Com desfer-se del perfeccionisme

Per tant, si constantment voleu portar-ho tot a la perfecció i no us irriten els llibres alfabètics que hi hagi en els llibres o un diari torçat que es trobi en una taula de cafè, aquest article serà molt útil per llegir Per cert, això també s'aplica a aquells que han de fer front a aquestes persones. Descriu detalladament el concepte mateix de perfeccionisme, quines són les seves arrels, com fer front a un hàbit destructiu i per què la recerca d’un ideal incideix negativament en la vida d’una persona.

Què és el perfeccionisme?

En paraules senzilles, el perfeccionisme és un desig obsessiu d’una persona per portar-ho tot a la perfecció. Això no és només un amor per ordre. Aquí ja es diu sobre la força irresistible per fer tot a la perfecció, fins i tot quan no és necessari en absolut. La tracció a la perfecció es posa a cada persona a la sang, però de vegades es converteix en una veritable mania i pot conduir a una persona a conseqüències greus. Per tant, mereix la pena estar molt atents als primers signes de perfeccionisme.

D'on ve el perfeccionisme

Gairebé tots els problemes psicològics de l’home s’originen des de la infància. Així, el perfeccionisme pren les seves arrels del passat llunyà. Per exemple, quan el nen gran està constantment acostumat a la responsabilitat i l'ordre. També ha de fer un seguiment dels seus germans i germanes més joves.

Succeeix que un fill o una filla compleix els somnis complerts dels seus pares, per exemple, estudien a una escola de música sense interessos o van a un cercle de dibuix sense tenir talent. A més, hi ha una "síndrome d’estudiant excel·lent", és a dir, quan els nens tracten molt dur en els seus estudis, per no defraudar els qui posen les seves esperances a la seva mare i al seu pare. Fins i tot un nen pot créixer com a perfeccionista quan es lloa una mica o, per contra, massa.

També hi ha un trastorn neurològic. En aquest cas, una persona viu en un món fictici d’ideals sota els quals s’adapta tota la seva vida. Un perfeccionista que pateix un complex d'inferioritat compensa la seva imperfecció fictícia en comprar les coses més cares o aconseguir una feina de prestigi. La inclinació narcisista dicta les seves pròpies regles, tal persona idealitza la seva personalitat i creu que només hauria de tenir el millor, segons ell, de superar totes les persones.

Tipus de canvi d'imatge

Autogestióquan una persona tracta la seva personalitat molt exigent i millora constantment en tot;

Esperant l’ideal d’altres persones. Per exemple, pot ser un pare estricte, un dictador o un entrenador;

Aspecte social, en aquest cas, que pateix de perfeccionisme, té por de decebre a altres persones ia la societat en general. Per a ell, és molt important per a l'opinió d’altres persones.

Per què el perfeccionisme és dolent

El treball perfectament fet és bo, però a tot arreu hi ha una mesura. Per tant, una persona que busca constantment la perfecció, es va esgotant gradualment i es converteix en un autèntic outcast de la societat. Està d’acord que no és molt agradable comunicar-se amb algú que corregeixi cada hora o que exigeixi la perfecció d’una altra persona en tot. Imagineu-vos que el vostre cap no estarà satisfet constantment amb el treball que heu fet o amb un company que us faci comentaris periòdicament.

Normalment, el perfeccionista es percep com una persona avorrida i no massa ansiosa de comunicar-se amb ell o de treballar en el mateix equip.

El pitjor és per a un nen que està obligat a estar sota la supervisió estricta d'un pare perfeccionista cada dia.Quan un bon estudiant hauria de preparar les tasques ideals per a l'escola, després de fer classes per tocar el piano, practiqueu esports els caps de setmana. Tot està bé, però només amb moderació; en cas contrari, un "caçador ideal" també sortirà d’un nen. S'ha de donar temps als nens per obtenir un coneixement independent de la pau i el descans.

Un altre perfeccionista perd molt de temps en la tasca elemental. Per exemple, si es pren un escriptor, el més probable és que deixi el client en el temps perquè va passar la major part del seu temps buscant el títol perfecte d'un llibre o un títol per a un article.

No cal dir que, en primer lloc, una persona que s'esforça per la perfecció constant, només s'esgota justament tant física com psicològicament. Poques vegades es troba satisfet amb els resultats i passa una part important del seu temps en accions innecessàries i injustificades.

Com es reconeixen en vosaltres mateixos o als vostres éssers estimats els signes de perfeccionisme

1. La recerca d'ideals incomprensibles, que amb tot el desig no es pot aconseguir;
2. Insatisfacció en un mateix i en el treball realitzat, dubte irracional en les seves capacitats. La sensació dolorosa que no havia aconseguit alguna cosa no tenia temps;
3. Va perseguir la culpa pels errors comesos, fins i tot si es feien a causa d’una altra persona;
4. La percepció extremadament dolorosa de la crítica dels forasters, una reacció negativa fins i tot a una observació mínima;
5. La irritació i la ràbia davant de qualsevol manifestació de la imperfecció, per exemple, els llibres en un prestatge o la lletra desigual no estan ordenats;
6. Valoració constant del treball realitzat, només per "excel·lents" o "insatisfactoris", oblidant-ne els resultats intermedis;
7. Control ajustat sobre la vida del seu fill;
8. Escàndols freqüents, si la cosa està fora de lloc.

