Com desfer-se del ventre de cervesa a casa

Cada vegada més, als carrers de la ciutat trobem homes amb un petit ventre de cervesa. Seria bo si no fos tan trist. El ventre de cervesa afecta tots els òrgans humans. Es tracta d’una càrrega enorme en el fetge i els ronyons, ja que almenys un litre de líquid perjudicial s’embria normalment. La cervesa afecta la pressió arterial, augmenta els nivells de colesterol. La pitjor conseqüència de l’addicció a la cervesa és un canvi en les hormones masculines. Amb el consum regular de cervesa al cos, comenceu a produir hormones sexuals femenines: els estrògens. Però la producció de testosterona disminueix. Això es manifesta a continuació. Un home comença a semblar-se a una dona: el seu creixement del pèl facial disminueix, el pit i els malucs comencen a actuar i, de vegades, la seva veu canvia. Per descomptat, això provoca problemes en la vida sexual.

Causes d'un ventre de cervesa

La cervesa és una quantitat enorme de calories que, com de costum, prenem a la nit o la nit, després d'això, sense activitat física, anem a dormir. El llevat de cervesa contribueix a la formació de greixos a l'abdomen, així com a la relaxació de la massa muscular. A més, amb la cervesa solem menjar una quantitat il·limitada d’aperitius: peixos salats, patates fregides, fruits secs, galetes, formatges de formatge, llavors i altres delícies de menjar nociu. Tot aquest "menjar" perjudica la nostra salut. Normalment, ni tan sols notem quant mengem i consumim calories. Amb una cervesa a la televisió es pot menjar molt, sense ni tan sols fer una ullada.

Però, per què apareix el ventre de cervesa només en homes? De fet, el cos masculí està tan arreglat. Desprèn totes les calories de l'abdomen i els òrgans interns. Al seu torn, les dones solen "sobrepassar" el greix en els malucs i les cuixes. El sobrepès masculí és molt perillós, ja que s'acumula parcialment als òrgans interns (l'anomenat greix visceral) i interfereix en el seu funcionament normal. Per tant, si teniu un ventre de cervesa, heu de desfer-vos-en per vosaltres mateixos i per la vostra salut.

Què menjar per desfer-se de la cervesa

De fet, desfer-se del ventre de cervesa és fàcil. Per això necessiteu paciència, desig i una mica de temps. Cal actuar d’una manera integral, seguint les regles de l’alimentació saludable i fent exercicis regulars. Comencem amb el menjar, ja que depèn del 80% de l’èxit del cas.

Podeu desfer-vos del ventre de cervesa, però per això necessitem, en primer lloc, deixar la cervesa. No, realment, per descomptat, si no es pot viure sense ella. No obstant això, la freqüència i la quantitat de begudes s'han de reduir. Intenta no beure més d'una vegada per setmana, no més de mig litre. Intenta no menjar diversos riscos beguts. I passeu després de prendre una cervesa perquè les calories consumides es cremen i no es dipositin a la zona del vostre estómac.

Elimineu de la vostra dieta greixos, fregits, menjar ràpid, menjar massa salat i fumat. No, no crec que sigueu famolencs. Entre els aliments saludables hi ha deliciosos. Aquí teniu un pla i una dieta molt dures.

1. L'esmorzar és el menjar principal. Hauria de ser el més nutritiu possible. No hi ha entrepans: el seu cos digereix ràpidament els hidrats de carboni de manera ràpida i en menys de mitja hora voldreu menjar de nou. Per viure abans de dinar sense tenir gana, necessiteu una part de carbohidrats lents. Pot ser porridge de qualsevol cereal: blat sarraí, farina de civada, arròs, ordi, mill. Les farinetes de sèmola no són: és pràcticament inútil. En farinetes cal afegir la quantitat mínima de sucre i sal. És millor endolcir l’esmorzar amb mel, fruites, fruits secs.Si no podeu viure sense un sandvitx, trieu el pa negre i, en lloc de la salsitxa, és millor menjar una rodanxa de formatge baix en greix. Menjar fruits secs - són útils i li donen molta energia. Si el cafè és alguna cosa sense sucre i sense llet, i millor que tot, el te verd.
2. El dinar també és un àpat important. En la seva composició ha de ser carn, sopa, amanida de verdures i algunes peces de pa de sègol (opcional). La sopa pot ser qualsevol, sempre que no sigui greix. No s’ha de fregir la carn, sinó que siga bullida, al forn o al vapor. L'amanida de verdures és un component necessari per dinar, té moltes vitamines i, amb un contingut baix en calories, l'amanida omple una gran quantitat d'estómac i imita la saturació.
3. El sopar ha de ser lleuger i representar una cinquena part de la ració diària. El sopar no ha de ser abans de tres hores abans d'anar a dormir. Per sopar, el millor és menjar proteïnes: verdures, formatge cottage, clares d’ou, carn (preferiblement blanca). No hi ha llaminadures ni farina per sopar. Sigues pacient fins al matí.
4. Cal entendre que les parts han de ser raonables. Després de menjar-ne la porció, haureu de tenir una sensació de fam lleugera, no una sensació de sacietat. Normalment, la part d'una persona sana és de 250 ml del plat principal (un got). Sense amanida, es considera separadament. Per a homes més grans, es pot augmentar la mida de la porció entre 300 i 350 ml. No obstant això, la porció no ha de superar els 400 ml, si voleu perdre pes i desfer-vos del ventre de cervesa.
5. La fam es pot produir entre els àpats principals, és important triar l’aperitiu adequat i saludable. En lloc de caramels, pastissos i galetes, mengeu fruita, verdura, fruits secs. Les mateixes fitxes es poden substituir amb patates fregides: són tan saboroses, però són molt més útils.
6. No us oblideu dels beneficis de l’aigua. Només una quantitat suficient d’aigua consumida elimina els productes de descomposició del greix del cos. Per tant, per reduir el ventre de cervesa, necessiteu beure almenys 8-12 gots d’aigua pura. Un got d’aigua neta al matí amb l’estómac buit us alleujarà de restrenyiment que es pot produir després d’un canvi en la dieta. Després de cada menjar, es pot degustar una tassa de te verd: s'accelera els processos metabòlics del cos.

