Com treure ràpidament el greix subcutani de l'abdomen

El greix subcutani molesta a moltes persones, especialment a les dones. Aquesta característica és causada per sobrepès, estructura individual (genètica), canvis hormonals, dieta poc saludable. Guanya lliures extra és prou senzill, però per eliminar els plecs de l'estómac hauràs de fer un esforç. Es van acordar nutricionistes i professionals de l’esport amb experiència. Per eliminar el problema, haureu d’utilitzar un enfocament integrat, inclosa la dieta adequada, l’activitat física i els procediments cosmètics.

On començar

Vitamines. Per desfer-se del greix odiat, cal reconsiderar la dieta habitual. La dieta és una tensió per al cos, per la qual cosa cal ajudar els òrgans interns a adaptar-se als canvis.

Entra a una farmàcia multivitamínica especial, destinada a millorar la vitalitat i accelerar el metabolisme. Sortiu un curs (60 tabletes) i, a continuació, repetiu les manipulacions en 5-6 mesos.

A més, podeu utilitzar suplements dietètics com ara cafè verd o llavors de chia. Una excel·lent opció són les càpsules d’oli de peix (podeu substituir el teixó). El component natural ajuda a tots els òrgans interns, en particular al tracte gastrointestinal.

Esport Com es va esmentar anteriorment, l'eliminació del greix subcutani es realitza mitjançant l'activitat física. Acostuma a fer quinze minuts al matí. És important entendre que eliminar el problema no necessàriament se situa en dietes rígides. Porti càrrecs esportius a la vida quotidiana.

Si és possible, inscriviu-vos al gimnàs. Treballant pel cos, centreu-vos en els músculs abdominals i l'esquena. També podeu adquirir una subscripció per a ballar, nedar, exercicis de respiració, ioga o estiraments.

No importa quin tipus d'esport comenceu a fer. El més important és fer canvis en un estil de vida sedentari. Si per motius materials no podeu assistir a les seccions, gireu la premsa a casa, salteu a la corda, gireu el cèrcol, feu gimnàstica.

Dutxa de contrast. Els cosmètics experimentats aconsellen utilitzar una dutxa per perdre pes. Com a resultat d’un canvi abrupte del cicle de calor a fred, i viceversa, el flux de sang a la zona tractada s'accelera. A continuació, es divideix el greix subcutani i fins i tot visceral.

Per al procediment, establir una forta pressió sobre l'ànima. Per començar, esbandida l’abdomen amb un corrent gruixut amb aigua calenta. Baixeu gradualment la temperatura fins que es refredi. Canvieu el mode cada 20 segons, no deixeu que es refredi.

La durada de la dutxa de contrast és de 7 a 15 minuts, realitzeu el procediment segons els vostres sentiments. Després de tots els procediments, apliqueu una crema d'aprimament a la pell de l'abdomen o gireu amb una pel·lícula de menjar.

Com eliminar el greix subcutani amb un cèrcol

1. Obteniu hulahup amb un pes inferior a 2,5 kg. No es recomana un cèrcol massa pesat perquè té un efecte negatiu sobre els ronyons i la columna vertebral.
2. Abans de començar a entrenar, determineu-ne la càrrega. Si prèviament heu girat hulahup, reprengueu les classes en 4 sèries de 10-15 minuts cadascuna. Les noies no preparades només fan els exercicis en 3 sèries de 10 minuts durant el dia.
3. Trieu la roba adequada, és millor encendre el cercle en un tema breu (no a través d'una samarreta). Trieu un lloc adequat, esteneu les cames a l’ample de l’espatlla (com més estret, millor). Comenceu els exercicis, no realitzeu els 3-4 enfocaments alhora.
4. A poc a poc, podeu complicar l’exercici afegint 3-5 minuts a una sessió (depenent de les sensacions). Després de l’habituació, reduïu el nombre d’enfocaments a la meitat, en proporció a això augmentareu la durada.
5. Com a conseqüència de l’ús regular del cèrcol, el greix subcutani està ple d’ulls. La condició principal per perdre pes es considera regularitat. Torneu el hula hoop cada dia.
6. És important recordar-ho per sempre, les classes amb un cèrcol es mantenen a l’estómac buit o 2 hores després de dinar. En cas contrari, corre el risc d’intestins invertits.
7. El temps d’entrenament recomanat és el matí (09.00) o primerenc de la nit (al voltant de les 18.00) Després d’acostumar-vos al dispositiu, canvieu la direcció del moviment (en sentit horari i antihorari).

