Com treure ràpidament l'estómac després de la cesària

Una cesària és un procediment quirúrgic greu que sovint es fa necessari durant el part. A més, viola amb força el fons hormonal, de manera que la figura d'una dona pot canviar de reconeixement. I el problema de la caiguda del ventre després de la cirurgia preocupa un gran nombre de dones que simplement no entenen com poden restablir la seva figura.

Greix o pell

Per entendre què pot ajudar exactament a desfer-se d'un abdomen caigut, necessiteu esbrinar què hi ha sobre la sutura postoperatòria. Pot ser tant els plecs de greix com la caiguda de la pell. Per determinar la necessitat de prendre el plec de la necessitat de fer costures i tocar. Si és molt prim, llavors és només una pell, però si hi ha alguna cosa a dins, només és greix. La diferència és que és molt més fàcil lluitar amb l'excés de greix que restaurar la pell. Sovint, això requereix l'ajut de cirurgians plàstics.

Com treure el ventre

Després d'una cesària, no és difícil restaurar la figura anterior, però cal saber algunes regles. I llavors tot el procés de pèrdua de pes serà segur i fàcil.

1. Després del lliurament, heu de portar un embenat especial. Amb la seva ajuda per eliminar un ventre lleig és molt més fàcil, ja que el disseny endurit els músculs.
2. Cal començar a practicar esports només 6 mesos després del naixement del nen. I és millor esperar un any. Tot aquest temps, especialment els primers mesos, cal que us ho comproveu un especialista. Ha de donar una opinió sobre la cirurgia feta i avaluar l’estat dels òrgans genitals. Pot i consultar sobre les càrregues intenses. El més important és que el nombre de càrregues augmenta gradualment.
3. La manera més senzilla de viure una vida activa després de donar a llum és caminar amb el vostre nadó. Això ajudarà a restaurar una mica els músculs i acostumar-se a una certa activitat física. Amb el temps, la durada de les caminades es pot augmentar progressivament, així com el ritme de la marxa. Com més gran sigui el nadó, més temps podeu passar al carrer.
4. Un nen també pot ser un gran company de joc. Una vegada que arriba als 5-6 mesos, es poden fer molts exercicis amb ell. El nadó estarà encantat de tenir un contacte proper amb la seva mare i podrà corregir lleugerament la figura.
5. Per descomptat, ningú cancel·la una nutrició adequada. No és necessari assegurar una dieta estricta, però és important tractar d’excloure de la dieta sucre, productes de fleca i aliments grassos. I juntament amb l'excés de pes, el ventre caigut s'ajustarà. Si no voleu limitar-vos en els vostres productes preferits, haureu de garantir que no hi hagi excés excessiu. I no menjar de nit.
6. Sovint, les mares joves després de la cesària utilitzen el sistema bodyflex. Amb la seva ajuda, podeu crear molt ràpidament, el més important, fer-ho tot correctament. I el més sorprenent és que el sistema no requereix grans càrregues ni temps. És suficient realitzar diversos exercicis d'estirament especials mentre vigileu la respiració. Aquest mètode és perfecte per a les dones en la primera vegada després del part, quan encara es prohibeixen càrregues intenses.
7. Podeu fer un massatge lleuger de forma independent, en el qual tots els moviments siguin lleugers i carícies. En cap cas no es pot amassar molt l'abdomen i la costura. 10 minuts per dia d’aquest lleuger massatge és suficient perquè l’estómac comenci a obtenir la seva forma original.
8. En el cas que cap dels mètodes ajudi, podeu recórrer a l'ajut de cirurgians plàstics. Aquest procediment es denomina abdominoplàstia. Gràcies a ella, podeu treure ràpidament l'abdomen i amagar les sutures postoperatòries.Però aquest mètode no és per a tothom. En primer lloc, es tracta d’una altra intervenció quirúrgica que implica una recuperació a llarg termini. En segon lloc, el cost d’abdominoplàstia per a una família amb un nen petit no sempre és assequible.

Aprimament i lactància

Curiosament, però la lactància materna d'un nadó és molt útil per a les dones en la restauració de la seva figura. El fet és que en alimentar un nadó amb llet materna, les mares es veuen obligades a complir determinades normes nutritives, en cas contrari, el bebè comença a patir còlics i inflor.

Les dones d’aquest estat estan tractant de renunciar a la farina i el dolç, incloent-hi el màxim de cereals, verdures, etc. a la seva dieta. Gràcies a la lactància, tot l'excés de greix es fon davant dels vostres ulls. I, per descomptat, en cap cas és impossible utilitzar diversos medicaments per perdre pes durant aquest període.

