Com desfer-se dels remeis casolans de colesterol

El colesterol és un dels tipus de greixos produïts pel nostre cos. És necessari per a un metabolisme complet, la síntesi de vitamines i el manteniment de tots els òrgans. El colesterol baix és rar, per la qual cosa els pacients estan preocupats sobretot per les seves taxes elevades.

Per reduir el nivell de metges volem seguir una dieta, perdre pes i fer exercici cada dia. Quins d'aquests mètodes són els més efectius, parlem en el nostre article.

Què és el colesterol?

Si aquest greix és tan necessari per al cos, per què controlar la seva quantitat i tractar de reduir-lo quan excedeixi la norma. Quan les proves mostren un nivell superior a 200 mil·ligrams per decilitro, apareix el risc de les següents malalties:

• aterosclerosi;
• malaltia coronària;
• angina de pit;
• traç;
• Infart de miocardi.

Però, com han demostrat estudis recents, no tot el colesterol a la sang és perillós per a la salut. Hi ha 3 tipus d’ella, i cadascun d’ells realitza la seva funció:

• LDL. Porta el colesterol del fetge als òrgans.
• HDL. Neteja el cos dels lípids retornant-los al fetge.
• Triglicèrids. La font d’energia per al cos, en el cas d’una quantitat excessiva, s’envia al teixit adipós.

El funcionament harmònic dels tres components garanteix el funcionament complet de tot l'organisme, però les fallades en aquest equilibri comporten greus conseqüències.

Dieta amb colesterol alt

Per tornar a la normalitat la quantitat de colesterol, heu de complir una nutrició adequada, tenint en compte alguns dels matisos:

1. Exclou els greixos saturats del menú. Aquestes són les principals fonts de colesterol, que poden afectar molt el seu nivell. Els productes que els contenen inclouen: carns grasses, pell de pollastre, formatges, oli de palma, mantega, olis refinats. Substituïu-les per peix, fruits secs, verdures, llinosa o oli d'oliva.
2. No mengi més de 3 ous a la setmana. El perill d’aquest producte en el contingut d’una gran quantitat de colesterol, però, els estudis han trobat que no cal deixar de menjar-lo completament. Menjar ous cada dos dies no afectarà el recompte de sang. A més, es pot menjar esquirols en quantitats il·limitades, ja que tota la "nocivitat" es troba als rovells.
3. Estimeu les llegums. Els pèsols, mongetes, soja i altres representants d’aquestes espècies vegetals contenen la substància beneficiosa pectina, que controla l’absorció del colesterol. Elimina tots els excedents del cos sense fer malbé la salut.
4. Les fruites són menys eficaces però útils en aquest sentit, ja que també contenen pectina. També són fonts de vitamines. La major part de la pectina es troba a les aranges. Les pomes i les peres també contenen pectina i s'han de menjar amb la pell.
5. El bran interfereix amb l'absorció del colesterol. Per tant, cada dia ha de menjar almenys un plat de papilla. Podeu utilitzar el segó per fer que la vostra pastisseria preferida, que no només sigui saborosa, sinó també útil.
6. Si no voleu renunciar a la carn, mengeu carn vermella. Netegeu-lo amb ratlles i tires de greix, vapor o coure. També es pot utilitzar llet desnatada, que no farà mal a l'alt colesterol.
7. L'all redueix el nivell de greixos nocives a la sang. Afegiu-la a amanides, plats calents o menjar així. Per no molestar la seva olor acre, després d’un menjar, beure una copa de llet o te dolç.
8. Hi ha estudis que mostren l’efecte del cafè en els nivells de colesterol.Però no hi ha dades que indiquin exactament com una beguda afecta la quantitat de greix. Si esteu preocupat per la vostra salut, és racional deixar de beure cafè, almenys durant la durada del tractament.

L'assessorament del dietista us ajudarà no només a controlar el colesterol i evitar el seu alt rendiment, sinó també a desfer-se d'altres problemes de salut. Es basen en una nutrició adequada i es poden utilitzar tant com a tractament i prevenció.

