Com desfer-se dels sentiments de culpa constants

No hi ha cap persona que no cometi errors i no en feu cap excepció. Val la pena pensar en tot allò que ja ha passat i es manté en el passat. La disputa o les expectatives injustificades són part de la vida, el més important és intentar evitar la repetició. Els errors són una bona oportunitat per conrear. Però ser culpable i sentir-se a si mateix no és gens el mateix. Passa que una persona es culpa en va de si mateix.

Què és la culpa

Això és, sobretot, insatisfacció amb ell mateix i amb el seu acte, una reacció subjectiva davant la violació de valors generalment acceptats. Segons els psicòlegs, el sentiment de culpa es forma a partir de diverses entrellaçades d'experiències emocionals, però sobretot és "remordiment de consciència". En essència, la culpa és la por de ser castigada.

Causes de la culpa

Recordeu com els vostres pares us van trucar a la vostra consciència quan no heu fet alguna cosa? Inculcar la culpa és una de les eines per criar nens, poques persones poden prescindir d’ella. Una mena de manipulació del nen, perquè entengués el que és bo i dolent. Per exemple, el fill va treure pantalons texans, saltant per sobre de la tanca, això significa que la família haurà d'estalviar en comprar-ne de nous. O bé, la filla es va comportar malament a l'aula, ara els pares hauran d'excusar-se al director i s'avergonyiran de vergonya. Tot això s'acumula gradualment al llarg de la vida i pot causar una autoincriminació injustificada. També hi ha una opció quan el bebè està vigilat per la sensació de culpabilitat perquè ja no sigui reprovat. Al capdavall, si comença a preocupar-se, els pares o professors entenen que el nen és conscient del seu comportament.

Hi ha un tipus d’educació contrari. Per exemple, el bebè és constantment elogiat per qualsevol motiu i sense ell. Quan els pares consideren que el seu fill és el més intel·ligent, bell, amable i així successivament. El veuen en el futur com a excel·lent metge, advocat o cantant. Aleshores, el temps passa i els pares veuen que el seu fill o filla no estaven a l'altura de les expectatives, resulta que tenien un fill molt normal. Creixent, una persona s'adona que no ha realitzat les seves esperances parentals a la vida; per tant, la frustració en si mateixa es desenvolupa gradualment en ell.

La societat, la religió, els pares - al llarg de la vida fixen les regles per a un comportament concret. Un adult que hagi comès un petit delicte i hagi violat la prohibició pugui experimentar una sensació de vergonya i culpa per part del crim durant molt de temps.

A més, el sentiment de culpa és peculiar per a un tipus particular de persona. Si una persona està subjecta a la por, a l’ansietat, a la inseguretat, llavors, per descomptat, culpeu-vos a vosaltres mateixos i per tot allà i allà. Li sembla que si no el miraven d'aquesta manera, li contestaven bruscament o el ignoraven, llavors no hi ha ningú que es culpi a si mateix. També hi ha individus que mai no admeten els seus errors, de manera que és més fàcil culpar-los de l’altra persona. I aquí les persones sensibles i inspirades cauen fàcilment en una trampa.

Què causa la culpa

"El remordiment de la consciència" pot conduir a la incertesa, apatia i finalment es converteixen en un estat depressiu. A la societat, aquesta persona s’utilitzarà principalment per a propòsits personals, ja que és molt fàcil de gestionar. Per exemple, si a la feina necessiteu fer una feina per a algú, llavors serà difícil de rebutjar, perquè de sobte un desacord ajudarà a ofendre a un company. Per tant, en lloc de passar el dia lliure, esteu asseguts a l’oficina i feu el projecte d’altres persones. O bé, ja està a punt per menjar un plat insípid, per no disgustar a la sogra. Però les persones que usen el vostre sacrifici rarament ho agraeixen realment.

Sentint-se deprimit insomnineurosi ansietat, el buit, la depressió - tot això és una llista incompleta del que pot convertir-se en un sentiment de culpa que no passa.

Com la culpa afecta a una persona

Per no patir la "veu" de la consciència, una persona es castiga. Un nen que té una sensació de vergonya constant es fa mal a ell mateix: fa greus ferides i fractures. Així que mostra als seus pares que va ser castigat per la seva culpa.

Els adults prescriuen un programa d'auto-represalia a nivell psicològic. La instal·lació al cap, no permet que una persona sigui feliç, perquè, segons ell, no ho mereixia. Cada any es reforcen i interfereixen en viure una vida plena. Aquí teniu alguns d'aquests programes:

• "Els amics sempre tindran més èxit que jo, ja que no tinc sort en la meva vida";
• "El meu compte és soledat";
• "Així que, com no he planificat, no passa res".