Embalatge

Moltes dones utilitzen aquest mètode per perdre pes, fins i tot després del part. Aquest procediment és especialment popular entre aquelles dones que no tenen gaire temps lliure per anar a la piscina o al gimnàs. Per embolcallar, necessiteu pel·lícules d'aliments, algues seques i argila blava.

Les algues haurien de remullar-se durant 20 minuts en aigua bullint, després es distribuiran mentre estiguin calentes a la zona problemàtica, és a dir, a l'estómac. A continuació, a la part superior de totes les algues cal envoltar amb cura la pel·lícula. Les algues es poden substituir i l'argila blava habitual, que es dilueix prèviament a la consistència de la crema agra. Manteniu aquestes compreses durant aproximadament una hora. L’efecte del procediment es pot doblar realitzant exercicis senzills en aquest moment o caminant amb el nen.

Exercicis per al cos després del part

La piscina i sobretot els aeròbics aquàtics ajuden a restaurar ràpidament la forma després del part. Però la natació només es pot fer quan la costura després d’aquesta operació està totalment curada. En diversos clubs de fitness realitzeu classes especials per a mares després del naixement dels bebès. Sota l’orientació d’un entrenador experimentat i amb altres dones per baixar de pes és molt més fàcil que per si sol.

Durant aquest període és important tenir cura de la pell, que també va canviar després de l’embaràs i el part. És possible restaurar el to amb l'ajuda d'una dutxa de contrast. Si hi ha un problema de cel·lulitis, us ajudarà un massatge especial. Per fer-ho, necessiteu un raspall o un massatge, així com una mica de temps.

Però si aquests mètodes no són adequats, podeu perdre pes i treure el ventre que s’aborde després de l’operació i a casa. Si no hi ha contraindicacions a les classes, podeu començar a tocar la premsa gradualment. Per reforçar la premsa més baixa, cal fer un exercici senzill: estirar-se a terra i doblegar els genolls.

Les mans haurien d'estendre's al llarg del cos. Llavors necessiteu pujar lentament els malucs, intentant elevar-los el més alt possible. Arribant a l’altura màxima, heu de bloquejar aquesta posició durant uns segons i després tornar a la posició original amb la mateixa lentitud. Començar a realitzar aquest exercici és millor amb 10 vegades.

Bomba la premsa sense carregar els músculs abdominals pot ser amb l'ajut d'un altre exercici. Cal posar-se al terra, les mans han d’adherir-se darrere del cap. A continuació, hauríeu d’elevar simultàniament la part superior del cos i els malucs, és important endurir els genolls el més a prop possible del pit. Cal abdomenar l’abdomen i redreçar-ne una, deixant-la durant 5-10 segons de pes. Llavors, el mateix s'hauria de fer amb l'altra cama. Per començar, podeu fer 7-10 enfocaments.

Per realitzar aquest exercici es necessitarà una cadira o una taula. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri. Cal aixecar-se dret i inclinar-se a la part posterior d'una cadira amb la mà esquerra. Cal posar el palmell de l’altra mà al cinturó. Llavors hauríeu d’alçar la cama dreta, tractant de tocar el pit amb el genoll. En aquesta posició, es pot bloquejar literalment entre 10 i 15 segons. Per començar cada cama, haureu de fer l’exercici 20 vegades.

Per tal de restaurar els músculs abdominals oblics, haureu de ficar-vos al llit i doblegar-vos amb les cames als genolls. Les mans han d’estar darrere del cap. Llavors necessiteu aixecar la part superior del cos, intentant tocar el genoll dret amb el colze esquerre i viceversa. Repetiu 20 vegades per a ambdues cames.

Un excel·lent ajudant per a la lluita per un ventre tens pot ser un cèrcol gimnàsic normal. Per veure els primers resultats el més aviat possible, es recomana girar el cèrcol 20 minuts 2 vegades al dia. Bé, si les classes amb un cèrcol es complementaran amb exercicis per a la premsa.

Abans de començar un entrenament intens, necessiteu saber si no portarà complicacions de salut addicionals. És necessari que totes les activitats aportin plaer en primer lloc. I el principal que recomanen els experts és tenir paciència durant la pèrdua de pes després de la cesària, ja que sovint és un procés molt llarg.

Vídeo: la forma més senzilla de treure un ventre per cesària