Com desfer-se dels remeis populars de l'estrès

La vida moderna ens dicta les dures condicions d'existència, que consisteixen en una interminable carrera amb obstacles. La carrera per la supervivència és un mosaic de relacions complexes. Treballa en un col·lectiu de lluita, problemes amb la tasca, mala educació dels nens; tots aquests problemes estan acumulant una persona en multitud. Tant és així que fins i tot una personalitat forta a vegades no pot fer front a tot això a temps. I llavors la persona es submergeix en un estat d'estrès, depressió, ansietat.

Si no feu cap acció, podeu guanyar estrès crònic, normalment acompanyat de malalties més específiques del cos. Per exemple, dificultat per respirar i com a conseqüència: malalties del cor, inestabilitat nerviosa, dentals i mals de cap. Un dels problemes relacionats pot ser l’obesitat, ja que sovint s'apodera de l’ansietat i el fracàs amb una gran quantitat de menjar saborós però poc saludable.

Què és l'estrès?

L’estrès és la resposta del cos a un perill i ansietat externs. En els temps antics, amb un perill emergent (per exemple, un depredador), els antics van experimentar una gran por. Es va llançar una gran quantitat d’adrenalina al torrent sanguini, que, com la droga, em feia córrer del perill amb totes les meves forces.

Avui, la sensació de perill i experiència ha canviat, el factor de por ha canviat, però el principi de la seva experiència és el mateix. Si esteu acomiadat del vostre treball, heu disputat amb una parella o heu perdut una gran quantitat de diners, experimentareu una forta tensió nerviosa. Seria desitjable, com en l’antiguitat, escapar. Tanmateix, els problemes moderns no són tan fàcils d'ocultar. Cal abordar-los, però l'estrès ha de ser capaç de disparar a temps.

Fer front a la causa de l’estrès

Aquesta és la regla més important i bàsica en la lluita contra aquest estat psicològic. Cal entendre quina va ser l'impuls per a l'estrès.

1. La vostra parella us va deixar? L’esposa s’ha anat, colpejant la porta o el marit s’ha embolicat i va anar a la seva amant? Per descomptat, aquestes situacions van acompanyades d’experiències més fortes. Tanmateix, intenteu tirar-vos junts. Voleu que tot vagi de la mateixa manera que ho era? Voleu que un cònjuge comenci a plorar eternament per la manca de diners i el marit continuï amb una altra dona? És bo? Tard o d'hora havia de passar. Creu que ja no sou sols i abandonats, sinó un home lliure.
2. Tens problemes en el treball? Està acomiadat? O potser tens massa treball? Qualsevol situació canviarà si el mirem des d’una nova perspectiva. Així doncs, el destí ens prepara per a nous girs i sorpreses de la vida. Tanmateix, estem tan acostumats al nostre lloc que tenim por de recaptar el cinquè punt pel bé del canvi. Per tant, aquest propi destí ha de ser obligat a desviar-nos del lloc de treball, de manera que puguem buscar i trobar alguna cosa més digna i significativa. Acomiadeu-vos del treball com a nova etapa de la vostra vida, com a oportunitat per canviar la vostra existència.
3. Si tens fills i estàs preocupat pel seu èxit a l'escola, per la seva relació amb els companys, calma't. Compreneu que els heu donat tot el possible, tot el seu amor i cura, així com l’educació adequada. Un fill no s'associarà amb una empresa dolenta i la seva filla estudiarà bé. Confiï en els teus fills: ho faran tot correctament, perquè aquests són els teus fills!

Per eliminar l’estrès, primer heu d’eliminar la causa. Si això no és possible, simplement canvieu l'actitud. Tingueu-ho per fet. Com diuen, tot el que no ens mata ens fa més forts.

Diverses maneres de desfer-se de l'estrès

A continuació, es mostren mètodes pràctics per lliurar l’estrès.