Com eliminar el greix subcutani amb la pel·lícula d'aliments

1. La pel·lícula alimentària no només trenca els greixos, sinó que també elimina el líquid de la pell. El procediment comença amb un tractament de l'abdomen amb exfoliació. Per fer-ho, barregeu els motius de cafè amb el gel de dutxa per obtenir una massa pastosa. Esteneu-lo a la zona de problemes, fregueu-lo amb un moviment circular fins que quedi vermell.
2. Rentar la composició, fregar la pell amb una tovallola dura per millorar la circulació sanguínia. Si es vol, en aquesta etapa s’utilitzen llaunes de buit cosmètiques. A continuació, apliqueu una crema de xili escalfadora al ventre, fregueu-la fins que estigui parcialment absorbida.
3. Després d’escalfar la pell, podeu embolicar el ventre amb una pel·lícula adherida. Expandiu el rotllo de manera que l'interior estigui a la part superior. Apliqueu la pel·lícula a l’estómac, embolicar-vos amb 4-5 capes En cap cas no premeu fortament el polietilè, en cas contrari l'efecte serà contrari.
4. Creeu una "sala de vapor" a l'abdomen. Per fer-ho, utilitzeu mitges d'hivern o emboliqui el cos amb un drap càlid. Comenceu les tasques domèstiques (neteja, rentat, rentat de plats, planxat, etc.). Com més es mogui, més eficaç serà el resultat.
5. Atès que es concentra la crema de chile, no és aconsellable conservar la pel·lícula durant més de 1,5 hores. Mireu la vostra salut, amb una forta sensació de cremada, traieu el "cinturó" i renceu amb aigua freda.
6. Després de totes les manipulacions fes una dutxa de contrast, fes un embolcall. Apliqueu una crema hidratant o un gel per a la cel·lulitis (es trenca perfectament els greixos).

Com eliminar el greix subcutani amb embolcalls

1. Xile i gelatina. Assecar una beina de chile o utilitzar una composició en pols. Prengui 10-15 grams. barreja, afegiu 35 gr. gelatina. Ompliu amb aigua i deixeu durant mitja hora. Després, aplicar el producte a la pell, embolicar-lo amb un film alimentari, retirar la composició amb aigua després de 20 minuts.
2. Vinagre de sidra i algues. Per preparar la màscara, necessitareu una solució al 6% de vinagre de sidra de poma, qualsevol alga marina en pols, 1 aranja o 2 llimones, 50 gr. mel Combini les algues i el vinagre junts per formar una massa pastosa. Fondre la mel al microones, afegeix a la composició principal. Premeu el suc de cítrics, batre la barreja amb una batedora. Si la màscara és gruixuda, afegiu més algues (algues). Distribuïu la composició de l'abdomen, emboliqui el polietilè. Rentar després de 35-45 minuts.
3. Cafè i glicerina. Barrejar 60 ml. cafè negre natural amb 30 ml. glicerol. Afegiu 25 ml. papaverina (venuda a una farmàcia), 50 gr. sucre de canya o mel gruixuda. En un recipient separat dissoldre una bossa d'argila negra, combinar-la amb la primera composició. Esteneu la màscara a la pell de l'abdomen i deixeu-la assecar completament (uns 45 minuts). Després del procediment, esbandir primer el producte amb aigua tèbia i freda.
4. Aranja i ortiga. Per preparar la barreja per embolicar, prengui 45 grams. fulles fresques d'ortiga. Escaldar la planta amb aigua bullint, eliminant el risc de cremades. Mash the orties per fer-ne sortir. Esbandida de l'aranja, passar-la a través de la liquadora i la pell, afegir-la a la planta de cítrics. Fregir 80 gr.nus de nous en una paella seca, moleu en un molinet de cafè. Afegiu la molla de nou a l’ortiga i l’aranja, barregeu-la fins que estigui llisa. Feu una màscara, traieu després de 20 minuts.
5. Canela i mostassa. Connecteu entre 45 gr. canyella i 40 grams. mostassa, afegiu una cullerada de mel. Aboqui 50 grams aquí. argila blava, dilueix la composició amb aigua freda. Si la màscara fos líquida, afegiu sucre. Aplicar el producte a la pell, tractar les àrees problemàtiques en un moviment circular fins a vermellor. A continuació, emboliqueu el ventre amb polietilè, espereu mitja hora.

