Com desfer-se dels roncs remeis casolans

"Els roncs com un tanc" - les dones es lamenten de queixar-se amb els seus marits. De fet, els roncs ofereixen molta molèstia no només a la persona mateixa, sinó també a la gent que l'envolta. Els homes roncen molt més sovint que les dones. Però, què és el ronc? Per què una persona fa sons terribles en un somni, enfurismant un dormitori a prop?

Els metges diuen que els roncs són una vibració quan l’aire passa per les vies respiratòries. La vibració es produeix perquè les vies respiratòries es restringeixen i l'aire no pot passar lliurement. Es pot estrenyir els passis per diversos motius, designarem alguns.

Causes del ronc en humans

1. Vellesa Probablement us heu adonat que, per la vellesa, la gent comença a roncar, fins i tot si abans no s’havia adonat de res. Això és així perquè amb l'edat, els músculs perden el to, es tornen febles. Això també s'aplica als músculs de la laringe. La llengua està tan relaxada que s'enfonsa a la gola i redueix les vies respiratòries. En aquest cas, cal fer exercicis per a la gola i la llengua per enfortir els músculs. I proveu de no dormir a l'esquena.
2. Alcohol i fumar. El principi és el mateix que en el cas anterior. No obstant això, en aquesta situació, els músculs no es relaxen de la vellesa, sinó dels mals hàbits. Les persones que abusen de l’alcohol i del fum roncen tres vegades més sovint.
3. Les malalties al·lèrgiques o ORL poden causar un estrenyiment del pas respiratori. En aquest cas, els roncs també són inevitables. Per cert, la reducció de la gola es produeix en diverses malalties de la tiroide. Per eliminar aquest ronc, només cal curar la malaltia.
4. Sobrepès. Com a regla general, els greixos també roncen al son. Això es deu al fet que a l'interior de la gola es cobreix un greix visceral (intern), que també redueix significativament el pas de l'aire. De fet, és molt perillós. Si estàs preocupat per la teva vida, per la teva salut, necessites normalitzar el pes.
5. Els roncs hereditaris o adquirits poden ocórrer a causa de l’estructura especial del septum nasal. Aquest ronc pot ser congènit: quan una persona neix amb aquesta estructura del cos o s'adquireix quan una persona comença a roncar a causa d'una lesió al nas. Aquest tipus de roncs es tracta quirúrgicament: es corregeix el fossat per a la cirurgia.
6. Un llit sense coixí és també una causa comuna de roncs. El cap de la persona es tira cap enrere, la part posterior de la llengua bloqueja el flux d’aire. Per tant, utilitzeu un coixí, fins i tot el més prim.
7. Aire interior sec. Els nens petits són molt sensibles al nivell d’humitat de l’habitació. Si el radiador funciona a l'interior, és molt sec; el nen en un somni comença a "grunyir" o roncar. Això es deu al fet que les membranes mucoses del nas i de la laringe s'assequen des d’aquest aire. Així es pot desenvolupar un refredat. Per tant, necessiteu ventilar regularment l'habitació, instal·lar un humidificador o simplement llençar una tovallola humida a la bateria, fins i tot si només els adults dormen a l'habitació. També podeu posar un recipient amb aigua, per exemple, un aquari. Això pot augmentar significativament la humitat de l’aire, que us estalviarà el ronc.

El ronc que és perillós

La persona que ronca no dorm prou i no dóna als altres. Vol dormir i l'envia a dormir per separat, sovint això provoca un deteriorament de les relacions entre els cònjuges. Però el ronc s’ofereix més.

El ronc és perillós perquè una persona pot tenir apnea del son en un somni. Es tracta d’una curta aturada per respirar. Seguiu l'home dormit que pateix de roncar. De vegades reté la respiració i deixa de respirar.A continuació, hi ha un fort alè, acompanyat d’un so de trinquet fort i agut. Sembla aterridor, sembla que la persona només s'ofega, tot i que el dormitori no recorda mai aquests esdeveniments nocturns. Durant l’arrest respiratori, tot el cos pateix inanició d’oxigen. L’home no dorm prou, apareix fatiga crònica. Durant el dia, pateix de somnolència i el somni nocturn no aporta frescor i vigor. A continuació, es pot produir hipertensió, irritabilitat, depressió i alteració de la memòria. Hi ha científics d’investigació, segons els quals una persona pot fins i tot morir de roncar, és a dir, la respiració no pot aturar-se temporalment, sinó permanentment. El cervell simplement no pot sobreviure a una falta prolongada d’oxigen. Per tant, els roncs són molt perillosos, hauríeu de desfer-vos-ne immediatament.