1. El remei més segur per a l'estrès és la teràpia ocupacional. Moltes dones en tensió nerviosa comencen a sortir. Així, doncs, pas a pas, etapa per etapa, restableixen l’ordre en els seus pensaments i sentiments, comencen a trobar una sortida a aquesta situació. Molt bonic i útil per divertir-vos al jardí. La terra treu totes les preocupacions, irritacions, ansietat. Descargueu els llits i alleuïsca l'estrès com una mà.
2. Un altre mètode útil és reunir-se amb amics. La comunicació en companyia de persones que us agrada és una veritable línia de vida. T’ajudaran a somriure i riure, a aixecar els ànims i a distreure de problemes urgents.
3. No podeu agafar pastissos d’estrès ni altres dolços nocius. Però menjar uns quants grans de xocolata amarga poden i haurien de ser. No fa mal a la figura i us encantarà. La xocolata contribueix a la producció de serotonina: l'hormona de la felicitat. I ara no la trobeu.
4. El cant és el mètode més eficaç per alleujar la tensió, la por i l'ansietat. Canta a casa, tancant-se si sents tímid. Canta a la companyia i condueix. Podeu anar al karaoke, allà podeu relaxar-vos i cantar qualsevol cançó.
5. Llegiu alguna cosa agradable. Sovint la gent vol allunyar-se de problemes reals del món fictici del llibre. I ho fan. Per això, haureu de triar alguna cosa al vostre gust. Els homes solen ser detectius interessants, dones - novel·les, tothom estima les històries de fantasia.
6. Podeu utilitzar el mètode shake. Si teniu l'oportunitat d'anar al poble, no us ho perdeu. Sortiu al matí a la gespa humida de la rosada i netegeu-vos amb aigua del cub de cap a peus. O submergeix-vos al riu després del bany. Feu alguna cosa que dinamitzi el vostre cos. A la ciutat, podeu prendre una dutxa de contrast o anar a la sauna.
7. Passeu tractaments relaxants. Marcar un bany d’aigua calenta (tan calent com pugueu suportar), encendre espelmes, afegir una aroma agradable, abocar un got de la vostra beguda preferida. El vi negre en petites quantitats no només és útil, sinó que també relaxa perfectament el cos. Si és possible, poseu-vos un massatge relaxant. Després d’aquest bany cal dormir bé. Apagueu els telèfons i els rellotges despertadors, envieu els nens a la vostra àvia i dormiu tot el que vulgueu.
8. Canvieu el vostre comportament a la feina. No begueu massa cafè, la cafeïna excita el sistema nerviós. Intenteu transferir totes les converses empresarials importants i nervioses fins al principi del dia, per no quedar-vos tot el dia esperant una conversa desagradable. Camineu per l’oficina cada hora i mitja. No us sentiu durant molt de temps al monitor, feu pauses.
9. Quan arribeu a casa, deixeu tots els problemes fora de la porta. Demaneu-li a la vostra família que no us molesti en la primera mitja hora després de la vostra arribada. Cal reconstruir, canviar-se de roba, prendre una dutxa. Per cert, és imprescindible prendre una dutxa després d'un dia dur. Com deia el clàssic, "i només neteja aquest dia ...". Imagineu-vos que un raig d’aigua elimina tots els problemes, ansietats i tensions. I només després d'això, en un estat d'ànim tranquil i de bon humor, seure a sopar amb la seva casa.
10. No tingueu tensió a vosaltres mateixos. Si alguna cosa et molesta, ha de tirar-ho tot. Batre els plats o el sac de boxa, crida al coixí. Elimina les emocions negatives perquè no us mosseguen de l'interior.
11. La natura us ajudarà a salvar-vos de mal humor. Busqueu qualsevol oportunitat per canviar la situació. Dirigiu-vos al bosc o a les muntanyes, respireu l'aire fresc i absorbeixi el poder de la natura.
12. Si alguna cosa us molesta molt, haureu de parlar amb una persona de confiança. Però de vegades només es pot parlar de sentiments i sentiments reals un estrany. Expliqueu-ho tot a un company de viatge casual o amic a Internet per correspondència. Si és més convenient per a vostè, podeu posar-lo tot en paper. Escriviu tot el que us importa, tot el que us interessi. I després cremar la vostra carta. Aquesta tècnica psicològica és molt eficaç.
13. Les sensacions tàctils són molt importants per eliminar l’estrès.Abraçar a algú proper, acariciar el nen, aferrar-se a la mare. Obtingueu un gat o un gos: us donaran moltes emocions positives i un gran nombre de tocs agradables.
14. Un remei eficaç i agradable per a l'estrès és el sexe. Les relacions íntimes amb la persona estimada treuen no només estrès emocional sinó també físic. El sexe és agradable i increïblement útil.

Mètodes tradicionals de desfer-se de l'estrès

Hi ha diverses maneres d’eliminar l’estrès amb l’ajut de remeis casolans. Calmarà el sistema nerviós, alleujaran l’ansietat i us ajudaran a no pensar en el mal, us donaran l’oportunitat de dormir bé i guanyar força.

1. La recepta més habitual i efectiva per calmar els nervis és la tintura valeriana. Heu de deixar algunes gotes en una petita quantitat d’aigua i beure. Podeu beure la tintura abans d'anar a dormir o després d'un fort xoc nerviós per calmar-vos. No abuses de la tintura abans d'una reunió important: es pot calmar massa i caure apatia.
2. La següent col·lecció ajudarà a fer front a la depressió, la llàgrima i el mal humor. Tingueu en compte parts iguals d’arrel de valeriana, de farigola i de civada. Prepareu una forta decoccio de les plantes i begueu una cullerada dues vegades al dia.
3. Aquesta recepta ajudarà a desfer-se de l'insomni i augmentar l'hemoglobina. Barreguem una quantitat igual de tintures de valeriana i matriu amb una petita quantitat de mel, fruits secs (nous o ametlles) i la polpa d’una llimona. Aquesta barreja s'ha de menjar una culleradeta tres vegades al dia.

L’estrès et fa sobreviure el batut emocional més fort. Aquest estat psicològic esgota el cos. Per tant, cal combatre-ho amb el temps. No és difícil desfer-se de l’estrès, el més important és actuar en un complex i avançar en tots els fronts. Entorn de la família, els éssers estimats i els seus éssers estimats, i les seves preocupacions es dissipen com el fum.

Vídeo: com restaurar ràpidament l'energia i alleujar l'estrès