Com eliminar el greix subcutani amb una nutrició adequada

1. La nutrició adequada (PP) no us anima a mantenir les dietes estrictes. Al contrari, cal menjar sovint i variat. Canvia a un menjar fraccional (5 vegades al dia), apliqueu una porció de no més de 300 grams.
2. Seguiu el règim de consum, la manca de líquid net es tradueix en una deshidratació i una quantitat de lliures addicionals. Beure uns 2,3 litres. aigua. Excloeu completament les compotes i les begudes de fruites dolces, els sucs a les bosses, l'alcohol, les aigües gasoses com la Coca-Cola, etc.
3. Eviteu aperitius nocius (patates fregides, galetes, patates fregides, etc.). Rebutja els restaurants de menjar ràpid, porteu menjar al lloc de treball en contenidors. Com a aperitiu, mengeu fruites, fruits secs, gelea, cereals (sense sucre).
4. Feu un menú durant 3-5 dies. Assegureu-vos que sempre hi ha aliments sans a la nevera. Posi en primer pla gelatina baixa en calories, verdures, fruites. Agafa els dolços a la cantonada més allunyada del gabinet
5. Està d’acord amb la llar que a partir d’ara menjarà correctament. Cuini els plats per a una parella, en un forn lent. Elimineu els plats fregits i massa salats. Menjar moderatment espècies calentes, augmenten la gana.
6. Comenceu el matí amb un esmorzar complet, hauria de ser la meitat de la dieta. Després de despertar, beure un got d’aigua freda amb llimona. Després d’un quart d’hora, mengeu farinetes de civada o de lli amb fruits secs, fruits del bosc, mel. També es poden preparar esmorzars amb formatges, ous durs, entrepans de pa integral amb formatge.
7. Compteu-ho calculadora en líniaquantes calories podeu menjar al dia. Manteniu un diari, escriviu el menjar que feu. Al final de la jornada, analitzeu, no aneu més enllà. Si es pot menjar 1800 Kcal, mengeu 1700, no més.
8. Inclini marisc, peix, carn magra. Quan cuines els ocells, traieu sempre la pell, conté un munt de greix i toxines. Coma amanides diaris (50% de la dieta), prepara sucs de verdures i fruites fresques.
9. Exclou del menú salsitxes, menjar enllaunat casolà, mandonguilles i mandonguilles, productes semielaborats, adobats, pastissos, salsa greixosa. De tant en tant, podeu menjar dolços, però només pastís de xocolata negra o iogurt al matí.

Comenceu a retorçar el cèrcol, feu-vos màscares per escalfar la casa i fes una pel·lícula de menjar. Feu una dutxa de contrast, hàgiu fer exercicis abdominals. Normalitzeu els aliments, deixeu els aperitius ràpids, recolzeu-vos en verdures, carn, peix, mongetes i cereals.

Vídeo: com eliminar el greix de l'abdomen en només una setmana