Com augmentar ràpidament la pressió a casa

La distonia vegetovascular o hipotensió s'acompanya de pèrdua de força, marejos freqüents, somnolència, letargia i mals de cap. La pressió arterial baixa no és peculiar de la gent gran, les dones joves i els homes pateixen hipotensió. Per portar un mitjà de subsistència complet, heu d’aprendre a augmentar de forma independent la pressió i controlar l’estat general del cos. Hi ha moltes maneres d’ajudar-vos a fer front a la tasca. Penseu-hi amb més detall.

Recomanacions pràctiques per augmentar la pressió

1. Dorm Els requisits per a la hipotonía del son són significativament diferents de les persones amb pressió arterial normal o elevada. En cas de distonia vegetativa, cal descansar com a mínim 10 hores al dia, mentre que durant el dia s'han de dur a terme 8 hores de nit.
2. Treball Cal revisar el mode de treball associat a l'activitat mental. Si esteu treballant en un PC, feu una pausa de 20 minuts cada 1,5 hores. Es recomana no gastar més de 7 hores al dia darrere de la pantalla del monitor. Cal prestar especial atenció a la seva salut a les persones que treballen amb papers. L'activitat activa del cervell redueix la pressió arterial i provoca una ruptura.
3. Alça del matí. Preneu-vos el temps per sortir del llit. Si teniu el costum de saltar ràpidament, elimineu-lo. Amb una pressió arterial baixa, haureu d'estar en posició supina durant almenys 20 minuts després del despertar del matí. Aleshores cal que realitzeu diversos exercicis inclinats (bevent el cos, en particular, les extremitats, girant el cap). Només llavors podeu començar a aixecar suaument: tingueu una posició asseguda, mantenir-se durant 3 minuts, parar-se suaument. Això és el que hauria de semblar cada matí.
4. Tractaments d’aigua. Cada dia, als matins i al vespre, feu una dutxa de contrast. A més del fet que augmenta el to dels vasos sanguinis i, per tant, la pressió arterial, les ablucions també contribueixen a la pèrdua de pes. No cal forçar-se a nedar sota una dutxa freda, comença petita. Augmenta gradualment la durada del procediment i ajusta la temperatura.
5. L'esmorzar correcte. La hipotètica en cap cas no ha de faltar al menjar del matí. L'esmorzar normalitza la glucosa, fa que el cor funcioni en mode complet i condueixi sang a través dels vaixells. Preneu-vos l'hàbit de menjar civada o lli amb fruites. Ompliu el menjar amb una culleradeta de mel i un iogurt natural dolç. Després d’un àpat complet, beure una tassa de cafè negre fort amb sucre de canya (no menjar-lo amb l’estómac buit!).
6. Gimnàstica. L’exercici ajudarà a augmentar la pressió arterial, a accelerar el subministrament de sang i a oxigenar les cèl·lules. Cada matí, comenceu amb un càrrec de 15 minuts, passeu-ho durant la pausa per dinar a la feina o a l’escola. Els experts aconsellen que la hipotonia faci aeròbics aquàtics, exercicis de respiració, corrent lent (passeig ràpid), estiraments (i estiraments) i ioga. Totes aquestes àrees milloren la circulació sanguínia a través dels vasos, augmenten l'elasticitat dels capil·lars i es carreguen amb energia. El resultat s'aconsegueix després de dues setmanes d’exercicis regulars.
7. Dieta equilibrada. Les persones que pateixen de distonia vascular haurien d'estar atents a la dieta diària. Limiteu els aliments picants, salats i fregits. No renunciïs al dolç, especialment per a les noies que fan dieta. Un cop al dia, deixeu-vos menjar un parell de bombons o una rodanxa de xocolata al matí, preparar amanides de fruites amb mel.Equilibri de la dieta de manera que inclogui el fetge de carn de res, carns magres, peixos, polpa de porc, verdures, fruites. No us oblideu dels productes lactis, beure un got de kefir o ryazhenka abans d'anar a dormir. Grosella espinada, grosella negra i vermella, fruits secs, col i pastanagues, rave picant ajudaran a augmentar la pressió.
8. Mode de consum. Una característica important de la normalització de la pressió arterial és la ingesta adequada de líquids al cos. Beure almenys 2,2 litres d’aigua al dia. Beure sucs frescos (pastanaga, col, cítrics amb api, poma amb canyella). La quantitat de suc begut no ha de ser inferior a 800 ml. per dia. Comprar suc de magrana natural, la seva tasca principal és augmentar el to dels vasos sanguinis i normalitzar la pressió reduïda.
9. Condicions de treball Assegureu-vos que el vostre lloc de treball estigui ben il·luminat. Intenta utilitzar la llum natural. Si això no és possible, obteniu una llum de dia més gran. Trieu un dispositiu de qualitat que no es vegi cansat. En cas contrari, l’efecte serà exactament el contrari. Assegureu-vos que l’habitació estigui ben ventilada. Activeu la climatització o obriu les finestres, l’aire fresc accelera tots els processos del cos, inclòs el torrent sanguini.

