Com desfer-se del dolor de coll a casa?

El problema del dolor al coll s'enfrontava, probablement, a tot. Són diferents: dolor, tall, aparèixer només quan gireu el cap o, al contrari, són continus. Sembla que res de terrible: bé, fa mal, i passarà. Tanmateix, això està malament. Si corre i no presteu atenció (i la majoria de la gent prefereix fer-ho), el dolor pot esdevenir crònic i preocupar-se tot el temps. I de vegades, inicialment, una simple malaltia es converteix en una complexa. En general, cal que us tracteu. Però, com direm més endavant.

Causes del dolor de coll

Les causes es poden dividir en diversos grups:

1. Origen mecànic. Sorgeix, per exemple, per un cop o per un altre efecte traumàtic. Al mateix temps, poden inicialment no molestar-se, però apareixeran després d'un temps. A aquest grup es poden atribuir a aquest grup les molèsties derivades d'una llarga estada en la mateixa postura, a més de moviments sobtats i descuidats que provoquen el desplaçament de les vèrtebres o la sobrecàrrega dels músculs.
2. Origen fisiològic. Aquest grup de dolor s’associa amb una determinada malaltia. Les malalties del coll poden ser causades per malalties de diversos orígens. El més popular és l’osteocondrosi. Això també inclou hèrnia intervertebral de diversos graus de gravetat, refredats, etc.
3. Origen psicològic. Aquests dolors resulten, per exemple, d’estrès o xoc nerviós greu. El cos i la ment humans estan estretament relacionats entre si, i qualsevol experiència pot causar fàcilment la frustració en qualsevol òrgan o part del cos. El coll no és una excepció.
4. Hi ha un altre grup de dolor que es produeix a causa de l'exposició a la temperatura. El coll és molt fàcil de refredar. La hipotèrmia dels músculs provoca el seu espasme i molt fort, o, per contra, dolor, però no pas el dolor.

En qualsevol cas, només el metge pot determinar la causa del dolor al coll. Recordeu que aquesta part del cos no només és molt complexa en el seu dispositiu, sinó que també és fràgil. És fàcil de paralitzar i sovint és difícil de curar. Amb aquesta tasca és impossible fer front sense una assistència qualificada. Per això, el primer consell: si el coll fa mal durant un dia i mig i no passa, cal consultar amb urgència a un metge. D'aquesta manera evitaràs problemes molt més greus.

No obstant això, és possible reduir el dolor, ja que una de les principals causes del dolor és una posició incòmoda o una estada llarga en una posició sense cap moviment. En aquests casos, el problema es pot gestionar fàcilment. Ensenyarem a fer-ho.

Com desfer-se del dolor de coll a casa?

El coll pot fer mal de maneres diferents. Però sovint les sensacions són tan fortes i agudes que una persona que pateix una malaltia ni tan sols pot girar el cap. De vegades, el problema se sent com una cosa remota, només una reminiscència lleugera. És possible alleujar la vostra condició, però cal recordar una cosa: si no esteu segurs de la font del dolor, no feu res mateix. És una cosa que acaba de prémer un nervi de la posició equivocada i és una altra cosa més si teniu un espasme muscular en el context d’una malaltia.

Com eliminar el dolor i ajudar-se? De fet, hi ha moltes maneres. Un dels més efectius: exercicis especials que ajuden a relaxar-se i alhora escalfen els músculs del coll.

1. Lentament, mogui lentament el coll cap a "endavant i endavant". Fes-ho amb l'arranjament, escoltant amb cura les sensacions que sorgeixen. Si sents el més mínim dolor, o fins i tot pistes, deixeu-vos-ho.Aquest exercici es pot realitzar com a prevenció de possibles problemes, fins i tot cada dia, mentre augmenteu la càrrega.
2. També, lentament, mogui constantment el coll cap a l'esquerra i cap a la dreta. No pots apurar-te massa. Almenys la primera vegada. Si feu aquest exercici cada dia, reduiràs significativament la càrrega de les vèrtebres cervicals i dels músculs. Simplement els entrenes i el dolor desapareixerà gradualment. En primer lloc, fer abans del primer dolor, però llavors podeu augmentar el temps d’exercici.
3. "Vuit". Aquest exercici és increïble. Descriviu lentament amb el cap la figura corresponent, mentre escolteu atentament els vostres sentiments. El propi cos us indicarà quan haureu de parar. Fent exercici cada dia, podeu eliminar fàcilment el dolor i enfortir els músculs i les vèrtebres. Amb el temps, podeu accelerar el ritme i augmentar el temps d'execució.

Excel·lent ajuda per alleujar el dolor de coll i diverses tècniques de relaxació. Aquí teniu alguns d’ells:

1. Dutxa suau Enceneu l'aigua i ajusteu el capçal de dutxa a un corrent massatge i suau. Si no existeix aquesta funció, simplement no obriu l’aixeta fins a la seva plena capacitat. L’aigua ha de ser una temperatura càlida agradable. Dirigeix ​​la dutxa cap al coll i condueix-la cap amunt i cap avall, com si tinguessis cops de llum. Això ajudarà als músculs a relaxar-se i el espasme passarà. És impossible girar el coll, hauria de romandre en una posició. La durada del procediment no és inferior a 5 i no superior a 20 minuts.
2. Bany calent aromàtic. Una manera molt agradable d'eliminar no només el dolor al coll, sinó també la fatiga general del cos. Ompliu el bany amb aigua tèbia (temperatura ideal: 37 graus). Serà bo si hi afegiu sal marina amb un efecte relaxant. Acuéstese i intenteu no pensar en res. L’efecte d’aquest mètode s’explica pel fet que en aigua calenta el cos es relaxa de manera reflexiva i tots els músculs se senten còmodes.
3. Els experts recomanen alleujar el dolor al coll amb regularitat per assistir a certs exercicis destinats a millorar el flux de sang a tot el cos. El fet és que sovint el problema sorgeix a causa de la manca de nutrients i, sobretot, d’oxigen. Els músculs es converteixen en fusta i, sobretot, quan són més vulnerables. Per exemple, al coll. Per tant, és important treballar constantment en la correcta circulació i intercanvi d’energia. Això és ajudat per diverses pràctiques orientals, en particular, el ioga.
4. Massatge Una forma antiga i molt efectiva de no només alleujar la tensió muscular, sinó també substituir les vèrtebres i alleujar el dolor en general. Els metges no recomanen fer massatges a tu mateix, tret que conegueu els fonaments d'aquesta pràctica. No obstant això, els cops més senzills, la lleugera pressió i els frecs mesurats mai no han fet mal a ningú. Feu això amb cura, augmentant gradualment la intensitat.

Finalment, també hi ha formes medicinals de desfer-se dels dolors del coll. Però aquí és important recordar que sovint les pocions pròpies només poden agreujar la malaltia. Els analgèsics només amaguen el dolor, però no afecten la seva causa. Tanmateix, l’ibuprofè o el noshpu es poden prendre com a remei a curt termini (per exemple, mentre esperava un metge). L’acetaminofeno també es recomana sovint per alleujar un símptoma dolorós al coll, però, de nou, fins i tot si ajuda, això no vol dir que el problema s’hagi resolt. No us deixeu portar, però és millor visitar un especialista.

Remeis populars per al dolor de coll

Hi ha remeis casolans que ajuden a desfer-se d'aquest tipus de dolor. En primer lloc, consisteixen en l'exposició a la temperatura i en la realització d'infusions especials. Sovint són efectius, però només en casos senzills o com un dels components de la teràpia complexa competent.

1. Efecte de la temperatura. Depenent de la naturalesa i de la causa del dolor, cal escalfar el coll o, per contra, refredar-lo.En el primer cas, es fa servir una ampolla d’aigua calenta, en el segon, un paquet de gel. Es creu que l'escalfament ajuda a refredar-se i refredar-se amb el sobreescalfament o l'estirament. A més, el gel anestesia perfectament. Però si es produeix un procés inflamatori al coll, aquest mètode pot agreujar considerablement la situació.
2. Infusions i herbes. La medicina tradicional coneix molts remeis per al dolor de coll. Recomanem beure infusions especials: camamilla, per exemple. Els bàlsams de calefacció i ungüents també poden ajudar.

Recordeu que el coll és una part molt complexa del cos humà. I només cal tenir-ne cura. En cas contrari, en algun moment hi haurà dolor, per desfer-se del que és molt difícil.

Alguns consells més

El dolor al coll pot provocar que la columna vertebral estigui en una posició equivocada i, a continuació, haurà de controlar la postura i treballar per endreçar-la. De vegades, fins i tot, cal portar una cotilla, però això només millora la condició i aporta grans beneficis al cos. Per evitar l’aparició del dolor, no aixequeu peses ni ho facis almenys no de manera espectacular. Intenteu no sobrecarregar la columna vertebral i, si sou una dona, no utilitzeu constantment talons alts.

Els problemes del coll es poden produir a partir de diverses malalties. Les seves causes són gairebé qualsevol cosa. Però sovint el problema sorgeix a causa d’un estil de vida sedentari i un treball sedentari. Els adults passen la major part del temps a les aules. Pràcticament en cada cas, el treball pràcticament no implica moviment. Si us sentiu tot el dia, acovardits a la taula, i també escriviu mentre parlem per telèfon, no és d'estranyar que es redueixi el coll. Per evitar-ho, proveu almenys tres vegades per setmana per practicar esports. Això restaurarà la correcta circulació sanguínia, enfortirà els músculs, alinearà la columna vertebral El dolor desapareixerà i passarà completament.

Entre altres coses, de vegades els complexos vitamínics poden ser molt bons, presos estrictament segons les instruccions. Donen vigor i to a tot el cos en conjunt i alleugen la tensió dolorosa, fins i tot al coll. També augmenten la immunitat i milloren l'estat d'ànim i el benestar.

Intenta viure amb força, activitat i positivitat. Obtingueu un màxim d’emocions positives de la vida i no eviteu alguna cosa dolent. A casa, dormiu bé, en un matalàs dur i en posició fetal. Els metges ho consideren el més relaxant i còmode tant per a la columna vertebral com per al coll. No menys important és el coixí. Si és massa alt i dur, la posició del coll no serà rendible i, fins i tot, al matí no podreu moure el cap sense dolor. Trieu aquest tipus de llit, on podeu dormir el més còmode possible per a vosaltres.

Ara coneixeu gairebé tot el que fa referència al dolor de coll i com es pot desfer-se'n. Una vegada més: tot això és efectiu només si esteu segurs de la raó i sabeu que no hi ha res de greu. En tots els altres, la millor manera és consultar un metge. Només ell serà capaç de fer un diagnòstic precís i prescriure un tractament adequat. És aconsellable posar-se en contacte amb els experts en cas de dolor fort, persistent, esgotador o prolongat, la qual cosa perjudica significativament la qualitat de vida i el malmeten no només l'estat físic, sinó també el moral.

Mira el teu cos, cuida el teu cos! I llavors la vostra salut només es farà més forta.

Vídeo: gimnàstica per al coll