Com millorar ràpidament la memòria a casa

El cervell d’una persona moderna es veu obligat a treballar en un mode millorat, absorbint interminables fluxos d’informació. Està obligat a memoritzar diàriament dates importants, noms i cares de nous coneguts, alhora que intenta no oblidar-se quan el marit i la sogra han tingut un aniversari, quan aniversari del casament i quins productes han acabat a la casa. Perquè la matèria grisa funcioni sense interrupció i la memòria no s'hagi deteriorat al llarg dels anys, haurien de ser entrenats i subministrats regularment amb vitamines.

Descans i bon humor

Les principals causes de distracció i d’oblit dels joves són les situacions estressants habituals i l’habititud de fer-ho tot a un ritme ràpid, preferiblement sobre la marxa. El cervell passa al mode automàtic, sense memoritzar la majoria de les situacions quotidianes: apagueu l'estufa, feu el te i feu un sandvitx. Una persona talla el pa sense ni tan sols pensar en el que està fent, i la matèria grisa es relaxa gradualment. Per què necessita memòria si té hàbits i reflexos?

A poc a poc, el cervell deixa de "fer una osca" que necessiteu per comprar pa a casa, on hi ha les claus i on falta la llibreta on tot està escrit. De manera que en 30 anys no haureu de lligar nusos de recordatori a la mà, haureu de frenar el ritme i aprendre a notar fins i tot petits detalls. Centreu-vos en cuinar sopa o planxar, escriure un informe i llegir un llibre. Cada procés hauria de ser significatiu, i s'haurien de posposar pensaments i inquietuds estranyes fins a temps millors.

El descans és un altre requisit previ per a una bona memòria. Durant un somni complet, el cervell elimina la informació innecessària i les seves restes, que poden ser útils, classificades i exposades als prestatges. Com menys una persona dorm, més difícil serà per a una matèria grisa fer front als records acumulats. Un cop el cervell decideix que n'hi ha prou amb sobrecarregar les circumvolucions i deixar de recordar qualsevol cosa.

No és per res que els científics i els psicòlegs recomanin dormir prou tots els dies, no permetent que les situacions estressants es condueixin a la depressió i almenys 10 minuts al dia per fer coses que es relaxin i aportin alegria.

Mirada diària

El cervell humà necessita impressions: sabor, visual, auditiu, tàctil. Cada nova olor, plat desconegut o so fa que la memòria treballi més per salvar l’experiència. Els experiments de viatge, culinari i musicals són una de les maneres de mantenir-se intel·lectualment joves i protegir-se de la demència senil i de l'Alzheimer. L’únic desavantatge d’aquest mètode és que el cervell s’acomoda ràpidament al següent plat exòtic o al nou entorn, de manera que ha de donar-li regularment una part del desconegut i inusual.

Els psicòlegs recomanen llegir i reposar constantment la seva biblioteca amb les obres d'autors clàssics i moderns, per no tenir por de dominar la literatura científica i fantasiar-se. Al mateix temps, haureu de deixar de veure programes d’animació i entreteniment que no són útils i només obstrueixen el cap amb detalls innecessaris. El següent enfrontament a la pantalla no és la millor manera de relaxar-se i alleujar la tensió acumulada durant el dia. El negatiu dels herois de la televisió es transmet al públic i les emocions dolentes són l’estrès, que inhibeix l’activitat cerebral i provoca un deteriorament de la memòria.

Consell: No necessiteu abandonar completament tots els encants de la civilització, perquè les bones pel·lícules amb programes de televisió i els programes educatius formen un giro no pitjor que els llibres. N’hi ha prou de triar un material informatiu de qualitat i superior que faci més intel·ligent i ampliï la ment.

Dieta adequada: xocolata, fruits secs, nabius

La distracció pot ser un signe d’una manca de ferro al cos, vitamines B o àcid ascòrbic. Per ser més atents, accelerar els processos de pensament i millorar la concentració, hauríeu d'utilitzar més:

• nous;
• peixos de mar com el salmó, l'areng o la tonyina;
• te verd;
• les pomes;
• nabius;
• ous de pollastre o de guatlla.

Es deteriora la memòria? El cos necessita vitamina E, que es pot obtenir de l'arròs integral, julivert fresc, farina de civada i llavors. En el cas de la fatiga crònica, els tomàquets i els pèsols, el llevat de cervesa amb ametlles i la col, s'han d'introduir a la dieta. Es recomana a les persones que estan molt nervioses menjar pollastre i blat sarraí per preparar regularment plats de peix i reposar les botigues de vitamina B3.

Estimular la memòria i augmentar les capacitats intel·lectuals dels formatges i productes lactis, el caviar negre i negre, el fetge de bacallà i la carn de res, les patates noves amb plàtans i col. El sistema nerviós, que se sotmet regularment a situacions estressants, necessita àcid fòlic. Per obtenir aquest component, haureu d’enriquir el menú amb plats de carbassa i albercocs, carns dietètiques i espinacs.

Cal destacar el carbassó i el bròquil, les maduixes i els cítrics, les amanides de verdures amb oli d’oliva i el germen de blat. El cervell estarà encantat amb fruites seques i remolatxes, llavors de carbassa i nabius, groselles o pa de segó.