Com augmentar la pressió dels mètodes populars

Gingebre
Amants del sushi dedicats. El gingebre no només interromp el gust i ajuda a degustar les varietats de plats japonesos. També augmenta la pressió arterial, proporciona cèl·lules cerebrals amb oxigen i augmenta la resistència física. Menjar amb 10 gr. gingebre escabetx 4 vegades al dia després dels àpats. Si aquest mètode no us convé, prepareu el te de gingebre (40 g. D’aigua bullint representa 40 grams de gingebre). Preneu la infusió tres vegades al dia, 100 ml.

Aliments salats
Poseu una mica de sal a la llengua i dissolgueu-la fins que es dissolin completament els grànuls. Si aquest mètode no és adequat, mengeu 1 cogombre adobat, un grapat de festucs o cacauets salats.

Mel i canyella
Diluir 35 gr. canyella mòlta de 300 ml. aigua calenta filtrada. Afegiu 55 grams. la mel líquida, barreja, insisteix al voltant de 1,5 hores. Preneu la infusió 3 vegades al dia abans dels menjars en 100 ml. a la vegada. En els casos en què la pressió no és massa baixa (el cap no gira, la cara no es torna blanca), prepara la barreja. Prengui 10 gr. mel i afegiu-hi 2 pinzells de canyella, col·loqueu-los a la llengua i dissolviu lentament. L’eina és molt potent, de manera que manteniu les proporcions.

Vi negre
La hipotonia no hauria de renunciar completament a l’alcohol. El vi negre augmenta la pressió arterial i el normalitza. Cada vespre, després del sopar, beure 1 got, menjar xocolata amarga. Al final del mes, la pressió arterial tornarà a la normalitat si la malaltia no està associada a malalties greus.

Begudes naturals
Si la disminució de la pressió és causada per un sobreescalfament i, en conseqüència, la deshidratació, les begudes refrescants ajudaran a elevar-la fins al nivell desitjat. Prepareu suc fresc de col, pastanagues, mitja toronja i api. Enviar la composició a la nevera, refredar i prendre 200 ml cada 3 hores. També és adequat per a llimonades casolanes, aigua gelada o kefir fresc amb julivert.

Karkade
Aquesta tècnica té una característica important: el te fresc de karkade disminueix la pressió, mentre que el te calent ho augmenta. No confongueu. Per preparar la composició, prengui 90 grams. fulles i aboqueu-les 1 litre d'aigua bullint, deixeu-les durant unes 2 hores. Després, colar i escalfar el te al microones. Prengui 200 ml durant el dia. abans de menjar (però almenys 5 vegades al dia).

Cafè

Beure una tassa de cafè natural amb sucre de canya sense afegir llet. Significa que augmenta bé la pressió, però el resultat és incomplet. Com a regla general, l’efecte del cafè passa en 3-4 hores. Per millorar el resultat, afegiu 35 grams a la beguda. cognac.

Farigola i vesc
Prengui 25 gr.deixa la bossa de pastor, 15 gr. arç blanc, 20 gr. farigola i 25 gr. vesc Abocar més de 350 ml de plantes. aigua bullint, insisteix almenys 20 hores. Després del temps, colar el brou, prendre 150 ml una vegada al dia. després del menjar.

Tintura d'alcohol
Diluir 4 ml. infusió de llimona a 300 ml. aigua freda, barreja, afegiu una mica de canyella. Beveu la solució tres vegades al dia en 100 ml. Una característica important d’augmentar la pressió d’aquesta manera és que la infusió no es pot consumir després de les 18:00. Si es desitja, es pot substituir la herba de llimona per tintura de ginseng, leuzea, eleutherococcus, immortelle espinosa, equinàcia i ràdio rosada.

Cafè, llimona i mel
Prengui 70 gr. cafè instantani i mòlt en pols entre dues cullerades. Barrejar amb 45 gr. mel líquida, aboqui el suc d’una llimona. Emboliqui la barreja amb una pel·lícula i deixeu-la reposar a la nevera durant aproximadament 2 hores. Coma 0,5 culleradeta 1,5 hores després dels menjars (de 2 a 5 vegades al dia).

Èters
Adquireix un dels èters següents en una botiga de farmàcies o cosmètics: romaní, menta, ginseng, pachuli, arbre del te, clau, gerani, gessamí, aranja, llimona Aplicar 5 ml. fons per a un mocador o abocar-se en un pendent especial. Sniff la composició 5 vegades al dia durant 10 minuts.

Yarrow i Licorice
Per a la preparació de la infusió a base d'herbes, heu de prendre 20 grams. Yarrow, 15 gr. arrel de regalèssia, 10 gr. card 30 gr. rowan. Abocar més de 400 ml de plantes. aigua calenta i filtrada i afegiu la closca picada d’una llimona. Envieu la composició a un armari fosc durant 15 hores. Després de la data de caducitat, colar a través de 3 capes de gasa, beure 4-1 vegades 70–100 ml. després de dinar.

Les persones que pateixen hipotensió haurien de reconsiderar completament el seu estil de vida. Preste atenció al despertar del matí, fer gimnàstica diverses vegades al dia i practicar esports (sense fanatisme). Apunteu-vos a sucs frescos, comenceu a prendre una dutxa de contrast. Observi la manera de treballar i descansar, dormir almenys 10 hores al dia.

Vídeo: com augmentar la pressió arterial