Com desfer-se dels pensaments obsessius al cap

L’home subjuga la naturalesa i els elements, les màquines i l’equipament, però encara no ha après a gestionar els seus propis pensaments. Bé, què dius? Pensa, pensaments. Bé, deixi-li girar el seu enrenou obsessiu al cap. No ho és. El comportament i l'estat d'ànim d'una persona depenen dels pensaments, el principi de les seves accions depèn d'ells. De pensament neix un començament bo o dolent. Per això és tan important fer un seguiment dels vostres pensaments i poder frenar l’aparició de idees obsessives en el temps.

Tipus de pensaments obsessius

Pensaments que, com un eixam d'abelles al meu cap, no poden treballar, estudiar ni viure, poden ser diferents. De la senzilla preocupació per la vostra aparició a les tendències suïcides. Penseu en les principals categories de pensaments obsessius.

1. No he apagat el ferro. Aquesta obsessió és força comuna i té poder sobre moltes ments. De vegades pot estar en la forma "No he apagat l'aigua, el gas, deixo la porta oberta", etc. Aquesta por per la seguretat de les seves llars. Abans de sortir de la casa, comproveu tots els aparells elèctrics, apagueu l'aigua i el gas. Per més seguretat, no només es pot treure el connector de la presa, sinó també allunyar el ferro. De peu a la porta, deixeu de nou la situació de seguretat i assegureu-vos que heu apagat tot. No deixeu que els pensaments us ataquin. Aquesta vegada estàs segur que tot està en ordre.
2. Pensaments obsessius després de la mort d'un ésser estimat. Aquest és un grup enorme de pensaments que conté moltes formes. Un home es diu a si mateix que no és necessari per ningú, que la vida ha esdevingut ombrívola, reflexiona sobre què fer en aquest món i vol arribar als morts tan aviat com sigui possible. Juntament amb això, sorgeixen pensaments d'aquest tipus, com ara: "Tot a la vida, tot el que queda és viure dies", "sóc culpable del que va passar", "el patiment serà etern i el dolor de la pèrdua no desapareixerà" i "ningú no em necessita" . En aquesta situació, és important ajudar els amics i els familiars. La supervivència d'una pèrdua forta només és molt difícil. La religió ajuda a molts a sobreviure a la pena. Cal entendre que la persona ha sortit i això no canvia. Amb això, tard o d'hora haureu d’acceptar i aprendre a viure sense ell. És difícil, però a poc a poc el temps posarà tot al seu lloc.
3. No sóc bonica / lletja. Aquests pensaments apareixen sovint en adolescents. No són adults, sinó fills. La seva psique és bastant inestable i susceptible a qualsevol tipus de crítica. Una paraula vergonyosa d’un company de classe sobre algun defecte d’aspecte pot convertir-se en complexos amb els quals una persona lluitarà durant tota la vida. Per desfer-se dels pensaments obsessius sobre la vostra aparença, heu de sentir-vos com una persona bella. Miri al mirall i apreciar els avantatges, no prestis atenció a les seves deficiències. Quan t'estimeu primer, quan comenceu a atraure l'atenció del sexe oposat, desapareixeran totes les reflexions sobre el tema de "bellesa o no". Cadascun és individual i bell a la seva manera, no es pot dubtar de la seva originalitat. Un home és bell quan ell mateix ho sent.
4. Hipocondria i paranoia. L’hipocondria és un estat psicològic d’una persona, en la qual creu que està malalt amb alguna cosa o que té por de caure malalt amb alguna cosa. Aquesta és una preocupació dolorosa per la vostra salut. Sovint, aquestes persones passen un munt de proves i fins i tot després de rebre resultats optimistes no es calmen. Creuen que aquesta clínica no és creïble, que el laboratori pot estar equivocat, que les proves es poden confondre. Aquestes persones tenen fòbies greus sobre com infectar-se amb algun tipus d’infecció que pot emmalaltir a través d’una encaixada de mans. Sovint, això va acompanyat de paranoia, quan una persona té por de la mort. Tots tenim por de morir, això és innegable, però el paranoic veu un perill per a la vida en qualsevol element familiar.Així que la gent ha de consultar amb un metge competent que pugui dissipar les pors sobre la salut del pacient. I molt més. Si patiu hipocondria, no us permeteu pujar a Internet a la recerca de malalties imaginàries. Després de tot, hi ha moltes morts amb símptomes similars.
5. Impulsos negatius. Aquests impulsos negatius es caracteritzen pel fet que una persona vol fer alguna cosa dolenta en relació amb el seu interlocutor. Si la persona asseguda davant, molesta i enutjosa, és possible que sentiu un fort desig de calumniar-lo o escopir-li la cara. Tot això acompanyat de la por que algun dia podràs cedir a aquest impuls. En aquest cas, haureu de ser capaç de controlar-vos i no perdre el sentit de la realitat.
6. Rituals obsessius. Són reflexions sobre el fet que una persona ho faci tot en un ordre especial que no es pot trencar. Per exemple, una persona camina sobre les lloses de pavimentació i no trepitja les costures. De vegades, es tracta del fet que una persona, després d'haver fet un moviment equivocat i entrar a la cruïlla entre les rajoles, pot fer malbé el seu estat d'ànim durant tot el dia. Aquest perfeccionisme és molt perillós, ja que una persona ho fa tot en un ordre determinat, fins i tot si arrisca la seva salut o el seu temps.
7. Sentit de culpa De vegades els pensaments obsessius poden tenir un caràcter culpable. Potser has corregut a un esdeveniment important i no has desplaçat la teva àvia a la carretera. Ha demanat amb èxit a una altra persona fa molt de temps, aquest dia ha passat, però els pensaments sobre la seva àvia no et surten. Creieu que ajudar-vos a una persona gran no trigaria gaire temps, que havíeu de moure la vostra empresa i posar-la a la carretera, una sensació de vergonya que us ronca. No cal preocupar-se'n gaire. Què es fa, no tornaràs. Doneu-vos una paraula que no tornarà a succeir. Què us ajudarà a la propera àvia, sigui el que sigui. I fes-ho fàcilment.