Consell: podeu millorar la memòria abans dels exàmens o un informe important amb l'ajuda de la xocolata negra concentrada. Com més grans de cacau siga a les postres, més intens serà el cervell. Però aquest mètode dóna un efecte a curt termini i només és adequat per a situacions d’emergència.

Discípulo etern

Els adults esperen que, quan siguin grans, puguin oblidar-se de l'escola, les lliçons i la necessitat d'aprendre constantment alguna cosa. Complint aquest somni, estan fent un desservi. Memòria, com els músculs, cal entrenar constantment. Llavors, per què no utilitzar poemes o fórmules matemàtiques per aixecar revolucions?

Les quatrains, integrals i algorismes de Esenina, Brodsky o Mayakovsky són un simulador eficaç per a una bona memòria. Cal assignar 30-40 minuts al dia per memoritzar línies rimades o dates històriques. No només cal conduir la nova informació al cap, sinó comprendre totes les paraules i frases.

Una idea amb poemes apel·larà als romàntics, però les persones amb més llengües estrangeres seran més pragmàtiques. No és necessari aprofundir en les estructures complexes de la gramàtica i de la gramàtica, n'hi ha prou amb memoritzar 5-10 paraules per dia. Podeu aprendre idiomes, declaracions interessants o cites de persones famoses. Veure pel·lícules i llegir llibres en una llengua estrangera. I per tal de facilitar la memorització de noves expressions, cal interessar-vos sincerament pel país i la seva cultura, o trobar un objectiu per al qual s’hauria de conèixer l’anglès, el francès o fins i tot l’hebreu.

Dibuix i hàbits dels genis

Millora la memòria i la meditació quan una persona es queda sola amb ell mateix i amb els seus propis pensaments. Si és difícil seure a la posició de lotus i no fer res, podeu equipar-vos amb pinzells, pintures i tela. No és necessari ser un gran artista i crear obres mestres. És important prestar atenció a petits detalls que desenvolupen les habilitats motrius de la mà i que us ensenguin a concentrar-vos en una cosa.

No t'interessa dibuixar? És hora de tornar a la primera classe i començar a aprendre la recepta. Aquí només els dretans haurien de deduir lletres boniques i netes amb la mà esquerra i els esquerrans al contrari. Al principi s'obtenen llibretes torçades, de les quals el cap pot fer mal. Més precisament, el malestar es produeix a causa del treball dur del cervell. A poc a poc, l’escriptura a mà s’accelera i no hi ha necessitat d’enviar la llista de comestibles a la botiga. El cervell i sense fulles recorda que la llet havia acabat i els dolços preferits de la seva dona.

Es recomana no aturar-se als resultats assolits i aprendre a escriure amb dues mans alhora. És possible que no només millori la memòria, sinó que també augmentarà el nivell d’intel·ligència.

Càrrega de les circumvolucions

1. En el camí per treballar o durant una execució, és útil comptar en l’ordre invers. Començant amb un centenar i, intentant no desviar-se, pugeu a un.
2. Podeu jugar: trucar per ordre alfabètic només noms femenins o masculins, intentant no perdre ni una sola lletra. Feu-ho a la ment, escriviu en paper o al telèfon.
3. Necessiteu un diari vell i un marcador de color. Seleccioneu qualsevol article i llegiu-lo ràpidament, ressaltant simultàniament les paraules en què hi hagi consonants dobles o diverses vocals idèntiques, com a "antibacterià".
4. Després d’anar a la botiga per comprar, proveu de recordar els preus i intenteu calcular quina serà la quantitat final.
5. Feu-vos al racó de la sala i examineu amb cura la ubicació dels objectes. Tanqueu els ulls i intenteu arribar al llit o al sofà, no us toparem amb una tauleta de nit o una taula de cafè. És aconsellable no utilitzar les mans per "tocar" la carretera.

Receptes populars

1. Ompliu un pot de mig litre amb caps de trèvol, aboqui 400–500 ml de vodka. Endollar i posar en un lloc fosc. Agitar periòdicament la tintura, després de 2 setmanes, colar i abocar en una ampolla de vidre fosc. Prengui la nit en una cullerada durant 3 mesos.
2. Connecteu 100 g d’escorça de cendra de muntanya amb 0,5 litres d’aigua. Bulliu durant 10 minuts, insisteix en 6 hores. Tres vegades al dia, 30 ml, després de mitja hora es pot esmorzar o sopar.
3. Barrejar el suc de ceba i la mel en proporcions iguals. Prengui abans i després dels àpats, una cullerada.
4. Amanida útil de pastanaga amb crema agra que afegeix panses i nous picades. Per als plats de carn, la sopa de col i les sopes, es recomana servir un aperitiu de rave picant, que reforça els vasos sanguinis del cervell i millora la memòria.

Si els intents independents de desfer-se de l'absentisme i l'oblit no van ser coronats amb èxit, hauríeu de posar-vos en contacte amb un especialista. Ajudarà a fer front a les causes del deteriorament de la memòria i seleccionarà medicaments que corregiran la situació.

Vídeo: com millorar la memòria