Estil de vida saludable versus colesterol

No només la nutrició adequada, sinó també l'estil de vida afecta la quantitat de colesterol del cos humà. Per reduir el nivell d'aquest indicador i tornar a la salut a la normalitat, heu de complir els principis següents:

1. Deixa de fumar. El fet és que les persones que tenen una addicció a la nicotina i que fumen almenys un paquet de cigarretes per setmana tenen un nivell de colesterol augmentat en diversos punts. En aquest cas, la major part del greix és LDL.
2. Aprendre a fer front a l'estrès. Les persones que pateixen una major irritabilitat nerviosa, així com aquells que reben ansietat, tenen nivells elevats de greix a la sang. Calmar la situació ajudarà a calmar la situació, eliminant les causes de l’estrès i reforçant el sistema nerviós.
3. Aconsegueixi l'hàbit de córrer al matí. Això no només reforçarà el cos, sinó que també ajudarà a una absorció adequada del greix, de la qual es recuperarà l'energia després de fer exercici. També és útil anar a la piscina, al gimnàs o fer gimnàstica a casa.
4. Desfeu-vos d'aquests quilos addicionals. Els científics dels Països Baixos van establir la dependència directa de l'augment del colesterol de l'augment de la quantitat de greix del cos. Cada quilogram guanyat augmenta el nivell de 4 punts.

Si esteu preocupat pel vostre futur i no voleu fer malalties del sistema cardiovascular en uns pocs anys, haureu de deixar de fumar, perdre pes i començar a fer esport ara mateix.

Vitamines per reduir el colesterol

Per eliminar ràpidament el colesterol alt, incloure en la dieta suplements que continguin les següents vitamines i minerals:

1. Àcid nicotínic. Prendre aquest medicament ha de començar amb una dosi mínima, augmentant-la gradualment de 2-3 vegades. Un curs d'àcid nicotínic de 30 dies de durada ajudarà a reduir la taxa global i el contingut del colesterol dolent.
2. Àcid ascòrbic. Dóna un bon resultat en combinació amb la pectina, reduint el colesterol ràpidament i de manera permanent. Per tant, les fruites com la llimona, la taronja o l'aranja es consideren els millors combatents contra els greixos.
3. Vitamina E. ajuda a reduir el colesterol augmentant la producció de HDL, que ajuda a netejar els vasos sanguinis. Però la seva recepció només serà efectiva si el curs no és inferior a 3 mesos.
4. Calci. Aquest mineral és menys eficaç que les vitamines, però també ajuda al sistema cardiovascular. A més, reforça els ossos i fa que el cos sigui més fort i fort.

No heu de prescriure medicaments vosaltres mateixos, tot i que no siguin drogues. Només amb l’ajuda d’un metge podeu ajustar la nutrició i triar els suplements adequats per al vostre cos.

Mètodes folklòrics a partir del colesterol

Entre altres coses, hi ha remeis casolans que es convertiran en ajudants addicionals en la lluita contra el colesterol. Augmentaran l’acció de la dieta i l’exercici físic i contribuiran a una ràpida recuperació:

1. Plantes medicinals. Les herbes com la camamilla, els gerds, la pota de pollastre i l'espatlla marí eviten que es digeri el colesterol deficient. El ginseng i el platano redueixen la seva producció. La rosa mosqueta, l'anet i el fonoll acceleren l'excreció. Prou una tassa de te al dia, preparada a partir d’una o més d'aquestes plantes.
2. Te Resulta que la beguda habitual és un lluitador amb excés de colesterol.La substància tanina que es troba a les fulles d'una planta manté el seu nivell normal.
3. Pròpolis. S'ha de prendre en els 4 mesos diaris de mitja hora abans dels menjars, dissolt en una petita quantitat d’aigua.
4. Albergínia. Rentar les verdures i tallar-les en trossos petits. Submergeix en aigua freda durant uns minuts i després tallar-lo en tires, afegir pastanagues picades i assaonar amb suc de llimona. Aquesta amanida s'ha de menjar diàriament.
5. Rowan. Quan acabin les primeres gelades, podeu començar a escollir aquesta baia i assecar-la per guardar-la fàcilment. Cal menjar un grapat de cendres de muntanya una vegada al dia durant 4 dies. Podeu repetir el curs mensualment.

A la pregunta de com reduir el colesterol elevat no us molesta des de fa molts anys, heu de tenir cura de la salut avui en dia. Si vostè menja bé, fa esports i no fuma, mai no es pot saber quines malalties del sistema cardiovascular.

Vídeo: com reduir el colesterol alt sense drogues