Coneixes aquestes afirmacions i pensaments? Tot això és auto-tortura. Simplement, una persona no es deixa feliç i viu en harmonia amb ell mateix. I si li passa alguna cosa realment bo, no li concedeix cap importància. Segons la seva opinió, no hauríeu d’acostumar-vos a això, de totes maneres, aviat tot serà dolent.

Per a una persona que experimenta constantment sentiments de culpabilitat, és més fàcil perdre's i esperar el càstig. És com un criminal que és emmanillat i els pensaments són un policia. Una persona es condueix conscientment en una gàbia i creu que no és digne dels millors.

Potser tingueu la culpa suficient per a tot? És hora de considerar la vostra vida completament, de llençar els grillons, de deixar de pensar negativament i de ser responsables dels errors dels altres.

Com desfer-se dels sentiments de culpa constants

Primer, determineu la font a partir de la qual s’ha originat aquest sentiment. Mireu les persones amb les quals comuniqueu. Potser la vostra vergonya els imposa els vostres pares, marit o amics. O el teu cap està manipulant-te. Si la sensació de vergonya no s’imposa personalment per vosaltres mateixos, sinó pel medi ambient, és necessari trencar tots els contactes amb aquestes persones, eliminant així la pressió psicològica. Per descomptat, és impossible allunyar-se de la gent nativa, de manera que haureu de prendre la voluntat en un puny i començar a lluitar per la vostra personalitat.

Així doncs, heu descobert una font de pensaments negatius. A més, cal entendre i saber si hi ha raons per a aquestes acusacions. Si la vostra culpa no existeix realment, i aquestes són només acusacions buides, relaxeu-vos. Recordeu que és impossible complaure a tothom, tothom té la seva pròpia visió i percepció del món. No us culpi pas cada vegada que el teu comportament produeixi una reacció negativa d’una altra persona. Recordeu que quan no us agradava alguna cosa en una persona, era la causa de la seva culpa davant vostre?

Agafeu-ho amb més facilitat: no us va agradar, aneu. No tingueu por de barallar-vos amb un home, només perquè no estigueu a l'altura de les seves expectatives, si sou estimat, es quedarà amb vosaltres. Després de tot, no llencen immediatament a un ésser estimat o amic, a causa dels seus errors. Poseu-vos al lloc d’un altre, i llavors entendreu que no hi ha res de dolent amb el vostre comportament. Primer de tot, necessiteu avaluar-vos a vosaltres mateixos i no perseguir les opinions d'altres persones.

Una persona que culpa a la resta és incapaç de realitzar els seus propis errors. No cal continuar amb aquestes persones. El seu problema és que no es poden percebre com a crítics. De fet, inconscientment, entenen la seva culpa, però és més fàcil culpar-los a altres que admetre-ho. Simplement sàpiga que hi ha persones que no són acusades de seriosament.

Si encara teniu alguna cosa que avergonyir-vos, poseu-vos els pensaments negatius en un tros de paper. Analitzeu amb cura la situació, escriviu tot el detall i arrenqueu-la o cremeu-la. Deixeu que tot es quedi enrere, no torneu mai a res. Una conversa amb els vostres éssers estimats o amb qui us avergonyi pot ajudar-vos a fer front a la situació amb més facilitat. No es quedi contínua, parla, admet la seva culpa en veu alta.Pot resultar que una persona us ha perdonat durant molt de temps, ara és el vostre torn d’oblidar-ne. I sempre treure conclusions sobre les accions per no repetir els errors.

Si el sentiment de culpa no retrocedeix, fes-lo el teu aliat, fes-ne més responsable. Augmentar-se en una escala professional, envejar a una família, convidar molts convidats a la casa, estar sempre en companyia de persones que t'estimen i de les seves deficiències. Vesteix-te sempre amb molt de gust, sortiu més, obteniu un passatemps interessant.

Tota persona estava equivocada, sense això és impossible viure. Per descomptat, això no justifica algunes accions comeses per intencions malicioses. Però si heu fet alguna cosa dolenta, cometeu-vos un error: arrepentiu-vos i disculpeu-vos. I quan se us acusa de tots els pecats mortals sense cap raó, digueu-vos a vosaltres mateixos i als altres: "No hi ha persones idònies", somriu i deixeu el cap alt.

Vídeo: com no sentir-se culpable