Com desfer-se de l'atrevit per a adults i nens?

Quan veiem una persona inclinada, inconscientment estirarem l'esquena i pensem, és realment tan difícil de caminar tot recte? Molt difícil. L’home recolzat relaxa els músculs que sostenen la postura, pren la postura més còmoda i còmoda del cos i camina doblegada. És molt lleig, sobretot quan es troba una noia.

A més del desequilibri estètic, hi ha molts problemes de salut. Els òrgans de la cavitat abdominal són desplaçats i deformats, dels quals no compleixen les seves funcions en la seva deguda mesura. Els pulmons i el cor es veuen afectats primer. La càrrega a les parts inferiors de la columna vertebral es torna enorme, ja que no està dissenyada per mantenir tot el cos. Hi ha problemes amb les cames, escoliosi, pessicaments dels nervis, asimetria de la flexió de l'espatlla, dolor d'esquena agut i crònic. Però d’on ve l’abisme? Per què alguns caminen en línia recta i bella, mentre que altres s'aferren al terra i prenen una postura antinatural?

Causes de les inclinacions

Les causes poden ser mèdiques, però la majoria de persones que es troben en ral·li adquireixen aquest defecte d'un estil de vida pobre.

1. El motiu principal és la inactivitat i el estil de vida sedentari. La societat moderna ha arrossegat l’ona de l’immobilització digital. Els nens des de la infància saben què són els ordinadors, les tauletes i els telèfons. L’abundància de gadgets els fa pensar que passen molt de temps davant d’aquests dispositius. Aquests nens ni tan sols tenen la voluntat de sortir i jugar amb els seus companys en jocs a l'aire lliure. Tot això afecta la postura. El nen es torna a inclinar-se i fins i tot al capdamunt, perquè tot el temps va inclinar-se per sobre del seu dispositiu. No entrena els seus músculs d'esquena amb exercicis i jocs, es debiliten i no poden contenir l'esquelet vertebral.
2. El mateix passa amb els adults. La majoria de les professions modernes estan associades a una sessió llarga darrere d'una pantalla de monitor. Al matí, anem a treballar en el nostre cotxe o en transport públic, ens sentim tot el dia en una posició, a la nit tornem a casa i passem la resta del dia davant del televisor immòbil. Aquest tipus de vida fa que els músculs siguin incapaços de mantenir la columna vertebral, simplement s'atrofien. La part posterior comença a fer mal, intentem prendre una postura doblegada i poc natural.
3. Un motiu freqüent de deixar anar un nen pot ser que se senti correctament a la taula de treball de l'escola i a casa. Això pot ser degut al fet que l'escriptori o el taulell, la cadira escollida correctament. Els mobles han de ser adequats per a l'edat del nen. Quan estiguin ben assentats, s'han de formar tres angles rectes, entre el cos i la cuixa, a la zona del genoll doblegat i a la zona del peu. Si el bebè està assegut incorrectament, inclina el cap cap endavant, haureu de treure'l constantment i desenvolupar l'hàbit de la posició del cos.
4. Sovint, els nens i els adults es descuiden quan no veuen el que es mostra al paper o en un monitor de l'ordinador. La mala visió els fa avançar de manera intuïtiva per veure millor l’objecte d’interès. En aquest cas, no ho dubteu: aquesta situació es pot convertir en un hàbit. Necessitem urgentment recollir punts.
5. Un matalàs equivocat i massa suau també és un requisit previ per a la desaparició. Si no voleu obtenir o desenvolupar una curvatura de la postura, heu de dormir en matalassos ortopèdics durs, que donaran al cos la forma correcta.
6. Algunes malalties de les cames o de l'esquena poden fer que una persona es deixi caure. Per exemple, els peus plans, osteocondrosi o asimetria dels membres inferiors.
7. La flexibilitat dels ossos: el raquitisme és també una de les causes més comunes de la curvatura i de l’abisme. I la gent comença a embrutar-se de malalties infeccioses: tuberculosi, sífilis, etc.
8. La curvatura pot guanyar una persona que es recolza constantment en la mateixa direcció. Per exemple, en cas de pèrdua d'audició en una orella. Busca constantment millor l'interlocutor i es recolza en la seva bona orella cap al parlant.

Exercici terapèutic des de l’abisme

La gimnàstica és una de les principals condicions per desfer-se de l'atonia. Amb l'ajut de la teràpia física, podeu restaurar completament la salut i la bellesa de la postura, desfer-vos del dolor i de molts problemes relacionats. No obstant això, és important recordar que per obtenir el resultat adequat, necessiteu estar compromesos de manera constant i regular. Durant el període de recuperació, els exercicis s'han de fer dues vegades al dia. Quan la columna torna a la normalitat, podeu deixar una dosi profilàctica: fer exercici dues vegades per setmana. Però és impossible tirar completament els exercicis, en cas contrari, tornareu a l'estat anterior. Així doncs, comencem.

