Com eliminar les rampes a les cames: remeis efectius

Més del 80 per cent dels russos estan preocupats pel dolor de les cames, i la meitat d’ells es queixen de rampes musculars temporals o permanents. No només persegueixen persones de la categoria d’edat avançada, sinó també homes i dones joves.

En la majoria dels pacients, es observen casos aïllats de convulsions associades a factors externs o hàbits alimentaris. Però alguns els pateixen constantment, la qual cosa indica la presència de greus problemes amb el cos.

Com succeeix la rampa?

Cada dia contractem i estirem els músculs, això ens permet moure els braços, les cames, moure els dits i la resta del cos. Però les rampes ocorren independentment de la nostra voluntat, són molt agudes i van acompanyades de sensacions desagradables i sovint de dolor.

Això succeeix com a conseqüència de la tensió muscular excessiva, que fa que el cervell soni per relaxar-lo. Per tant, durant una convulsió, no podem moure l'espasme del peu i sentir el entumiment de la extremitat. Per desfer-se'n, cal escalfar el múscul endurit amb un massatge intensiu o medicació.

Causes de convulsions

Com es va esmentar anteriorment, el problema es produeix després d'una forta i forta pressió sobre el múscul. Hi ha diverses raons per fer-ho:

1. Manca de potassi, magnesi i calci al cos. Aquestes vitamines són responsables del treball complet del sistema muscular i la seva deficiència debilita els teixits i no els permet recuperar-se ràpidament després de l'estrès.
2. Deshidratació. Una altra raó que molts pacients ignoren. Tot i que de vegades és suficient per omplir el balanç hídric del cos i el problema desapareix per si mateix.
3. Embaràs Durant aquest període, el cos experimenta molts canvis en el fons hormonal, el treball dels òrgans, el sistema cardiovascular i els processos metabòlics. Hi ha una necessitat creixent de vitamines i minerals, la qual cosa condueix a la seva manca.
4. Càrrega muscular excessiva. Això passa amb l'entrenament freqüent, una llarga estada als peus i un canvi fort entre un estil de vida passiu i un estil actiu.
5. Violació dels ronyons i de la glàndula tiroide. Aquestes malalties porten a l'edema, problemes d'assimilació de substàncies útils.
6. Trastorns circulatoris i varius. Provoca un estancament de líquid en els vasos de les cames, així com una nutrició inadequada dels teixits amb substàncies i oxigen.
7. Nicotina i alcohol. Això condueix a l'esgotament del teixit muscular i de tots els òrgans del cos.
8. Flatfoot. La marxa incorrecta crea una pressió addicional a les cames, la qual cosa condueix a espasmes constants del panxell i dels músculs del maluc.
9. Obesitat. Inclou una llista completa de raons: un augment de la càrrega en el sistema cardiovascular, membres inferiors, trastorns metabòlics, manca de vitamines i minerals.
10. Baixa la temperatura aguda. Sovint, les cames estan en rampes si una persona s'ha submergit en aigua freda, va trepitjar gel o neu amb un peu nu.
11. Estrès. La causa oculta de les rampes és la tensió nerviosa. Per eliminar el problema, cal un curs de sedants.

El veritable motiu no és fàcil de trobar, no intenteu fer-ho vosaltres mateixos. Si perds l’oportunitat de curar la malaltia en l’etapa inicial, provocarà complicacions i altres símptomes.

Què fer si hi ha una rampa?

Els espasmes musculars poden ocórrer en qualsevol moment i és gairebé impossible predir-los. Per tant, és important saber què cal fer per alleujar el dolor i el entumiment i tornar al negoci tan aviat com sigui possible.Hi ha diverses maneres efectives d’alleujar els rampes:

1. Si el peu està estret, després agafeu els dits i traieu-los cap a vosaltres, o passeu el terra amb el dit del peu i empenyeu amb força.
2. Molts pacients que pateixen de rampes porten sempre una agulla i la fan servir per eliminar el dolor. El lloc exacte on es pot punxar, el metge ha de mostrar, generalment aquí és on es perd la sensibilitat.
3. Sovint es produeixen convulsions durant el son i fan que el pacient es desperti. Si això li passa, prengui una posició asseguda lentament, inclini els palmells al dolor i comenci a massatge activament fins que desaparegui el entumiment. A continuació, llenceu els peus a la paret o al capçal per reduir la pressió arterial.
4. Si teniu una cama a la feina o en un lloc públic, premeu el múscul amb els dits i deixeu-los anar fins que el dolor no es redueixi.
5. Si estàs de peu o caminant, i la teva cama està sobtadament estricta, després fes-ho amb la cara a la paret, mogui la cama adolorida cap enrere i baixa el peu completament a terra. Estigueu així fins que el dolor desaparegui.

Un sol cas de rampes a les cames no requereix una visita a un metge, però si els espasmes us molesten sovint, no us relaxeu a la nit, interfereixi en treballar o practicar esports, i necessitaràs ajuda especialista.

