Com desfer-se del mal d'esquena a casa?

Un "mal d'esquena" inesperat a la part de darrere o un dolor agut al doblar? Això encara no és un signe de ciàtica senil: aquestes manifestacions poden ocórrer fins i tot en els joves. Els motius són diferents en aquest cas, però s'han d’identificar als primers símptomes i eliminar-los immediatament.

Causes que afecten el mal d'esquena

Fins i tot en les persones grans, el dolor a la zona lumbar no és un signe d'apropar-se a la vellesa. Simplement, més antiga és la persona, més negligents són els seus problemes de salut.

Els factors que afecten el mal d'esquena no sempre són específics per edat. Algunes de les raons següents es poden veure fins i tot als nens.

1. Els "provocadors" freqüents del mal d'esquena es poden denominar lesions medul·lars. I aquests sentiments desagradables es manifestaran durant molt de temps, fins i tot després del tractament de la rehabilitació.
2. Una postura incorrecta causa la curvatura espinal. Com que "assumeix" la major part del cos i amb escoliosi, s'observa un canvi en el centre de gravetat, tot això comporta una distribució desigual de la gravetat a les vèrtebres. Al mateix temps, és precisament la part inferior de l'esquena la que "aconsegueix" el màxim (no "gemec").
3. Els processos inflamatoris en els teixits ossis de les vèrtebres o hèrnia intervertebral són una altra desviació de la norma, que va acompanyada de dolor a la regió lumbar.
4. Però les malalties dels òrgans interns (ronyó, fetge i sistema reproductiu) s'acompanyen de dolor a l'esquena lumbosacra. Aquí, el dolor no es localitza a la columna vertebral: els músculs de l'esquena que "interactuen" amb les zones problemàtiques del cos danyades.

Tots aquests van ser factors de "importància local", però també hi ha causes externes capaces de provocar dolor (sovint a curt termini i de vegades prolongades).

• Una càrrega ben distribuïda quan es porten pesos sobrecarrega la columna excessivament, la qual cosa es manifesta pel dolor a la seva regió inferior.
• La prolongada posició incòmoda del cos estira els músculs de l'esquena i, a continuació, es manifesta mitjançant el dolor lumbar.
• No cal "acomiadar" i esborrar - un nervi fred pot mostrar la seva "ansietat" durant molt de temps.

Un altre motiu pel qual la part inferior de l'esquena pot fer mal és típic només per a les dones: aquest és l'embaràs. Durant aquest període, hi ha un desplaçament significatiu de les vèrtebres, que també tiren els músculs.

No comenceu el dolor

Qualsevol dolor és un senyal que alguna cosa al cos no està en ordre. Cal buscar la causa immediatament. Però no sempre és possible fer un diagnòstic pel vostre compte. Perquè de vegades la causa pot no estar en el lloc on se sent el dolor.

El primer pas hauria de ser la decisió de visitar un metge, un neuròleg o ortopedista. Un cop estudiats tots els símptomes del dolor, són ells els que poden identificar el focus del problema. I després prescriviu el tractament adequat. Al capdavall, haurà de disparar sense dolor - cal eliminar la causa que la va causar.

Independentment, podeu prescriure un anestèsic per a vosaltres al principi, fins que els metges comencin el tractament. Populars, venuts en una farmàcia sense recepta mèdica, són fàrmacs que alleugen el dolor de diferent naturalesa: analgin, aspirina, ibuprofèn.

A més dels analgèsics no esteroïdals, podeu ajudar-vos a casa i altres mètodes, però només aportaran alleujaments a curt termini si no s'acompanyen del tractament de la malaltia subjacent.

Com alleujar el mal d'esquena a casa

Per qualsevol motiu, no és possible consultar immediatament a un metge i no hi ha medicaments antiinflamatoris a la mà, però el llom danya insuportablement. Algunes recomanacions poden alleujar la malaltia.

De vegades, el fred aplicat a la cintura ajuda. Hi ha diverses maneres de "congelar" el dolor:

• Podeu utilitzar cubs de gel regulars del congelador, embalats en una bossa de plàstic;
• La tovallola humida del paquet s’ha de guardar primer al congelador durant almenys mitja hora;
• qualsevol aliment congelat (pollastre, verdures, etc.) ho farà.

Lligant una compressa a la cintura, haureu de mantenir-la fins que el dolor disminueixi.

De vegades, al contrari, en lloc de fred, es requereix calor. Aquesta ampolla calenta a la part inferior del llom es manté durant uns 30-40 minuts.