Exercicis de roncs

Els exercicis portaran els músculs de la llengua, el cel i el to de la mandíbula. Si fa exercici amb regularitat, la llengua ja no es relaxarà excessivament durant el son i tanca les vies respiratòries.

1. Estirem la llengua tant com sigui possible. Tirem la punta de la llengua cap endavant i cap avall, fixem-la en aquesta posició.
2. Premeu fermament la llengua contra els dents inferiors inferiors durant uns segons.
3. La mandíbula inferior ha de moure's el màxim possible cap endavant. Si triomfeu amb facilitat, podeu mantenir la mandíbula amb la mà per donar resistència als músculs.
4. Per al següent exercici necessitareu una espàtula de fusta o només un bar. Cal esprémer fortament la fusta amb les dents i mantenir-se en aquesta posició durant uns segons. Relaxeu-vos la mandíbula i torneu a fer l'exercici.
5. Per entrenar els músculs de la laringe i el cel, haureu de xiular. Com que no és desitjable fer-ho a casa, el millor és xifrar diferents cançons en el camí cap al treball. 20 minuts de xiulets al dia us ajudaran a alliberar-vos dels roncs odiats després d'una setmana d'entrenaments regulars.
6. Desfeu-vos de l’aixecament de roncs "I". Estireu aquesta vocal el major temps possible i entrena els músculs perfectament. Podeu alternar "i" amb la lletra "Y".
7. Un remei meravellós és el massatge de la llengua a la base. És a dir, necessiteu fer massatges a la llengua amb les mans o amb una cullera al lloc on passa a la nasofaringe. Només això s'ha de fer amb cura, de manera que no es produeixi un reflex emètic.

Tots els exercicis s'han de repetir com a mínim 20 vegades, cal fer matí i tarda.

Com deixar de roncar

Aquí teniu alguns consells pràctics per ajudar a deixar de roncar.

1. La manera més eficaç i popular d’eliminar els roncs no és dormir a l’esquena. Però a la nit és molt difícil de controlar. Per això, els metges aconsellen fer una butxaca on cosir una pilota de tennis en pijama al darrera. Quan una persona es posa a l'esquena, se sentirà incòmoda, es desperta i es posarà de costat. Al principi, aquest mètode causarà irritació, la persona no dormerà prou. Però a poc a poc una persona desenvolupa l’habititud de no dormir a l'esquena. A continuació, es pot treure la pilota, però l'hàbit romandrà.
2. Per desfer-se del ronc, necessiteu dormir no a la superfície plana, sinó amb la capçalera aixecada. Col·loqueu petits blocs sota les dues cames del llit o sota el matalàs d’un costat de manera que la posició del cap sigui superior a tot el cos.
3. Els roncs poden ocórrer a causa d’un coixins inadequats. Si ella és dura i atapeïda, el seu cap només es roda i es troba al llit. Per tant, el coixí ha de ser molt tou. És millor triar coixins ortopèdics que prenguin la forma del cos.
4. Amb un ronc fort i insuportable, podeu consultar un metge. Els mètodes moderns poden ajudar a una persona a dormir prou i no despertar els altres. El mètode més popular és l’ús d’un aparell especial, que amb tubs subministra oxigen al tracte respiratori humà sota una certa pressió. Això crea una expansió dels conductes, la persona dorm bé i no ronca tota la nit. Tanmateix, el somni es veu obstaculitzat pel fet que necessiteu dormir amb una màscara especial amb tubs segellats.El metge ajusta el dispositiu i exerceix la pressió necessària, però una persona pot utilitzar l'equip de forma independent a casa.
5. De vegades, el tractament farmacològic és un medicament antidepressiu i gotes i aerosols nasals especials. Alleugen la inflamació de la membrana mucosa, eliminen les pessigolles, cosa que amplia les vies respiratòries i evita el ronc. També utilitza gotes d’oli que lubrificen la gola i eliminen les vibracions.
6. Si realment voleu deixar de roncar, heu de canviar la qualitat de vida. Realitzeu exercicis físics senzills i regulars, respireu l’aire lliure abans d’anar a dormir. Intenteu assegurar que la temperatura de l’aire al dormitori sigui de 18 a 24 graus, amb aire fresc, que dorm millor. No mengeu a la nit i feu una dutxa fresca abans de dormir. Si no podeu deixar de fumar, intenteu fumar l'últim cigarret abans de dues hores abans de dormir. Un got de llet calenta abans d'anar a dormir us ajudarà a dormir millor.

