Com calmar ràpidament els nervis a casa

La societat moderna no ens deixa l'oportunitat d'una vida tranquil·la i mesurada. Problemes en el treball i l'escola, les males relacions amb els éssers estimats, les pèrdues materials i els problemes domèstics: tot això pot fer malbé el nostre estat d'ànim i provocar una tempesta d'emocions negatives. Si una persona és tensa, se sent enutjada, insegura, buida, irritable, vol dir que el seu sistema nerviós no està en ordre.

Sovint, les experiències emocionals condueixen a problemes de son, mals de cap, exacerbacions de malalties cròniques. Per tal d’evitar aquestes conseqüències i garantir una vida còmoda per a un mateix, cal calmar els nervis i portar pensaments a l’ordre immediat.

Com calmar-se amb l’auto-suggeriment

L'autohipnosi adequada permetrà a una persona calmar-se sense mesures addicionals. La majoria de situacions desagradables no depenen de la nostra participació. L’incident ja ha passat i no us heu de preocupar. N’hi ha prou de pensar què fer després amb la situació. Com diuen, les llàgrimes de pena no ajudaran. I tracti de trobar punts positius en cada situació. Si posa un punt en una brusa blanca, potser això és un signe que no heu fet compres durant molt de temps?

Sedants

Si les experiències són tan fortes que el cor batega a un ritme vertiginós i el cap no es molesta, hauríeu de prendre sedants. Es tracta de glicina, navopassit, persina i altres mitjans que ajudaran en poc temps a calmar el sistema nerviós. Entre els remeis casolans es pot assenyalar una decocció de arç blanc, menta i valeriana, que restableixen perfectament l'equilibri emocional.

Si teniu problemes cardíacs, si teniu una pressió arterial alta, sempre haureu de tenir mitjans especials per suprimir els símptomes. Al cap ia la fi, els xocs nerviosos poden superar-nos i fer-ho al carrer. Deixeu que a la bossa hi hagi sempre una tauleta de validol i una ampolla de Corvalol.

Com calmar els nervis a casa

Bany calent
Aquesta és una manera fàcil de relaxar-vos i relaxar-vos. Si es redistribueixen els nervis, marqueu un bany d’aigua calenta amb escuma. L’olor d’extracte de pi, que també es pot afegir a l’aigua, calma perfectament els nervis i fa dormir. Remeneu-lo en un bany comú com a mínim durant 20 minuts per tal de sentir-vos alleujat i alleujat de les experiències. Si pren aquest bany a la nit, el son serà saludable, tranquil, profund i ple.

Aigua
Si la notícia desagradable us va semblar un forat del blau i el vostre cor va començar a colpejar-se amb molèstia, beure un got d'aigua freda en un sol trosset. Es demostra que l’aigua freda pura omple les cèl·lules i els vaixells amb una humitat que dóna vida. Això afecta el funcionament del sistema nerviós i la suavitza significativament.

Splash of energy
Si tot el que està a l'interior està ple d’indignació, és urgent treure totes les emocions negatives fora. Trobeu un motiu per canviar els plats antics. Si voleu plorar, no manteniu les llàgrimes a vosaltres mateixos. Plora el que vulguis, et sentiràs millor.

Alguns són molt ajudats per la teràpia de plor. Si voleu cridar, podeu anar a la natura i gaudir de la salut en els boscos o a la vora del pantà. Si no teniu temps i energia per sortir de la ciutat, crideu només un coixí. Elimina totes les teves emocions negatives perquè no et mengin de l'interior.

Activitat física
A l'època primitiva, una persona experimentava estrès i un xoc nerviós davant l'amenaça de la seva vida. Si veia un lleó o un tigre, una gran quantitat d’adrenalina es va alliberar a la sang, la qual cosa li va ajudar a córrer més i més temps. Els xocs moderns en la majoria dels casos no estan associats amb un risc per a la vida, però l’adrenalina succeeix igualment. Per desfer-se de l'estat nerviós, cal fer activitat física. Agrupeu-vos amb peses, seure, trotar o, si més no, caminar. Això calma els nervis i beneficia el cos.

