Com desfer-se de l'addicció al sucre?

Juntament amb l'alcohol, les drogues i el tabac, l'addicció al sucre és una de les malalties que s'estenen més ràpidament, que de vegades amenacen no només la salut, sinó també la vida humana. Un aparentment inofensiu a primera vista, el sucre i els productes que el contenen en excés fan que una persona prengui cada vegada més grans dosis d’aquesta substància, causant una persistent dependència psicològica. És psicològic, fisiològic, la necessitat d’utilitzar dosis excessives de sucre és irrellevant. Però hi ha una solució! És molt més fàcil desfer-se de l’addicció al sucre que, per exemple, del tabac o de l’alcohol.

Danys al sucre

La necessitat fisiològica del sucre no és tan gran. La quantitat necessària d'hidrats de carboni, que inclou la glucosa en el sucre, que és necessària per a la vida humana normal, ens arriba amb menjar normal.

La necessitat del dolç sorgeix en el context d’una deficiència del cos de la serotonina, que de vegades també s’anomena "hormona de la felicitat" o "l’hormona del plaer". S'associa amb una persona que rep associacions emocionals positives, per exemple, amb èxit en el treball, amb un desig sexual satisfet, després d'emocions violentes després de guanyar un equip favorit o escoltant un bon concert, etc. Però experimentar constantment les emocions positives és impossible, així que després d’una estona una persona comença a sentir la necessitat d’una nova part d’estimulants químics del benestar.

El més simple d’ells és el sucre, l’alcohol i les drogues. No és en va que l’addicció al sucre estigui a l’altura de l’alcoholisme i l’addicció a les drogues. Són fenòmens del mateix ordre, que tenen la mateixa naturalesa i necessiten tractament. Simplement desfer-se de l’addicció al sucre és molt més senzill que no pas alcohol, drogues i tabac.

El consum excessiu de sucre està ple de violacions del metabolisme natural, el desenvolupament de malalties greus, principalment la diabetis. Ara, el nombre de diabètics està creixent a un ritme galop, i no només a Rússia i als països de la CEI. Aquest fenomen és típic de tots els països desenvolupats moderns.

Un altre perill del consum excessiu d'aliments amb un alt contingut en sucre és el desenvolupament de l'obesitat i la bulímia. La pràctica mèdica demostra que gairebé totes les persones que pateixen sobrepès, utilitzen sucre i els seus substituts en grans volums. La majoria d'ells pot ajudar a la reducció elemental dels hidrats de carboni en la dieta.

Com desfer-se de l'addicció al sucre?

La resposta a la banalitat és simple i òbvia: abandonar el sucre i els aliments ensucrats. Tingueu en compte això o que la dieta especial no és absolutament necessària: només abans de menjar dolçor, penseu quina insubstituïble hi hagi un altre tros de pastís o un brioixet dolç per a vosaltres ara? És absolutament impossible rebutjar el sucre i no és necessari. És suficient utilitzar productes en què el sucre estigui contingut en quantitats mínimes, per exemple, verdures i fruites fresques, fruits secs. En mel natural, malgrat el seu sabor dolç, la glucosa pura és molt més baixa en forma pura que en un pastís o un pastís dolç. Una altra gran manera de sortir és la fruita seca. Tenen totes les vitamines i minerals necessaris, tenen un valor nutritiu complet, però no conduiran a l'obesitat ni al desenvolupament de la dependència del sucre.

Els productes de cànnabis són igualment perillosos.En el procés de conservació, el sucre s’afegeix necessàriament a la seva composició, que potser ni tan sols s’ha de sentir al gust, sinó que està present en totes les llaunes d’aliments en conserva en un gran volum. Això no només s'aplica a fruites dolces, sinó fins i tot a conserves de peix o carn.

Per separat, cal esmentar les begudes carbonatades dolces, que estan tan fermament incloses a la nostra dieta diària que molts, especialment les generacions més joves, ni tan sols saben com fer-se sense elles. Una ampolla de cola normal conté 18 peces de sucre refinat. Si ofereixen a algú que mengi gairebé un terç d’un paquet de sucre refinat en una sessió, la majoria quedarà horroritzada per aquesta oferta. Però gairebé ningú es negarà a beure una ampolla de cua freda en temps calorós. Al mateix temps, les begudes gasoses no apaguen la set, sinó que només generen tal il·lusió. Per a l'eliminació de sucre, es requereix una gran quantitat de líquid i una persona compra una nova ampolla de cua, que requerirà una altra i més, i molt més. Es forma un cercle viciós: per apagar la set, una persona compra una beguda carbonatada dolça, que en si mateixa causa la set.

Si no podeu desfer-vos de la dependència del sucre vosaltres mateixos, un psicoterapeuta pot venir al rescat. El tractament d’aquest tipus d’addicció (comportament inadequat dependent) ha de ser tractat com el tractament de l’alcoholisme o l’addicció a les drogues: un complex. El cos no necessita sucre en aquests volums. La dependència no és fisiològica, sinó psicològica i cal un enfocament psicoterapèutic per al seu tractament.

Què substituir el sucre?

Trobar un substitut complet per a una ampolla dolça o una beguda de soda és totalment fàcil. La sortida més raonable és seguir regles senzilles per donar forma a la dieta. Els àpats han de ser complets, equilibrats, però contenen aliments dolços en una quantitat mínima. El cos rebrà la quantitat necessària d'hidrats de carboni amb fruites i verdures fresques, i el sucre es dipositarà als plecs de greix o conduirà al desenvolupament de la diabetis.

Els substitutius del sucre diabètic, que es venen a les farmàcies, fan poc per ajudar el tractament de la dependència del sucre. Malgrat el contingut relativament baix de glucosa en la seva composició, tenen un sabor dolç i ajudaran de manera feble en la lluita contra l'adhesió psicològica als dolços. El seu principal objectiu és ajudar els diabètics a menjar un producte dolç sense ingerir glucosa en la seva forma pura.

El sucre marró, el sucre de canya i el sucre cru, que s'anuncien àmpliament últimament, no ajudaran encara més. La publicitat es basa en el postulat de la naturalitat d’aquest producte, però, finalment, l’oli refinat, que ens és familiar i familiar des de la infància, tampoc no està fet d’oli. No importa el que es diu - refinat, canya o crua, al final és igual - sucre!

Els beneficis de la vida sense sucre

Tothom té dret a la llibertat. Qualsevol dependència –en tabac, alcohol o dolços– limita la seva llibertat, li fa construir el seu propi comportament i la seva rutina diària, tenint en compte la capacitat de satisfer la seva passió patològica.

Per descomptat, l’addicció al sucre no és tan perillosa com la resta, sinó que fa mal als altres, però només a la persona que pateix més, però per què fer malbé la vostra pròpia vida?

No és en va que l’addicció al sucre es refereixi al mateix tipus d’addicció que la resta de manies: condueix a un canvi en la vida i el comportament d’una persona. Necessita la satisfacció constant de la seva passió, tot i que condueix a la destrucció de la seva pròpia salut.

Qualsevol dependència només existeix al cap d'una persona. Intenteu canviar el vostre comportament correctament, reviseu la dieta i la dieta, i veureu per vosaltres mateixos que la vida ha adquirit un significat i una plenitud completament diferents.

Vídeo: com deixar de voler dolços (recomanacions clares)