Remeis populars contra els roncs

Hi ha diverses receptes que poden ajudar a deixar de roncar a casa.

1. Prengui una cullerada de baies de saüc, la mateixa quantitat de cua de cavall i de bardana. Aquesta col·lecció aboca un got d’aigua bullint i cuini a foc lent la barreja. Després de 30 minuts, s'ha de treure el brou del foc, escórrer i refredar. Beveu dues cullerades 3 vegades al dia. Aquesta eina millorarà la salut del sistema respiratori.
2. Un dels mitjans més populars és la col arrugada amb mel. Cal tallar una mica de col, abocar una petita quantitat de mel i aixafar la massa en un morter. Aquest menjo s'ha de menjar una cullerada dues vegades al dia.
3. L’oli d’arç verge ajudarà a expandir els passos nasals. Cada dia, 3 hores abans d'anar a dormir, cal degotar una gota d'oli a cada fossa nasal. Després d’una setmana d’ús regular d’oli, notareu una millora.
4. Cal preparar pastanagues i menjar una petita peça cada hora abans dels menjars.
5. Als pobles, la gent va fugir de roncar amb la recepta següent. Cal moldre en un triturador de carn dos llimones amb closca i 4 dents d'all. Mantingueu la barreja a la nevera i feu una culleradeta dues vegades al dia, al matí amb un estómac buit i al vespre abans de dormir.
6. Qualsevol persona que pateixi de roncs per malalties ORL hauria de netejar regularment el nas amb aigua de mar. Per a la seva preparació, cal prendre un got d’aigua calenta, afegir una mica de sal, refresc i unes quantes gotes de iode. Per al rentat es pot utilitzar una petita tetera o xeringa sense agulla.
7. Sovint es salva amb roncs de roncs. Prengui una quantitat igual d’escorça i calèndula de roure i prepara d’aquesta col · lecció una rica decocció. Aquest brou per gargaritzar abans d’anar a dormir. Aquesta eina elimina bé la inflor, de manera que obre les vies respiratòries.
8. Per reduir la inflor de la gola i eliminar l’excés d’aigua del cos, necessiteu menjar menys salats i picants. Beure decoccions diürètiques i seguiu les regles de l'alimentació saludable.

Lluitar contra el ronc amb acupressió

Els antics habitants de la Xina creien que els roncs poden ser eliminats amb l'ajut de la acupressió. El massatge està pressionant sobre determinats punts amb coixinets. La pressió pot ser circular i vibrar. Cal massatge acuradament cada àrea que sigui responsable de la salut de les vies respiratòries. Abans de realitzar el massatge, cal rentar-se les mans i escalfar-les bé.

1. Un dels punts es troba just a sota del canell al costat dels dits a l'exterior del palmell.
2. Tothom sap que la gent amb persones de peu pla no té una depressió als peus. Però poques persones saben que els punts d'aquesta cavitat són responsables de la salut de la laringe i són capaços d'alleujar els roncs. Massatge d'aquesta zona a les dues cames.
3. El següent punt és just a sobre del canell al costat del polze. Un altre punt que, segons els curanderos xinesos, ajudarà a desfer-se del ronc, es troba al centre de l'estèrnum.

El ronc és un fenomen bastant desagradable, evitant que els éssers estimats i els estimats dormin junts.Si pateix un cònjuge "sorollós", estalvia't del turment i fes servir taps per les orelles. I per aconseguir que comenci a lluitar amb els roncs, escriviu a la gravadora els terribles sons que fa durant el son. Aquesta veritable evidència us ajudarà a convèncer a una persona que està roncant, que necessiteu desfer-se d'aquesta infecció tan aviat com sigui possible. Eliminant el ronc, aprendràs quin somni sencer i ple.

Vídeo: com normalitzar la pressió i desfer-se del ronc