, senteu-vos i proveu de pintar tots els vostres deures. Intenta fer-ho de manera racional perquè tingueu temps per descansar i dormir bé.

Com a exemple, podeu portar una mare jove. Quan neix un nen, normalment no té temps. El nadó plora, la mare vol dormir, no es neteja a casa, els bolquers no es renten a la pelvis i el sopar no està llest. Després de tot, tothom coneix la síndrome de fatiga crònica dels pares joves. Tanmateix, després s'acostuma a fer-ho, distribueix el dia correctament i ho fa tot a temps. La mare està a casa: pot dormir prou quan el nadó està dormint. Quan el bebè s’alimenta i s’asseu, no plorarà, es pot deixar en una butaca i els bolquers es poden rentar a la màquina, córrer amb una aspiradora i cuinar un sopar senzill.

És per això que és important distribuir els assumptes a altres importants i menors. En global i intermedi. I llavors tindràs temps i estaràs ple de força.

O potser ha assumit totes les responsabilitats no només per treballar, sinó també per a la llar? Penseu en quina feina feu a l'oficina i deixeu de fer-ho. O potser alguns altres membres de la família poden fer-se càrrec de les tasques domèstiques? Després de tot, també treballes i no pots arrossegar-ho tot a l'esquena. Demaneu al vostre fill que buideixi després de tornar a l'escola i al seu marit per tirar les escombraries i rentar els plats. De fet, sovint les persones properes no saben el que us agradaria. Només cal dir sobre això.

Lluitar contra la fatiga crònica

A continuació, s’indiquen alguns consells sobre com fer front a aquesta situació desagradable.

1. Sortiu a la natura. És genial passejar pels boscos o pujar a les muntanyes. L’aire fresc alleujarà la fatiga com una mà.
2. Si no es pot fer front a la síndrome de fatiga crònica durant molt de temps, pot ser que sigui la raó de la seva salut.De vegades, aquesta apatia es produeix quan la glàndula tiroide funciona malament. Lliurar els anàlisis i mostrar-los a l’endocrinòleg. Els pacients amb diabetis continuen experimentant una fatiga constant.
3. Per eliminar la fatiga crònica, cal fer exercicis físics. "Estic tan cansat, dius, quins altres exercicis?" De fet, la càrrega de músculs afavoreix la relaxació total del cos i l’activitat física produeix endorfinas: les hormones de l’alegria. Després d’haver realitzat un capvespre a la nit, sens dubte, millorareu el vostre estat emocional.
4. Per dormir era fort, cal posar una branqueta d’arbres de conífera al cap del cap. Les agulles calmen i alleuja l’agressió.

La fatiga crònica és una condició que no es pot permetre seguir el curs. Al capdavall, si no es tracta de la fatiga, pot provocar malalties, avaries nervioses, problemes de treball i vida sexual. Per tant, tan aviat com sents fatiga i apatia, deixeu-ho tot i descanseu immediatament. Després de tot, la vostra salut està en joc i què pot ser més important?

Vídeo: com fer front a la fatiga crònica