Sovint, una persona que pateix de pensaments obsessius perd el sentit de la realitat, està tan absorbida en els seus pensaments que no pot pensar en res més. De vegades es desenvolupa en un diàleg intern, en què hi ha un partit acusador i defensor. Una persona es torna irritable, negativa, deprimida. Gairebé sempre està acompanyat d’ansietat, d’autoeducació, indecisió. Vostè pot desfer-se de l'estat obsessiu i els pensaments molestos.

Com desfer-se dels pensaments obsessius

Primer heu d’entendre i acceptar aquest estat. La consciència del problema és un pas important cap a la seva solució. Acorda amb els pensaments obsessius que necessites per lluitar.

1. Molt sovint, els pensaments obsessius de caràcter suïcida apareixen entre les persones solteres que no tenen relacions sexuals. Per tant, cal parlar amb amics i familiars, comunicar-se, conèixer-se. Si no hi ha amics, cal trobar-los amb urgència. Avui hi ha moltes oportunitats per a això. Trobeu un cercle social que coincideixi amb els vostres interessos. Podeu trobar un amic de la ploma a qui pugueu parlar dels vostres temors i experiències. Simplement no mireu a la xarxa de persones afins que, com tu, pensen en el suïcidi. Això té moltes conseqüències irreparables.
2. No es va adonar que els pensaments obsessius ens visiten durant la mandra i l'apatia? Quan estem ocupats, els pensaments dolents no se'ns ocorren. Per tant, intenteu omplir el vostre dia amb aficions i activitats útils. Estudiar, treballar, practicar esports, ballar, dibuixar i brodar, aprendre llengües estrangeres - construir el dia perquè no tingueu temps per a una vida sense fi. Intenta estar a l'equip amb més freqüència, per no quedar-se sol amb els pensaments.
3. Recordeu alguna cosa agradable. Penseu en el que ha passat recentment que us ha fet somriure amb sinceritat. Potser, el cap del grup va assenyalar el seu èxit en el treball o es va mostrar satisfet amb les qualificacions del seu fill a l’escola. Arregla aquesta imatge al cervell.Tan aviat com senti que els pensaments obsessius et dominen, mostreu al cap un record agradable preparat. Us ajudarà a allunyar-vos dels pensaments molestos.
4. Relaxació Quan sentiu que els pensaments, com una allau, us venen, tracteu de relaxar-vos per alleujar la tensió emocional. Acuéstese, esteneu les cames i els braços, tanqueu els ulls. Respireu profundament i reviseu els moments agradables de la vostra memòria. Podeu fer exercicis de respiració relaxants. Si us relaxeu uns quants minuts cada dia, els pensaments obsessius començaran a visitar-vos molt menys sovint.
5. Per calmar-se, podeu utilitzar les receptes populars. Les herbes són el remei més segur i eficaç per tractar problemes emocionals. Per preparar un brou suau, necessitareu camamilla, herba de Sant Joan, menta, valeriana, farigola. Tome les plantes en forma fresca o seca en proporcions iguals. Ompliu-los amb aigua bullint i tapeu-los. Després de la infusió de les herbes, es poden drenar. Beure mitja o mitja copa de te 2-3 vegades al dia. Aquest remei casolà no només alleuja els nervis, sinó que també té propietats antidepressives. La camamilla calma els espasmes musculars i alleuja la irritació. L'herba de Sant Joan és un excel·lent analgèsic. La menta farà que el vostre somni sigui fort i profund. I la valeriana ajudarà a fer front a experiències innecessàries i ansietat.

Sovint, els pensaments obsessius són un recordatori d'un problema no resolt. Per exemple, si un estudiant té un deut en anglès, està turmentat per pensaments del que passarà després, si no corregiu una nota dolenta. Aquest pensament obsessiu no li dóna pau. I només necessiteu arreglar-los. També ho és en la vida adulta. Intenta trobar l’arrel del problema i solucionar-lo. I llavors la teva vida serà tranquil·la i tranquil·la.

Vídeo: per què apareixen pensaments obsessius i com gestionar-los