Com desfer-se de la cel·lulitis a casa

Cos elàstic atlètic sense plegaments ni cel.lulitis, el somni de milions de noies. Però si tens els músculs tensats no és difícil, llavors, amb la suavitat de les coses, és una mica pitjor. És més difícil desfer-se de la cel·lulitis que només perdre pes o enfortir el cos. Hi ha mètodes efectius per eliminar aquest problema?

El concepte i l'aparença de la cel·lulitis

No només les noies estan familiaritzades amb el que constitueix la cel·lulitis. Poques persones no saben quins són els cops i buits que semblen una pell de taronja, el segon nom d'aquest fenomen.

L'actitud envers la cel·lulitis és ambigua entre els metges i altres persones. Alguns el consideren una variant de la norma, explicant-ho per les peculiaritats de la fisiologia femenina i el fons hormonal, ja que pot aparèixer fins i tot en les noies primes i joves. Altres creuen que la cel·lulitis és un signe d’un estil de vida dolent: nutrició desequilibrada, baix to muscular, etc.

Si abordeu la definició des d'un punt de vista mèdic, la cel·lulitis és un canvi en l'estructura de la capa de greix associada a processos metabòlics alterats i a la microcirculació linfàtica.

És a dir, és un bloqueig dels vasos sanguinis en el teixit gras, de manera que es subministra una quantitat insuficient de nutrició i oxigen als teixits locals. Al mateix temps, l'aigua, les toxines i altres productes de l'activitat cel·lular no s'excreten del cos. Per aquest motiu, el teixit que connecta les cèl·lules de greix entre si, s'endureix, formant fossats i cops característics. Com més gran sigui la dona, més clarament apareixerà la cel·lulitis, perquè Els canvis en l'estructura dels teixits grassos també es ressalten per la pell que perd la seva elasticitat.

Sovint, els signes de cel·lulitis apareixen a les cuixes i les natges, amb menys freqüència: a la superfície de l'abdomen i a la part superior de les mans.

La gravetat de la cel·lulitis

En algunes dones, la pell de taronja està molt expressada de manera feble, mentre que en altres és visible fins i tot a través de peces fines i ajustades. La raó d'aquesta diferència és que la cel·lulitis en el seu desenvolupament passa per diverses etapes:

Primer: caracteritzada per l’absència de manifestacions externes: en un estat de calma, la pell continua sent llisa. Però mereix la pena extreure o estirar un plec de pell, ja que es noten els petits cops. En aquesta etapa, el volum del cos pot augmentar en 1-2 cm, que s'associa amb edemes i estancament de fluids en els llocs apropiats;

Segon: la sortida de líquid de les cèl·lules empitjora, els dipòsits grassos s'espesseixen, el teixit connectiu es fa més difícil. Les irregularitats a la superfície de la pell són molt fàcils de sentir;

Tercer: la pell de taronja es pot veure a qualsevol posició del cos, a causa de la disminució de la circulació sanguínia i la infracció de les terminacions nervioses per dipòsits de greix, la pell en aquests llocs es torna menys sensible;

Quart: la pell de les cuixes i les natges està esquitxada de tubercles, pous i protuberàncies. Se sent dens i fred pel tacte. A causa de la circulació sanguínia insuficient, la seva superfície es fa blavosa.

Causes de la formació de closca de taronja

Com es va esmentar anteriorment, un paper important, però no l'únic, en la formació de la cel·lulitis pertany a l'hormona sexual femenina: els estrògens.

Quins altres factors contribueixen a l'aparició i al desenvolupament de la pell de taronja a les dones?

