Com perdre pes ràpidament a les cames a casa

En el camí cap a l'harmonia, la majoria de les dones s'enfronten al problema de la pèrdua de pes desproporcionada. Sovint perden pes de cara, braços, pit, però les cames i els malucs romanen iguals. En aquesta situació, el desequilibri de la figura es fa més pronunciat. Això molesta enormement el sexe just. Però, es pot combatre?

Els homes i les dones difereixen en els seus paràmetres fisiològics. Tothom sap que amb l'excés de pes en homes està creixent l'anomenat ventre de "cervesa". Hi ha una gran quantitat de greix visceral que envolta els òrgans interns. Al contrari, les dones augmenten el volum en els malucs, sacerdots i cames. Això es deu al fet que la naturalesa d’una dona estableix la capacitat d’haver i donar a llum un nen. Per protegir el futur fetus de factors externs, el greix es diposita a la part inferior del cos. Aquesta forma de la forma es denomina pera. Però, per lluitar contra això, és clar.

Aprimament de les cames

Per molt que intenteu perdre pes a les cames o en alguna altra zona, sense una dieta competent, no arribareu a cap lloc. Al voltant del 70% de l’èxit de la pèrdua de pes depèn de la dieta. Per tant, què necessiteu per menjar per perdre pes a les cames?

1. La primera regla que tothom sap és que hi ha poc, però sovint. Aquesta és una manera real d’accelerar el metabolisme lent. Per tant, podeu calmar el cos esbojarrat per les dietes i demostrar-li que sempre hi haurà menjar i que no experimentarà més descansos. Només d’aquesta manera el cos deixarà de desanimar les odioses calories. Menjar cada 3 hores, les racions han de ser mínimes: un bol de sopa, mig plat de guarnicions, un tros petit de carn.
2. Esmorzar: cereals de cereals sense sucre i amb una quantitat mínima de llet. Dinar - sopa de carn amb una petita quantitat de mantega, carn, amanida de verdures. En el sopar, aliments proteics - peixos, formatge cottage, verdures, llet. En aperitius: una petita quantitat de fruits secs, fruita (no més d'una vegada al dia), kefir, verdures.
3. A partir d'ara, renunciar a sucre, farina, menjar ràpid, patates fregides, galetes i menjar ferralla similar. No cal menjar el nen, menjar-se en una festa, per no ofendre al propietari, en un restaurant, ja que es paga. Compreneu que el vostre cos no és un dipòsit de residus. Menjar només els millors.
4. Beure més aigua pura i te verd. L’aigua elimina els productes de divisió de greix mentre perd el pes i el te verd accelera el metabolisme.

Aquestes simples regles en nutrició us ajudaran a perdre pes no només a les cames, sinó també a tot el cos.

Exercicis d'aprimament de cames

Per accelerar el procés de crema de greix, cal afegir activitat física. Tanmateix, aneu amb compte, heu de fer-ho correctament. Al cap ia la fi, la majoria de noies amb potes potents tenen greus músculs de les cames. Per això, mentre es bombeja intensament aquests músculs, no entenen per què els volums no desapareixen. I com se'n van si augmenten els músculs?

Per perdre pes a les cames, haureu de renunciar a exercicis de força. No utilitzeu aquesta ponderació - barra o manetes, no feu equip de entrenament amb peses. És molt important que no se centri en la força, sinó en la resistència. Només l'exercici a llarg termini amb un pes baix pot cremar greixos sense construir músculs.

