Com desfer-se ràpidament del gas a l'intestí

Al tracte digestiu durant el menjar, es produeixen enzims especials que ajuden a digerir els aliments. El metabolisme pertorbat causat per interrupcions hormonals o malalties pancreàtiques, menjar en excés regular condueix a un estancament dels aliments en l'intestí gros. El cos no té temps per produir àcid per trencar el sopar o l'esmorzar, i comença a podrir-se. Com a resultat, s'emeten gasos, una persona sofreix de inflor, pesadesa i eructes.

Pas 1: Dieta

Heu de començar explorant el vostre propi menú. Durant diversos dies o una setmana, escriviu en el quadern tots els aliments consumits i feu un seguiment de quins d'ells provoquin una major formació de gasos. Quan s’identifiquen les fonts del problema, la ració continuarà sent corregida i l’estat de salut millorarà.

Hi ha una llista especial dels aliments que cal evitar en la flatulència:

• col;
• mongetes;
• les pomes;
• soja;
• peres;
• gelats;
• grosella;
• espàrrecs;
• pèsols

Els plats d’aquests components contenen una gran quantitat de fibra gruixuda, que no s’elimina completament dels intestins i provoca la putrefacció. Les begudes fermentades estan contraindicades en els òrgans digestius:

• cervesa;
• kvas;
• energia;
• refresc dolç;
• aigua mineral.

Assegureu-vos que en la dieta ha de ser productes lactis presents: iogurt sense sucre i potenciadors del sabor, kefir i ryazhenka. Contribueixen a la reproducció dels bacteris correctes que restauren la microflora. Les farinetes, especialment el blat sarraí i el blat, neteixen els òrgans digestius dels aliments estancats. La remolatxa i les pastanagues han estat provades. Les verdures es consumeixen millor bullides, condimentant amb oli vegetal i anet.

Comportament de la taula
Si la flatulència és freqüent, cal seguir algunes recomanacions durant el menjar:

1. Mai mengeu sobre el lloc. Assegureu-vos de reservar temps per a un dinar o esmorzar normal. L'hàbit de fer-se una hamburguesa a si mateix en la forma de treballar acaba en l'obesitat, trastorns metabòlics i augment de la formació de gasos.
2. Els menjar s’ha de mastegar com a mínim 30 dies i millorar-los 40 vegades. Fins i tot si és kefir o iogurt líquid. Treballant amb les mandíbules, una persona envia senyals al cervell i obliga l’estómac a produir enzims. Sense masticació: sense àcid clorhídric. Els aliments digereixen més lentament i s'enganxen als intestins.
3. No es pot parlar i mastegar al mateix temps. L’excés d’aire entra a l’estómac, que s’obre amb eructes o gasos.
4. S'hauria d'abstenir de menjar en excés. El tracte digestiu desbordant no fa una bona feina. La fermentació comença, les bacteris putrefactives es multipliquen i els intestins s'omplen de gasos.
5. Beure menjar amb aigua dolça, sigui suc, refresc o te, és perjudicial. El líquid, que dilueix el suc gàstric, redueix la concentració dels enzims, per la qual cosa frena la digestió dels aliments consumits. El sucre inicia el procés de fermentació.

Pas 2: Activitat física

Molts adults encara tenen hàbits dolents durant la infància. Per exemple, al jardí d'infants després d'un bon dinar, el nen ha d'estar al llit i obligat a dormir. Mala idea. Durant el son, fins i tot curt, l'estómac funciona amb més lentitud. Tot i que la sobrecàrrega del cos amb exercici físic després d’un aperitiu dens no és desitjable. La millor opció és una caminada lenta per iniciar els processos digestius.

S'ha de dedicar regularment a un gimnàs oa casa, fent atenció als músculs abdominals. Els exercicis de premsa són útils per als òrgans digestius, en particular, per als intestins.Ajuden a "empènyer" les restes de menjar a la sortida i desfer-se de la font de gasos.

Fisioteràpia
Realitzeu exercicis especials millor situats a l'esquena. Col·loqueu-vos al matalàs o al mantell fi, de manera que no hi hagi tubercles. Tria roba solta que no pessiga els intestins.

1. Les extremitats poden estar en qualsevol posició. Cal inhalar el màxim possible per protegir l’abdomen i l’expiració, amb força per atraure, intentant estirar tots els músculs abdominals. Aquestes manipulacions desencadenen la motilitat de l’estómac i estimulen el moviment de les femtes cap a l’exterior. Almenys 10 repeticions.
2. Les cames doblegades s’alternen cap a l’estómac i, prement els seus malucs a la premsa, estirant els genolls amb les mans. Repetiu-vos diverses vegades al dia. Acuéstese en aquesta posició durant uns 2 minuts.
3. Reposeu els talons a terra, inclinant els membres inferiors als genolls. Col·loqueu els palmells al ventre. Exhalar, pressionar lleugerament amb les mans sobre els músculs abdominals, com si estrenyés l'aire de l'intestí. Mida durant 7 segons mentre acarici la premsa amb els palmells. La mà dreta es mou en sentit de les agulles del rellotge, la mà esquerra en la direcció oposada. Durant la inhalació, relaxeu els braços i inflegeu lleugerament l'estómac.
4. Exercici útil "ciclista". Els palmells es poden unir darrere de la part posterior del cap, o podeu prémer els braços rectes cap als costats. Les cames doblegades s'eleven per sobre de si mateixes i gireu els pedals invisibles.