1. Nutrició inadequada. Mantenir els processos metabòlics és molt important per proporcionar al seu cos nutrients essencials.L’habitual de menjar a l’atzar comporta el fet que mengem molt poca proteïna i fibra, però mengem carbohidrats (especialment ràpids) i greixos amb excés. Com a resultat, el teixit muscular es degrada a causa de la manca de proteïnes, mentre que el teixit gras està creixent. El cos es tanca, la digestió es deteriora, hi ha una dependència de certs aliments, per exemple, de dolços.
2. Hipodinàmica. La manca de moviment afecta principalment al to muscular, que determina els bells contorns del cos. A més, els exercicis regulars augmenten el nivell de metabolisme, milloren la circulació sanguínia, ajuden a resistir l'estrès i augmenten l'eficiència.
3. Hàbits poc saludables. Això pot incloure fumar, que afecta negativament el treball de tot el sistema circulatori i pertorba el metabolisme de l'oxigen. Com a resultat, el teixit connectiu es torna gruixut, el que contribueix a l'aparició de la pell de taronja. També no beneficia l’organisme ni l’ús de begudes alcohòliques. Són calòrics, obstrueixen el cos amb productes d'oxidació, inhibeixen les connexions neuronals al cervell.
4. Dietes La passió per fam i les diverses dietes expressades té com a conseqüència el sobrepès. Quan se segueix, el cos perd glicogen, aigua i teixit muscular, no greix. Fam, iniciem el mecanisme de conservació de l’energia, que alenteix significativament el metabolisme. Si després d’aquesta dieta torna a una dieta normal, les calories resultants començaran a dipositar-se en greixos. Tenint en compte els músculs lents i el metabolisme reduït, la cel·lulitis no es reduirà a aparèixer.
5. Herència. Si la vostra mare té cel·lulitis, haureu d’exercitar una mica més que altres dones per mantenir el vostre cos en ordre.
6. La teràpia hormonal augmenta el risc d’edema i, com a conseqüència, dificulta la circulació sanguínia, cosa que contribueix a la formació de la cel·lulitis.
7. Hàbits que impedeixen la circulació de la sang. Aquests inclouen una postura pobra, roba i sabates ajustats, amor per talons alts, hàbit de seure i tirar una cama sobre l'altra.

Com desfer-se de la pell de taronja

La demanda crea subministrament i, per tant, hi ha molts mètodes per eliminar la cel·lulitis. Alguns es poden utilitzar a casa, altres, a salons de bellesa o establiments similars. Però només una manera d’aconseguir la victòria no funcionarà: la cel·lulitis només es pot corregir amb un enfocament integrat del problema. La base de l’èxit és la nutrició i l’esport adequats. Els altres mètodes haurien de complementar-los, però no els substituirien. En cas contrari, resoldre completament el problema no funcionarà.

Nutrició adequada
Nutrició: el component més important en la lluita contra la cel·lulitis. Aproximadament el 60% de l’èxit depèn del que hi ha al vostre plat. El servei de càtering ha de complir els requisits següents:

1. Saldo Els menjars han d’incloure hidrats de carboni (fonts d’energia), proteïnes (material de construcció) i greixos. Al mateix temps, per esmorzar cal tenir en compte la major part dels hidrats de carboni i per al dinar: una combinació d'hidrats de carboni i proteïnes amb una petita quantitat de greix. A la nit, el millor és limitar les proteïnes i una quantitat molt petita d'hidrats de carboni. He de recordar-vos que la cuina es fa millor cuinant (incloent-hi el vapor), cocció, estofat i graella? A més, no oblideu la ingesta de preparats vitamínics.
2. Moderació La dona mitjana no esportiva necessita al voltant de 1500-1300 Kk diaris per perdre pes amb seguretat. Per a les noies físicament actives, aquesta xifra és més elevada: uns 1600-1800 Kk. La reducció d'aquest límit no accelerarà el procés de pèrdua de pes, sinó que provocarà l'esgotament de la massa muscular, la pèrdua d'aigua i la desacceleració del metabolisme. Com a resultat, tots els grams d'aliments que es consumeixen s’emmagatzemaran activament en greixos en cas de fer-ho.
3. Denegació de les dietes. Cada dieta afecta l'estat del cos.Sempre que experimentem una sensació de fam, el nostre subconscient decideix que queda poc de menjar i necessitem estalviar energia i emmagatzemar tots els menjars en greixos. I si en 20 anys el cos és encara jove i restaura fàcilment els processos metabòlics al final de la dieta, això no passa amb l'edat.
4. Enfocament raonable. Si no es pot imaginar la vida sense dolç, no hauria d’excloure-la de la dieta. En cas contrari, aviat us trobareu a la nevera menjant la mateixa delicadesa en grans quantitats. Com es pot trobar un lloc en la dieta dels seus pastissos o pastissos preferits? Primer, proveu de menjar-los al matí. En segon lloc, menjar alguna cosa alta al matí, calcular el dinar o el sopar de tal manera que el nombre total de calories s'ajusti a la norma. En tercer lloc, no abuses. 1-2 dies a la setmana és suficient quan es permet una cosa que es vol, però no dins de la definició de menjar sa.
5. Prou consum d’aigua. Per mantenir els processos metabòlics, el cos requereix aigua potable neta (uns 8 gots diaris). Al mateix temps, les begudes carbonatades, compotes i altres líquids no s'inclouen en aquest volum.