1. La farmàcia ven "embolcall tèrmic", que és bo per a la radiculitis.
2. Els escalfadors de goma vells s'ajustaran (utilitzats per les nostres àvies). Han d’omplir amb aigua bullint. Però el coixinet serà més convenient; us permetrà seure còmodament al llit. Però al mateix temps, intenteu no dormir: no heu de sobrecalentar la part inferior de l'esquena.
3. Des del "lumbàlgic" dels banys del darrere, ajuden bé: no a les saunes, sinó al vapor humit. També pot tenir l'efecte d'alternança de calor i fred (cada mitja hora). Això estimula la circulació sanguínia normal i, per tant, alleuja el dolor.

Excel·lent esforç físic ajudat a la part inferior de l'esquena. Però proveu de no exagerar-vos i seleccioneu exercicis amb poca economia - potser els "culpables" del dolor són vèrtebres inestables.

Fisioteràpia per al mal d'esquena baixa

Sembla que per a qualsevol dolor és difícil moure una altra vegada (i de sobte la sensació s'intensificarà). Però, de fet, és la posició "congelada" la que "farà" el dolor. Cal amasar com si forcessin els músculs a moure's.

És un moviment que promou una bona circulació sanguínia. Al seu torn, fa que els músculs siguin elàstics i menys susceptibles a factors negatius. A més, centrant-se en els exercicis, la persona només es distreu del dolor que li fa mal.

Caminar és el tipus d’exercici més fàcil i discret. Podeu anar a passejar lentament pels carrers locals. I podeu caminar pel simulador. El més important és que el "viatge" va durar almenys 1 hora.

De vegades, el dolor és tan agut que el millor és estirar-se. Però no en un llit ni en un sofà: necessiteu una superfície plana rígida. Per tant, la millor opció seria la paraula. Després d’haver estirat uns minuts en una postura convenient per alleujar el dolor, podeu tirar-vos enrere i aixecar les cames contra la paret.

D'aquesta manera eliminarà la càrrega de la columna vertebral. Però els músculs s’han de forçar d'aquesta manera:

• estrenyent i relaxant les natges;
• aixecant els dits dels peus.

Una bona ajuda que s'estén. Es recomana realitzar diversos tipus d'exercicis mentre està assegut i estirat, tirant i doblant alternativament una cama, després a l'altre i també arquejant l'esquena. Però cal evitar alguns punts:

• No mireu les cames: només les estries;
• no balancegi la premsa;
• abandonar les sentadillas;

Procediments manuals per al mal d'esquena

Ben ajuda per a procediments manuals per al mal d'esquena. Però només una persona amb coneixements sobre aquest tema hauria de dur-los a terme. Sense conèixer les característiques anatòmiques, podeu fer mal en lloc d’alleujament.

1. Si el mal d'esquena és la causa del mal d'esquena, el quiropràctic us ajudarà. Les manipulacions de la columna vertebral formen part de la fisioteràpia, que forma part d'un tractament integral.
2. Gràcies a les mans hàbils del massatgista, podeu eliminar el dolor causat per qualsevol motiu. Però si la manipulació afecta la columna vertebral, el massatge afecta més els músculs.
3. L'acupuntura és un efecte direccional sobre els nervis que cal tranquil·litzar.

Dolor lumbar durant l'embaràs

No totes les recomanacions donades anteriorment són adequades per a dones embarassades.I no sempre és possible eliminar aquest dolor, tenint en compte aquesta "situació interessant". Com que la causa principal del dolor d'esquena prolongada és precisament l’embaràs, o bé, les modificacions que va provocar.

Causes del dolor lumbar durant l'embaràs

• La part de la panxa creixent dels músculs "estreny", creant així tensió a l'esquena.
• La columna vertebral està inclinada en una posició que no és gaire còmoda per a ell, assumint una càrrega encara més gran.
• El fetus en creixement comença a pressionar la bufeta, la glàndula prostàtica i altres òrgans. El fracàs en el seu treball també provoca símptomes dolorosos.

Per tal d'alleujar d'alguna manera la seva condició, les dones embarassades hauran d'adoptar algunes recomanacions.

• En primer lloc, hauríeu d'abandonar les sabates incòmodes: és millor si no té talons.
• Dorm només en un matalàs dur.
• El massatge de les zones doloroses ha de ser suau.
• Les compreses no s'han de portar (especialment calentes).
• Assegureu-vos de realitzar exercicis per a dones embarassades. Estan dissenyats de tal manera que haurien d'alleujar qualsevol dolor.

Per protegir-vos de diversos problemes amb els lloms, heu de controlar la vostra salut i la vostra condició física del cos. Sabates còmodes, una postura correcta, no només quan es camina, sinó que també està assegut a un escriptori, la càrrega uniforme òptima de la columna vertebral: aquestes són totes les mesures preventives que no permeten que es desenvolupi el dolor.

Vídeo: com eliminar el mal d'esquena agut en només 5 minuts