Important: les persones amb sobrepès no només haurien de carregar activament el cos, sinó que també han de seguir una dieta. Com menys greix hi ha a les capes subcutània, més fàcilment és que els òrgans digestius funcionin.

Pas 3: la gent recomana

Entre els menjars, és útil utilitzar una gran varietat de tes elaborats amb herbes naturals. Podeu utilitzar una o més receptes:

1. Farmàcia camamilla més orenga. Els components en parts iguals poden ser aixafats en un molinet de cafè. Fer una nit una cullerada de barreja en un got d’aigua bullint, beure al matí. Preparar immediatament un nou lot, que es consumeix abans d’anar a dormir.
2. Llavors de comí i menta, més arrels de valeriana i fonoll. En les mateixes proporcions. Barrejar i abocar en un recipient de vidre. Poseu 30 g d’herbes amb un got d’aigua calenta i deixeu almenys mitja hora. Beure dues vegades al dia, amb petits glops.
3. Si l'augment de la flatulència s'acompanya de restrenyiment, es recomana provar el lli. Aboqui un got d’aigua bullint una cullerada de matèries primeres. Coberta, podeu embolicar una tovallola. Infundir durant 2 hores, 50 ml quatre vegades al dia, més 60 ml abans d'anar a dormir.
4. Accelera el metabolisme, la ceguesa nocturna alleujarà el restrenyiment crònic i la flatulència. A 500 ml d’aigua bullint 40 g d’herba. Beveu 150 ml d’infusió filtrada tres vegades al dia, preferiblement abans d’un menjar.
5. Un pessic de te verd crema amb una cullerada de camamilla farmacèutica i farigola a la punta d'un ganivet. Aboqui aigua calenta (no aigua bullint), insisteixi sota la tapa. Beure quan el te curatiu s’escalfa.
6. Podeu provar una barreja de camamilla amb fulla de llorer i menta. Per a un pessic de cada ingredient en una tassa d'aigua bullint. Afegiu mel per millorar el sabor, o una mica de gingebre, que neteja i gasifica i reforça el sistema immunitari.
7. L'aigua de l'anet és útil. L’eina es ven lliurement disponible a les farmàcies. Molt fàcil de cuinar tu mateix. Es necessitaran 50 grams d’herbes seques, es pot comprar una bossa de condiment a la botiga. Fer una barreja de 0,5 litres d’aigua bullint i insisteix almenys 2 hores en un termo o pot de vidre amb una tapa ben tancada. Colar a través de la infusió de gasa prengui 3-4 vegades per dia, una hora abans dels menjars, 150 ml.
8. Val la pena provar una barreja de suc de llimona acabat de prendre i pols de gingebre mòlt. A 5 g d’ingredient sec omple una cullerada de líquid amb una mica de sal. Coma 10-15 minuts abans del menjar principal sense beure aigua. Durada del curs: de 8 a 10 dies.

Pas 4: Medicina oficial

Per no perdre el temps en cuinar els brous, podeu emmagatzemar carbó activat o "Smekta".El sorbent es pren només en casos d'emergència, si la flatulència s'acompanya de nàusees i indigestions.

Una pastilla de 10–12 kg de pes corporal. No masticar, beure molta aigua. En alguns casos, el carbó activat condueix al restrenyiment, de manera que l'abús de la droga és perillós. Es pot veure alterada la funció intestinal i, per tant, cal tractar malalties més greus que la formació de gasos més gran.

Es recomana utilitzar "Smektu" tres vegades al dia, però és millor limitar una sobre per dia. Es considera relativament inofensiu "Espumizan", que permet donar fins i tot als nens. "Sub Simplex" també fa front a una major formació de gasos.

És important entendre que aquests medicaments només són mètodes d’emergència per resoldre el problema. No utilitzeu suspensions ni pastilles durant molt de temps sense consultar un metge. En cas contrari, una persona corre el risc de convertir-se en propietària de la "síndrome de l'intestí mandrós" quan els òrgans digestius es neguen a treballar sense suport mèdic.

Recomanacions addicionals

Cal evitar l’estrès. Les excitacions estan pressionant per menjar en excés i afecten negativament el treball del tracte digestiu. Restableix les emocions negatives de diverses maneres:

• al gimnàs;
• relaxar-se en companyia d'amics;
• haver comprat un colorant antiestrès;
• meditar o fer ioga.

Sense cigarrets
El mal hàbit del personal de l’oficina és fumar i beure cafè alhora. La nicotina entra a l'estómac, alenteix el seu treball, a més de l'oxigen es barreja amb el líquid i les bombolles de gasos omplen els intestins, acumulant-se i provocant inflor.

Tractament sense conseqüències
Les persones que prenen antibiòtics haurien de restaurar definitivament la microflora amb prebiòtics: Duphalac, xarop de lactulosa o Hilaka Forte. L’alternativa és els probiòtics, com Linesk o Bifiform.

L’augment de la flatulència no és una malaltia, sinó un símptoma que indica desordres més greus en el tracte digestiu, tiroide o pàncrees.

No es pot auto-medicar, comprar medicaments ni utilitzar receptes populars fins que no s'hagi identificat la causa de la flatulència. En alguns casos, la formació de gasos provoca un metabolisme més lent, cucs o estancament de la bilis. De vegades, la flatulència indica la presència de tumors malignes a l'intestí. Per tant, no tingueu por d’un gastroenteròleg, que trobarà la causa i us dirà com tractar el problema.

Vídeo: com ajudar-vos amb la inflor en 5 minuts