Activitat física
L'esport és el següent requisit previ per desfer-se de la cel·lulitis. Sense exercici físic, els músculs es converteixen en flàccida i caient. Com a resultat, fins i tot una petita quantitat de greix subcutani sembla inestètica. I, per contra, amb la mateixa capa de teixit gras, el cos d’una noia atlètica tindrà un aspecte més tònic i elàstic.

L’exercici també augmenta el consum de calories base, perquè Per mantenir els músculs forts i entrenats, el cos necessita més energia, ajuda a combatre l'estrès, augmenta la confiança en ells mateixos i fomenta el bon humor.

Com començar les classes? Si hi ha una oportunitat, serà útil comprar una subscripció al gimnàs, on es pot trobar un entrenador personal. Seleccionarà el programa d'entrenament òptim i ajudarà a dominar la tècnica correcta per fer els exercicis.

Si no hi ha cap oportunitat de visitar el gimnàs, podeu organitzar activitats esportives efectives a casa: és suficient comprar sabatilles esportives i un parell de peses de 3 kg cadascuna. Abans de començar les classes, haureu d'estudiar una mica de teoria, però no serà un problema: a Internet podeu trobar un gran nombre de manuals i recomanacions per a principiants, així com complexos d'entrenament preparats per a diversos nivells de formació.

Com desfer-se de la cel·lulitis a casa

El massatge de les àrees problemàtiques és un procediment casolà popular, perquè tot el que necessiteu és una crema de massatge i uns 30 minuts de temps lliure. El millor és mantenir-lo després d'una dutxa, utilitzant productes anticel·lulítics especials (cremes o olis).

El massatge millora el flux de limfa, augmenta el metabolisme intercel·lular, millora la circulació sanguínia i elimina l'excés de líquid dels teixits. Es recomana realitzar-lo en cursos de 10-15 procediments amb freqüència cada dos dies. Abans del massatge cal que escalfeu els músculs. Per fer-ho, fregueu a fons les zones problemàtiques amb una tovallola dura o fregiu-la durant la dutxa. A continuació, s'aplica una crema sobre el cos, després del qual es pot iniciar el procediment.

És important que el massatge es faci de baix a dalt! Si esteu donant massatges als malucs, els vostres moviments haurien de començar des del genoll i moure's cap a les articulacions i els glutis del maluc.