Exercicis per desfer-se del ventre de cervesa

La nutrició adequada deixarà de guanyar l'excés de pes, però només es pot cremar el greix acumulat amb l'ajut d'exercicis físics i, en general, de qualsevol activitat física.

1. Només la càrrega cardiovascular pot cremar greixos a la zona abdominal. I per molt que aixequeu pesos amb molt de pes, podeu fer que el vostre estómac s’aplaneixi només amb l’ajut de córrer, saltar corda i fer exercici. La càrrega ha de ser tal que la respiració es faci més ràpida i el pols canviï. Si esteu avorrit de córrer o saltar, podeu jugar a grups: futbol, ​​voleibol, bàsquet. Podeu jugar a tennis - per al joc, els participants tanquen una quantitat enorme de quilòmetres, però ni tan sols ho noten. També es pot ballar: és útil i agradable.
2. Quan l'estómac comença a "desinflar-se", es converteix en caigutós, com un drap. Per evitar-ho, heu de fer exercicis a la premsa. Cada dia, necessiteu bombejar la premsa inferior i superior i no oblideu els músculs oblics. Per a la premsa superior, podeu simplement aixecar la part superior del cos del sòl fixant les cames. Per bombar la premsa inferior, l’exercici "tisores" és adequat. Per als músculs oblics, cal elevar el cos amb la torsió. Per a tots els músculs de la premsa hi ha un exercici "eficaç" molt eficaç. Per fer-ho, heu de fixar el cos en posició horitzontal, inclinant-se només als colzes i als dits dels peus. Heu de romandre en aquesta posició el més llarg possible. Al principi podràs mantenir-te durant 30 segons, però fent aquest exercici cada dia, podràs acumular temps. Planck reforça perfectament tots els músculs abdominals i crea un "corset" condicional per a ell.
3. Busqueu qualsevol activitat física fora del gimnàs. Aneu a treballar a peu, almenys en part. No utilitzeu l’ascensor, però pugeu les escales.Camineu més amb nens o amb un gos, aneu a la natura en comptes de passar temps a l'ordinador o a la televisió. Reuneix amics per no beure cervesa en un bar, sinó per jugar a futbol a la natura. També és interessant i fascinant. Canvieu la vostra vida i els vostres hàbits si voleu canviar-vos.

Quan esperar els primers resultats

Molts homes, que comencen a observar una nutrició adequada i que fan tots els exercicis, no obtenen resultats ni tan sols després d'una setmana i, per tant, perden entusiasme i renuncien a la tasca ingrata de perdre pes. És important recordar que la primera disminució del volum a l’abdomen es produirà només un parell de setmanes després que canviï l’estil de vida. Abans d'això, el greix es deixa anar, no tan dens, es prepara per retirar-se. Si espera aquest període, la disminució dels volums serà tremendament ràpida. El vostre estómac es fongui davant dels vostres ulls. Es pot aconseguir una premsa ideal i un ventre pla dins dels dos mesos següents a l’inici de l’entrenament.

Amb una mida impressionant de l'abdomen en perdre pes, haureu d'utilitzar mitjans cosmètics per endurir la pell. En cas contrari, en lloc de l'abdomen després de perdre pes, la pell pot romandre penjada com un davantal. Aquests cosmètics es poden comprar a qualsevol botiga de farmàcia o estètica. I és millor utilitzar els serveis d’una cosmetòloga professional. També heu d'utilitzar els serveis d'un massatgista. Amassa i trenca suaument els dipòsits de greix perquè siguin més expulsats fàcilment. Aquest és un camí difícil que requereix un enfocament integrat, però el resultat val la pena.

Avui el ventre de cervesa no està de moda. Al món modern està de moda practicar esports i conduir un estil de vida saludable. No us obligem a rendir tribut a la moda i seguir les seves tendències. Sigues bonic i saludable per a tu i per als teus éssers estimats, perquè la nutrició adequada i l'activitat física poden augmentar significativament la durada de la teva vida.

Vídeo: com treure el ventre d'un home