Potència
Si està constantment nerviós, fins i tot per motius menors, significa que el vostre sistema nerviós està esgotat. Per tornar-lo a la normalitat, haureu de canviar lleugerament la dieta. Menjar més aliments que tinguin vitamina B i àcids grassos. Afegiu a la vostra dieta peixos de mar, productes lactis, mel, ous, mongetes, carn i diversos olis. Quan els nervis estan al límit i voleu calmar-vos immediatament, la xocolata ho farà. Contribueix a la producció de les hormones de les endorfinas alegres, que restabliran l'equilibri nerviós i milloren l'estat d'ànim.

Música
La música és un potent estimulant de l’energia positiva. Amb l'ajuda de la música, podeu portar una persona al suïcidi o inspirar grans gestes. Activeu la música del vostre artista preferit per sentir-vos alleujat amb les notes i les paraules de la cançó. Molt ben calmar els nervis de les melodies clàssiques, provades amb el temps. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin: què podria ser més bonic? També podeu escoltar els sons de la natura: el cant dels ocells, el so del surf o el vent del bosc crearan una imitació completa del medi natural.

Si es va trencar amb un noi o amb el seu marit, el millor és fer cançons fortes i inspiradores. Un d’aquests és la llegendària cançó de Gloria Gaynor “I survive”. T’ajudarà a aixecar-se als peus, netejar les llàgrimes i continuar la vida amb el cap alt.

Mode de treball i descans
Si algun problema sembla ser seriós per a vosaltres, si tremoliu de la trucada i esteu nerviosos de trucar a la taula, haureu de posar el vostre horari de treball en ordre urgent. La salut dels nervis només es garanteix si s'observa el mode de treball, el somni i el descans. Dorm almenys vuit hores al dia. Intenta anar a dormir d'hora, perquè el temps de descans fins a la mitjanit es considera el més eficaç i beneficiós.

Dediqueu-vos un dia sencer. Si teniu fills, envieu-los als pares oa la mainadera: una mare psicològicament sana és necessària per a ells. Envieu el vostre marit al futbol amb els amics. Estigueu a casa durant tot el dia: feu un bany, dormiu, llegiu un llibre. No hi ha Internet, telèfon i televisió: aquests invents de la civilització no calmen els nervis.

No oblideu les vacances, en lloc de reparar, escolliu viatges per la natura i els viatges. Si treballeu mentalment, trieu una forma activa de recreació, si treballeu físicament, és millor relaxar-vos a la cadira amb el vostre llibre preferit.

Càmping
Molts, després d’una setmana laboral difícil, s’escullen per la natura. Caminar pels boscos, escalar a la muntanya, pescar, recollir bolets i altres activitats a l'aire lliure ajuden a allunyar-se dels problemes i aconseguir la pau i la unitat amb la natura.

Relaxació molt dubtosa amb l'ajut de l'alcohol.Els metges afirmen que l'alcohol és només un sedant imaginari. L’alcohol, que entra a la sang, proporciona un oblit temporal i, al matí, els problemes semblen encara més greus. A més, l’ús constant d’alcohol condueix a un aprimament de les terminacions nervioses.

Dutxa de contrast

Podeu alleujar la tensió nerviosa inundant amb aigua freda. Si podeu sortir, aboqueu-vos una galleda d’aigua fresca. Això contribueix a una estreta contenció dels vasos sanguinis i la normalització del sistema nerviós.

Com diu la famosa frase, totes les malalties provenen de nervis. Per tant, necessiteu controlar de manera sensible el vostre estat emocional i respondre a possibles problemes. Cerqueu alegria a la vida i no us preocupeu per res.

Vídeo: com calmar ràpidament els nervis i eliminar l'estrès acumulat