El massatge es pot fer de diferents maneres:

1. Mans: aplicar oli o crema de massatge a les zones problemàtiques i començar a pastar-les;
2. Llaunes de buit: s'ha de prendre "la succió" d'una llauna sobre una cuixa amb greix o amb greix a sobre del genoll. Després traieu i repetiu el camí fins al mateix lloc. Aquest massatge és efectiu, però està contraindicat per a les persones que tenen problemes amb les venes i els vaixells;
3. Amb l'ajut de la mel: un mètode popular popular. Cal aplicar una fina capa de mel a la zona problemàtica, després prémer els palmells a la seva superfície i treure'ls bruscament.Després d’uns 5 minuts el procés serà més difícil, perquè Els palmells "s'enganxen" cada vegada més, i la pròpia mel començarà a adquirir un to gris i, a continuació, s'enganxarà en flocs. El massatge d'una zona (per exemple, els malucs) triga 10 minuts;
4. Amb l'ús de dispositius especials: massatitzadors vibrants, massatitzadors de corrons de mà, etc.

Envoltures
Els embolics ajuden a endurir la pell i eliminar l'excés de líquid dels teixits, ja que el volum del cos disminueix ràpidament. El millor és començar-los després de la dutxa i el tractament de la pell amb exfoliació.

El procediment és senzill: s'aplica un agent d'embolcall al cos i, a continuació, les àrees problemàtiques s'enrotllen amb una pel·lícula adhesiva. Podeu utilitzar com a eines preparades que es venen a les botigues i fabricades a si mateixes. Es recomana fer embolcalls amb un curs de 10-15 procediments cada dos dies. Molt recomanable durant el procediment per practicar esports!

Complements més populars i assequibles:

1. Des de la mel i la mostassa: barrejar els ingredients especificats (la mel ha de ser el doble que la mostassa), aplicar-la a la pell i embolicar tota la pel·lícula. Després de 30-40 minuts, rentar a la dutxa. Si durant l’embolcall sentiu una sensació d’ardor, no ho hauríeu de tolerar: hi ha el risc d’obtenir una petita cremada. És millor rentar la barreja del cos i reduir la propera vegada la quantitat de mostassa;
2. Des del cacau: la pols de cacau normal ha de diluir-se en aigua bullint fins a la consistència de la crema espessa. Quan la barreja es refreda lleugerament, s'aplica a zones problemàtiques i s'embolica amb una pel·lícula adhesiva. Després de 40 minuts, la composició ha de ser rentada i la crema anticel·lulítica s'ha d'aplicar a la pell;
3. Des de l'argila: procediment cosmètic molt eficaç i econòmic. Per combatre la cel·lulitis és millor triar argila blava. La pols ha de ser diluïda amb aigua tèbia a la consistència de la crema agra i aplicar-la immediatament al cos. La preparació per endavant no val la pena, perquè l'argila es torna ràpidament. Després d'aplicar la barreja, haureu de girar captiva i portar roba calenta o estirar-se sota una manta. Després de 30-40 minuts, es pot rentar l'argila i aplicar crema o oli sobre el cos.

Aromateràpia
L'ús d'olis essencials ajudarà a equilibrar el fons emocional, a establir el treball del sistema limfàtic i eliminar l'excés de líquid dels teixits. La majoria de les vegades s’utilitzen com a suplement a les barreges d’embolcall, durant l’auto-massatge, així com durant el bany, com també el seu ús augmenta l’eficiència del procediment diverses vegades.

Els olis essencials de les plantes següents tenen l'efecte anticel·lulític més pronunciat:

• Pachuli
• Romero.
• Baies de ginebre.
• Orenga.
• Taronja
• Nou moscada.
• Aranja

Per tal d’organitzar una sessió d’aromateràpia a casa, n'hi ha prou amb afegir 2-3 gotes d’un oli essencial a la composició per embolicar-lo i després dur a terme el procediment com de costum.

La recepta és adequada per a l'aromàbata, basada en mel (2 cullerades) i olis essencials de baies de ginebre, orenga, pachuli i aranja (5 gotes cadascuna). S'ha d’afegir la massa resultant a l’aigua. Prengui aquest bany ha de ser de 15-20 minuts. En el futur, podeu experimentar amb olis, substituint-los per altres al vostre gust.