1. El primer número de la llista d’exercicis efectius per perdre pes està funcionant. Realment ajuda a baixar de pes a les cames, però cal que ho tingueu bé. Mireu els velocistes i els maratons. Tenen diferents estructures del cos. Sprinter: atleta bombat amb un gran nombre de músculs. Un corredor de marató és prim, espès, prim i sense greix de greix.Per perdre pes a les cames i no bombejar, cal córrer lentament, però durant molt de temps. Intenta mantenir aquest ritme de funcionament de manera que pugueu suportar 30,40,60 minuts. No és útil córrer menys de 20 minuts; durant aquest temps només es crema el glicogen, no arriba al greix.
2. Perdre pes en els malucs ajudarà als esquatins habituals. No obstant això, no heu de posar-vos a la gatzoneta al final, de manera que no us carregueu els genolls. En baixar el cos, estireu lleugerament el cul per tal que els glutis també siguin bombats.
3. Acuéstese al costat de la catifa. Aixequeu i baixeu la part superior de la cama de manera que la culata no caigui i no toqui el terra. Haureu d'estar estretament al costat. Després de 20 ascensors, canviar de cama. Quan les dues cames estiguin resoltes, en la mateixa posició, llenceu la cama el més lluny possible cap endavant i moveu-vos el màxim possible. Al mateix temps, intenta mantenir el cos quiet.
4. Acuéstese a l'esquena i aixequeu les cames. Separeu-los el més lluny possible, i després traieu les cames. Feu almenys 40 repeticions.
5. Després, poseu-vos a la "vela" i deixeu les cames fora d'aquesta posició. Fer tisores: creuar-les i estendre les cames.
6. Poseu-vos a quatre grapes i comenceu a aixecar les cames. Primer heu de fer 20 ascensions lentament, tant com sigui possible, dibuixant el dit del peu cap al cap. Després, feu l’exercici amb la segona etapa. La segona part de l’exercici és la mateixa, però ara heu de fer els exercicis no a poc a poc, sinó ràpidament, com si tiréssim la cama amb sacsejades. No us oblideu de repetir el mateix amb la segona etapa.
7. Perdre pes a les cames amb rapidesa i eficàcia ajudarà a saltar la corda. Cada dia, feu almenys tres sèries de salts de 100-150-200. Augmenta gradualment el nombre de salts i enfocaments.

Realitzant diàriament un complex d’aquests exercicis, podeu comptar amb una disminució del volum en un mes (subjecte a les regles de l’alimentació saludable). A més, hi ha moltes maneres addicionals de perdre pes local.

Cosmètics per a la pèrdua de pes a les cames

A més de la dieta i l'exercici actiu, el massatge ajudarà a perdre pes en determinats llocs. El principi és el següent. Quan el cos crema el greix, és possible accelerar la disminució dels volums en aquells llocs on es millori la circulació. Podeu anar al curs de massatges professionals, que consisteix en 10-15 sessions. Si seguiu el poder i feu exercici físicament, el resultat no trigarà a esperar.

Com accelerar la pèrdua de pes en determinats llocs

1. Massatge anticel·lulític mel molt eficaç. Apliqueu una mica de mel natural a la pell seca de les vostres mans i fregueu-la amb els malucs. En cap cas necessiteu mullar les cames, en cas contrari la mel no s'enganxarà. Després d'això, premeu els palmells fins a les cuixes untades de mel i alliberar-lo bruscament. Feu això fins que pugueu suportar el dolor del procediment. Aquest massatge augmenta el flux sanguini, proporciona drenatge limfàtic, elimina les toxines dels porus. Com a resultat, es perd volum, es desfà de la cel·lulitis i suavitza la pell.
2. Per perdre pes en determinats llocs, podeu embolicar-los amb pel·lícules. És especialment eficaç fer-ho abans de fer esforços físics, per exemple, executar-se. Preneu un embolcall de plàstic, envoliu-lo al voltant de les cames i aneu a córrer, vestint-se més calent. Juntament amb llavors es perd uns centenars de grams d’excés de greix.
3. Hi ha un altre secret per perdre pes en els malucs i les cames. Cada cop que dutxes, després d’escriure el cos amb gel o sabó, passeu les cames i les cuixes amb un bol senzill. Les vores dels plats han d’adaptar-se perfectament a la pell, formant una mena d’efecte de buit. El moviment ha de ser circular. No només es pot massatge els malucs, sinó també l'estómac; elimina perfectament els volums innecessaris. Aquest procediment és molt eficaç per combatre un defecte cosmètic com els "pantalons hip-up".
4. Als gimnasos i a les sales mèdiques hi ha un pavelló especial. Necessiteu parar-hi, agafar les baranes. Ajustant la intensitat, seleccioneu el mode, la vibració a la qual no us molesta.10 minuts de tremolor en aquest simulador - menys de 50 grams de greix pur. Els volums es redueixen molt bé perquè estem a la plataforma amb els peus. Amb altres àrees problemàtiques, podeu seure a la plataforma, posar-hi les mans, etc. Aquesta és una manera molt eficaç, ja que simplement esteu de peu i no participeu en el procés. L'anomenada pèrdua de pes passiva.

Les cames boniques i fines són una oportunitat per vestir curts i faldilles. Aquesta és la possibilitat de desvestir-se de forma segura a la platja sense tancar les cames del pareo. Tot i que la constitució se'ns dóna en néixer, en la majoria dels casos la condició de la nostra figura és el resultat d’una forma de vida. Estimeu el vostre cos, no llenceu la boca del mal, deixeu-vos endur per l'esforç físic i el massatge. I llavors podeu mirar el vostre cos al mirall amb orgull i admiració.

Vídeo: com perdre pes a les cames i els malucs durant una setmana