Com desfer-se del perfeccionisme

Abans de desfer-se de la mania de cultiu, haureu d'admetre's a vosaltres mateixos ia les persones properes a aquest problema i entendre completament la raó. Una persona que pateix de perfeccionisme sense fons neuròtics es beneficiarà de la psicoteràpia cognitiva. Aquest tractament consisteix en una correcció de creences errònies. El que heu de fer per eliminar:

1. El més important és adonar-se que és impossible aconseguir el resultat perfecte. És millor fer-ho bé i puntualment, que pensar les tasques incomprensibles per a vosaltres mateixos i estar darrere de tothom. Imagineu-vos quant de temps es dedica a pensaments i accions inútils;
2. Comprendre que el treball realitzat ràpidament ajudarà a millorar cada vegada, sense cap esforç addicional;
3. Sempre hi haurà persones que no estiguin satisfetes amb alguna cosa, tothom té la seva pròpia visió del món, de manera que no hauríeu de procurar complaure a tothom sense excepció. És millor fer que els crítics siguin els vostres assistents, escoltar-los i entendre què no és suficient per a la superació personal, sinó per centrar-vos en el resultat ideal;
4. Definiu els objectius i els terminis assolibles que heu de complir per aconseguir un resultat excel·lent. Per a més motivació, és aconsellable iniciar persones properes i estimades en els seus plans, llavors qualsevol treball serà molt més ràpid;
5. Abans de començar a treballar, poseu-vos la condició que la tasca s’acaba simplement, ni més ni menys, si no s’ha omplert el pla;
6. Resol els problemes només a mesura que s’hi rebin, només faci el que cal i aquí. No ajornar els negocis i no tractar problemes inexistents. Recordeu, com més aviat ho feu, més aviat podreu veure resultats reals;
7. El pare perfeccionista ha de permetre que el nen faci tot ell mateix, de tant en tant fent els seus errors. Heu de lloar periòdicament els vostres fills, però no us aneu massa lluny;
8. Comparteix el treball amb altres persones. Normalment, un perfeccionista no confia en la solució de qualsevol tasca a un estrany, creient erròniament que ningú no pot fer-ho millor que ell mateix. Cal superar tots els dubtes i veure com fer front al treball (projecte científic, netejar la casa) un col·lega o un ésser estimat;
9. Concentreu-vos únicament en el procés mateix. No pensar sobre el resultat, buscar aspectes interessants de la tasca que es realitza;
10. Cada vegada analitzeu la situació. Preguntes més freqüents: val la pena tornar a treballar diverses vegades, és millor veure el resultat? És necessari organitzar una vegada més una disputa amb persones properes a causa de les plaques mal col·locades? Val la pena passar el temps perquè la lletra a la llibreta estigui perfectament llisa? Feu-vos preguntes adequades cada dia i responeu-les amb honestitat, traieu conclusions;
11. Feu una llista de tasques pendents del dia següent. Torneu a llegir amb cura i deixeu en ell només tasques realment importants i urgents. Així que el remordiment de la consciència no turmentarà que no hàgiu fet alguna cosa ni l'heu completat;
12. Organitzar un descans una vegada per setmana, relaxar-se completament, no fer res i no emprendre;
13. Permeteu-vos, de vegades, fer alguna cosa només el 50%, alguna feina frívol que la imperfecció no afecti. Per exemple, en lloc de la regla, hi ha una papilla al matí, proveu alguna cosa inusual per esmorzar. A poc a poc, arribarà la consciència que l’ideal no és el més important de la vida;
14. Fer una llista de pèrdues que s’han assentat des d’una demanda exagerada de si mateixos, de les persones i de la societat en general. Potser siguin amics que no estiguin a l'altura de les seves expectatives inventades o d'un projecte fallit que no es va fer a temps. Penseu en quants escàndols, pèrdues i nervis;
15. Escriviu els vostres temors, analitzeu-los. Si tingueu por de no tenir temps, feu el necessari a temps i el vi no us turmentarà;
16. Compreneu que cada error fet és un camí únic cap a l'èxit. Podeu aprendre d’ells, podeu predir-los més endavant.

En el cas del perfeccionisme neuròtic, les coses són molt més complicades. Aquestes persones simplement no accepten la imperfecció, per a ells la recerca de l’ideal és la missió principal. El tractament és impossible sense eliminar la causa de la malaltia. Caldrà un esforç enorme per convèncer a una persona que la seva percepció del món és exagerada i errònia. Aquesta persona té una gran opinió de si mateix o, per contra, no té confiança en si mateix, necessita l'ajuda d'un especialista.

Descrivint tot allò anterior, la conclusió és clara: tot s'ha de fer amb moderació.

Vídeo: com desfer-se del perfeccionisme (consell d'un psicòleg)