Cremes, locions i olis
Normalment, aquests productes s'apliquen després de la dutxa amb moviments de massatge fins que s’absorbeixen completament. El millor és utilitzar-los dues vegades al dia i en combinació amb altres mètodes. Només la crema (loció) no tindrà efectes significatius sobre la cel·lulitis, sinó que ajudarà a enfortir i hidratar la pell, la qual cosa reduirà les seves manifestacions visibles.

Com desfer-se de la cel·lulitis al saló

Quan no hi hagi cap desig ni capacitat per tractar la closca de taronja a casa, es resoldran els mètodes de maquinari per influir en la cel·lulitis, així com altres procediments oferts als salons de bellesa.

Drenatge limfàtic
Aquest terme combina tot tipus de procediments, amb l'objectiu de posar el líquid limfàtic estancat en moviment actiu, de manera que l'espai intercel·lular s'allibera, el metabolisme es normalitza i es millora la circulació sanguínia. Això condueix a l'eliminació de l'edema, suavitzant la superfície de la pell, reduint el volum del cos i eliminant gradualment les formacions de cel·lulitis.

El drenatge limfàtic es realitza de diferents maneres:

1. Teràpia de compressió (teràpia de pressió): l'exposició es realitza mitjançant equips especials, que consisteixen en un vestit i un dispositiu connectat a ell.L’aire s’injecta en el vestit, fent que s'inflen i comencin a comprimir la superfície del cos. La pressoteràpia ajuda a eliminar l’excés d’aigua, augmenta el moviment limfàtic i la circulació sanguínia, redueix l’aparició de la cel·lulitis.
2. La miostimulació és l'efecte en els músculs del cos mitjançant microcurrents a través de sensors especials muntats al cos. Com a resultat del procediment, els músculs es redueixen activament i la velocitat de moviment de la limfa augmenta 15-20 vegades.
3. Massatge per buit, ja que utilitza un broquet especial que s'assembla a la mida i la forma dels flascons de vidre per als refredats. S'aplica a l'àrea problemàtica, després de la qual cosa es crea un buit en la seva cavitat i la superfície del cos com si fos aspirat cap a dins. Llavors, l’especialista comença a conduir el broquet a les zones problemàtiques del cos. El procediment és efectiu, però moltes dones noten el seu dolor.
4. El drenatge limfàtic manual és un massatge manual mitjançant una tècnica especial que provoca un efecte sobre els centres limfàtics.

Contenidors anticel·lulítics
L’essència d’aquest procediment no és diferent de l’anàlisi domèstic: s’aplica una composició especial a la superfície neta de les zones problemàtiques, després del qual el cos s’emboliqui amb una pel·lícula per a la durada de la preparació. Tanmateix, els embolcalls del saló donen un efecte més pronunciat des de llavors per a ells, s’utilitzen eines professionals especialment desenvolupades: algues en pols o en pols, olis especials, xocolata, brutícia diversa.

Un altre avantatge dels embolcalls professionals és una àmplia gamma de serveis en aquesta àrea. Si voleu, podeu fer l’embolcall dels tipus següents:

• isotèrmica (la temperatura de la composició és propera a la temperatura corporal);
• fred
• més calent;
• gelada.

Els resultats dels procediments d’embolcall són impressionants: la pell s’ha endurit i reforçat, els volums disminueixen, l’edema desapareix i els buits i els cops de cel·lulitis s’alternen.

Mesoteràpia
La mesoteràpia és la introducció sota la pell de microdosis de còctels medicinals que utilitzen agulles curtes i fines. Els propis còctels consisteixen en diverses preparacions (vitamines, aminoàcids, etc.), la combinació de la qual depèn del problema que cal resoldre. Gràcies a aquest mètode d'administració, els nutrients aconsegueixen aquelles capes que les cremes o locions normals no poden arribar a assolir.

Mesoteràpia durant molt de temps en el tractament de la cel·lulitis. Els còctels per a la injecció es seleccionen de manera que redueixin la inflor, elimini la congestió, augmenti el metabolisme intercel·lular.