1. Aneu a la paret i premeu-lo amb força. Els talons, les culetes, les espatlles llises i la part posterior del cap han de tocar la paret. Fixeu la posició i allunyeu-vos de la paret. Intenta moure's en un bastidor pla a l'habitació. Quan la part posterior comenci a caure, torna a la paret. Això es pot fer diverses vegades fins que el cos entengui quina posició cal bloquejar.
2. Cal fer el següent exercici a prop de la paret. Estigueu a un pas de la paret. Gireu la cara a la paret i reposeu-ne els braços. I després proveu d'arribar a la paret amb el pit sense moure els braços i les cames. Sembla que empeny la paret. Però, de fet, només cal entrenar l'esquena, doblegar els omòplats. Almenys 10 repeticions.
3. Aixeca't a quatre potes. Feu l’exercici "gat", ja que baixa profundament i aixeca la part inferior de l'esquena. Aquest és un exercici molt útil per a tots els òrgans. A més, és absolutament segur. Fins i tot es recomana per a dones embarassades en un període tardà per eliminar el mal d'esquena sense fer mal al nen. L’exercici s’ha de fer lentament, amb comoditat. Durada: uns tres minuts.
4. Acuéstese a l'esquena, estireu els braços davant vostre. Mentre inhaleu, aixequeu els braços i els dits dels peus. Aquest exercici reforça perfectament els músculs de l'esquena i de l'esquena inferior. Per a aquells que vulguin millorar l’execució d’aquest exercici, podem assessorar-ne el següent. En aixecar les mans, es poden arreglar en aquesta posició, recolzant-se en una cadira. Manteniu-vos en aquesta posició durant almenys un minut, això és un entrenament molt eficaç per a la part de darrere.
5. Per realitzar el següent exercici, necessiteu un pal de gimnàstica, o almenys una fregona. Cal posar un pal a l’espatlla a la part superior, com si fos a sota de les espatlles per darrere. Les espatlles en aquesta posició tan rectes com sigui possible. Quan el pal fixa la posició de la part de darrere superior, podeu caminar amb ell, fer voltes i inclinar-se en diferents direccions. Traieu el pal abans de 15 minuts.
6. Posa't dret recte. Distància entre els peus. Proveu d’unir-vos amb els omòplats, les mans queden immòbils. Cal fer 20 repeticions, en les quals es redueixen i estenen al màxim les fulles.
7. Seieu a la cadira a la vora. Els genolls s'han de tancar. Deixa enrere les mans i intenta tocar el lloc on comença la part posterior de la cadira. Estigueu en aquesta posició durant 10-15 segons. Després relaxeu-vos i repetiu l’exercici. Tots els moviments han de ser suaus i còmodes, no oblidar-se de la violència sobre el cos. Cal fer almenys 10 repeticions d’aquest exercici.
8. Un altre exercici eficaç des de l'acabament. Per això necessiteu una motxilla pesada amb llibres. Desplaceu-lo a la part davantera, de manera instintiva per mantenir el pes per tirar les espatlles cap enrere. Això permetrà que la part posterior agafi la posició correcta i entreni els músculs necessaris. Quan traieu la motxilla, serà molt fàcil mantenir la seva esquena recta.

Altres mètodes per desfer-se de l'atonia

La postura correcta pot ser, però és millor fer-ho en la infància i l'adolescència.Al capdavall, quan una persona és jove, els seus cartílags vertebrals són suaus i mòbils, a mesura que creixen, es enduritzen i es tornen rígids. El correcte adherència és possible a l'edat adulta, però trigarà molt més temps i esforç. En qualsevol cas, per corregir la postura es necessita un enfocament integrat.

1. El més important i el més important és la gimnàstica. Només a més d’ella necessita un curs de massatge, realitzat per un especialista competent. Un massatgista experimentat no sols farà els músculs necessaris, sinó que també mostrarà exercicis per a la teràpia física, que s'ha de fer exactament en el vostre cas i amb les vostres lectures. Juntament amb el massatge, s'utilitzen àmpliament els procediments de Darsonval i electroforesi.
2. Per a la correcció de l'esquena i donar-li la postura necessària, s'utilitzen espatlles especials. Unes poques hores al dia amb un cotilló donarà un resultat excel·lent. Només ara, després de treure el cotilló, no necessiteu relaxar-vos; heu de tractar de mantenir l'esquena a la mateixa posició que al cotilló mèdic.
3. Una bona manera de fixar una postura de nivell és passejar per la sala amb un munt de llibres al cap. En aquest cas, sents tots els músculs del cos i la part posterior pren i recorda la posició en què hauria de ser.
4. Quan restaure una postura suau, és important dormir sobre una superfície dura. Pot ser un matalàs ortopèdic. En lloc d’un coixí suau, és aconsellable utilitzar un rodet. El llit ha de ser més llarg que l'alçada, de manera que una persona no es doblega intuitivament durant el son.
5. El millor i més eficaç esport per redreçar l'esquena és nedar. L'aigua elimina l'excés d'estrès, entrena els músculs adequats i no dóna una càrrega excessiva.

Retornar-se: una anormalitat greu que cal tractar a temps. Si no és possible afrontar-nos sols, haureu de contactar immediatament amb un cirurgià ortopèdic. Li prescriurà el tractament adequat. I només la paciència, la regularitat i la disciplina ajudaran a aconseguir el resultat desitjat. Sigues bonic i saludable!

Vídeo: com desfer-se dels embolics en un mes