Mesures preventives

Podeu evitar aquest problema si comenceu a fer un seguiment de la vostra salut el més aviat possible, sotmetreu-vos a exàmens amb metges i tracteu les malalties detectades a temps. També hi ha normes generals que ajudaran a evitar rampes a les cames:

1. No us sentiu als monodiets, en particular a les proteïnes. Condueixen a una deficiència de calci i altres substàncies beneficioses. Per baixar de pes, adherir-se a una nutrició adequada i prendre complexos vitamínics.
2. No porteu sabates estretes ni sabates de taló alt. Una sola plana també pot conduir a rampes a les cames. L'alçada ideal del taló és de 4-5 cm.
3. Abandonar els mals hàbits com fumar i beure. No mengeu molt sucre ni cafeïna.
4. Inclogueu al vostre menú productes que continguin vitamines D i B6. Ajuden al cos a absorbir el calci.
5. Exercici diari, dirigit a enfortir els músculs de les cames, i també fer massatges en aquells llocs on hi ha convulsions.
6. Abans d'anar a dormir, organitzeu un procediment de 10 minuts per a les cames en forma de safates de contrast, però assegureu-vos que l'aigua estigui a una temperatura confortable. Dorm en mitjons de llana natural.

No oblideu el règim de consum, que inclou beure almenys 2 litres d’aigua al dia. Passejades útils a l'aire lliure en un clima assolellat, contribuint a la producció de vitamina D.

Exerciu rampes

L’habitual d’exercicis senzills diaris per mantenir el to del múscul de les cames reduirà la freqüència d’atacs o eliminar-ne del tot:

1. Com a escalfament, passeu pel pis suau i fresc durant uns minuts.
2. Assegut a prop dels dits dels peus grans, va prémer els peus al terra. A continuació, aixequeu l'interior del peu de manera que els peus queden sols a l'exterior. Estigueu en aquesta posició durant 10 minuts.
3. Al compte "un", dobleu els dits dels peus, al compte "dos", doblegueu-lo. Realitzeu 3 sèries de 10 vegades.
4. Col·loqueu els peus paral·lels entre si. Al compte "un", aixequeu els talons sense aixecar els dits dels peus, en el compte "dos", més baixos. Feu 3 sèries de 10 repeticions.
5. Poseu una barra baixa davant de vosaltres (tauler, banc baix) i inclineu-hi amb els dits dels peus. Mou les cames durant uns minuts de dreta a esquerra i viceversa.
6. Aixequeu els peus per sobre del terra i feu-los en un moviment circular durant 1-2 minuts.

Un cop fets els exercicis, estireu-vos al llit i aixequeu les cames a la paret. Acuéstese durant uns minuts. La gimnàstica ajudarà a normalitzar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors i alleujar la inflor i el dolor.

Com desfer-se de rampes a les cames

El tractament implica, en primer lloc, canvis en l’estil de vida, els hàbits alimentaris, l’augment de l’activitat i l’ús de complexos vitamínics. Si aquestes mesures no ajuden, el metge prescriu medicaments.

A més, els mètodes populars també són eficaços, que són utilitzats no només per la gent normal, sinó que també són populars entre atletes, ballarins i persones d'altres professions amb un risc més gran de convulsions:

1. Diàriament al matí i a la nit fregar el suc de llimona fresc als peus i els panxells. Quan s’absorbeix completament, poseu-vos mitjons sobre els peus amb material natural.
2. Si teniu rampes, fregueu immediatament el dolor amb oli de mostassa o mostassa. Aquest producte té un efecte d'escalfament que ràpidament desaprofitarà el dolor i el entumiment.
3. Si la cama està estreta, poseu una compressa remullada en vodka o en vinagre de taula a la vostra pell.
4. Ben ajuda a partir d’un embolic amb mel. Escalfeu-lo, escampeu-lo abundantment al lloc on es sentix el dolor, i feu-lo rodar amb una tovallola o un drap de cotó. Deixeu una compressa durant mitja hora i, a continuació, netegeu-la.
5. Dia a la nit greix els peus amb unguent casolà elaborat amb rovell, 5 grams de trementina i 10 ml de vinagre de poma.
6. A l'interior, agafeu el brou de Potentilla Goose, preparat segons la recepta següent: 40 grams d'herba per 1 litre d'aigua bullint. Beure un got de medicació quatre vegades al dia.
7. Barrejar 10 grams de farigola amb 100 ml de vodka i deixar durant 14 dies. Després, begueu 10-15 gotes 3 vegades al dia abans dels menjars durant 2 setmanes.
8. Preneu un cap d’allets, escorreu-los, piqueu-los i aboqueu-hi 200 ml d’oli. Col·loqueu-ho a la nevera durant 24 hores i després prengueu 5 ml tres vegades al dia.

No tracteu les rampes de les cames pel vostre compte. Només un metge experimentat determinarà la causa correctament i ajudarà a desfer-se'n. Especialment acurat és que les dones embarassades o persones amb altres malalties. Estar saludable i curar correctament.

Vídeo: com desfer-se de rampes als músculs de les cames