La mesoteràpia anticel·lulítica es realitza mitjançant un curs de 10-15 procediments, la seva freqüència és determinada pel metge. Normalment duu a terme 1-2 procediments per setmana. Per mantenir l’efecte, es recomana repetir aquest procediment cada dos mesos.

Una alternativa a la mesoteràpia del saló a casa pot ser un mezoroller: un dispositiu especial en forma de corró, amb les agulles primes. El dispositiu està equipat amb una petita ploma que es manté convenient per conduir un rodet a la superfície de la pell. No obstant això, per a un ús segur, és necessari desinfectar correctament el mezoroller, també hi ha el risc de comprar una falsificació de baixa qualitat.

Teràpia d’ozó
Una forma relativament nova d’influir en la cel·lulitis és la teràpia d’ozó. Representa la introducció sota la pell de zones problemàtiques de la barreja d'oxigen-ozó a través d'un filtre especial amb agulles fines de diverses longituds (de 0,4 a 1,3 cm). Al mateix temps, les sensacions són molt doloroses i, després de la introducció de la barreja de gasos, apareix una sensació de plenitud, de vegades el lloc de la punció fa mal. No obstant això, després de 2-3 minuts tot passa.

Igual que altres mètodes, la teràpia de l'ozó millora el metabolisme de les cèl·lules a les cèl·lules, elimina el líquid en excés, accelera el flux de limfa i contribueix a eliminar la cel·lulitis.

El curs de la teràpia amb ozona requerirà entre 8 i 14 sessions amb un interval de 3-4 dies entre elles. El nombre total de procediments és determinat pel metge i depèn de l’etapa de la cel·lulitis i del cos del pacient.

Crioteràpia
Aquest servei de salons de bellesa, com ara l’exposició del cos i la cara a temperatures extremadament baixes (fins a -160 ° C), és molt demandat. Amb l’ajut de la crioteràpia, podeu eliminar les manifestacions visibles de la cel·lulitis, perdre pes, eliminar l’excés d’aigua, fer tocar els músculs, corregir les imperfeccions menors de la cara i el cos: l’acne, la inflamació, les petites arrugues, el color sord.

Segons el problema, podeu triar el tipus de crioteràpia més adequat:

1. Cryosauna: té un efecte de fred en tot el cos alhora. La seva durada és de només 2 minuts, però aquesta vegada és suficient per sentir l’efecte del procediment;
2. Cryomassage - s'utilitza quan es necessita un efecte local sobre una part determinada del cos;
3. La cinoelectroforesi és la injecció subcutània de preparats medicinals congelats sota un pols de corrent, i després comencen a descongelar-se sota la influència de la temperatura corporal.

Prevenció de la cel·lulitis

Les mesures per prevenir la cel·lulitis gairebé no són diferents de com tractar-la. Es tracta d’una nutrició adequada, l’activitat física i la cura del cos estètica adequada.

Què cal fer exactament per no veure la pell de taronja a les cuixes i les natges?

• Controlar la nutrició: ha de ser completa, moderada i equilibrada.
• Beure prou aigua.
• Intenta no guanyar més quilos.
• Dirigeix ​​un estil de vida actiu.
• Més sovint estar a l'aire lliure i tractar de relaxar-se activament.
• Renunciar als mals hàbits.
• Dues vegades a l'any per realitzar cursos de massatge o embolcalls.
• L'ús diari crema corporal hidratant o reafirmant.
• Eviteu portar sabates o roba incòmodes freqüents.

És més difícil desfer-se de la cel·lulitis que els dipòsits grassos habituals. Perquè el cos us agradi amb la seva suavitat, haureu de resoldre aquest problema des de tots els costats. Després d'haver corregit la nutrició i haver iniciat exercici físic regular, no us oblideu de mètodes com el massatge, embolcalls, aromateràpia, mesoteràpia i molts altres. Definitivament s'aconseguirà una mica de perseverança i l'objectiu desitjat!

Vídeo: com desfer-se de la cel·lulitis en una setmana