Prunes - els beneficis i els danys per al cos

Les prunes delicioses són populars a causa de les seves qualitats saludables i la seva combinació universal amb diversos productes. A partir de la fruita que preparen pastisseria i brous, les prunes se sumen a amanides i plats principals, utilitzats externament com a locions. El producte té altres avantatges, parlem d’aquests detalls amb més detall, considerem el potencial dany que es pugui patir.

La composició de les prunes

Les prunes es produeixen assecant els fruits de l’hongarès italià. Al final, tenim una gran oportunitat per saturar el cos amb tots els nutrients necessaris.

La tiamina, la piridoxina, l'àcid fòlic, la riboflavina, l'àcid pantotènic i altres vitamines del grup B es troben entre les vitamines més útils que es troben a les prunes. Les fruites també són riques en gamma-tocoferol, àcid ascòrbic, àcid nicotínic, alfa-tocoferol, biotina, alfa i beta-carotè, vitamina K.

Si parlem de l’acumulació de substàncies minerals, amb el consum de 5-7 fruites al dia, es recança la norma en calci, silici, clor, sodi i magnesi. També les prunes contenen potassi, fòsfor, sofre, manganès, vanadi, bor, ferro i alumini.

Es dóna un lloc especial al producte al cobalt, iode, molibdè, zinc, rubidi i níquel. Amb tot això, el valor nutritiu de 100 grams. els fruits són molt baixos (en comparació amb les dates, per exemple). Caloria només té 254 Kcal. A partir de 100 gr. més de 57 grams. hidrats de carboni, 0,6 gr. - als greixos, 2,3 gr. - esquirols.

Els beneficis de les prunes

1. L'aloe pruna té les propietats antioxidants i tòniques més altes. La recepció sistemàtica de fruits secs augmenta l'eficiència i normalitza l'entorn psicoemocional. Això és possible gràcies a la presència de les vitamines B més valuoses: calen el cos i ajuden a millorar el son.
2. Les prunes han d'introduir-se necessàriament a la dieta dels que busquen perdre pes. Malgrat el contingut en hidrats de carboni, el metabolisme de proteïnes i greixos es normalitza. Els sacarids es transformen en energia i no es dipositen com a greixos a la cintura. La pruna augmenta el metabolisme i neteja els intestins.
3. La medicina tradicional ha reconegut durant molt temps els fruits de la pruna d'Aronia com una poderosa eina per netejar el fetge i restaurar la seva estructura. Amb l'ajut de decoccions basades en fruites seques, es estimula la sortida de la bilis, es redueix la càrrega a l’òrgan filtrant.
4. Prune ajuda a millorar ràpidament la salut general. Els fruits secs s’han de portar amb vosaltres a la carretera o al treball per apagar la fam de manera intensa. En aquest cas, no s'aplicaran danys a la figura o l'estómac. Les fruites millor que les galetes o fruites saturen el cos.
5. Prunes imprescindibles per a categories de persones que passen molt de temps a l'ordinador o condueixen. La beta i l'alfa carotè milloren la percepció i la concentració, i també són necessàries per a la salut dels ulls. Les prunes han de ser menjades per persones amb poca visió.
6. Un altre avantatge de les fruites de pruna és millorar la motilitat intestinal i normalitzar la seva microflora. A la composició hi ha fibres dietètiques que netegen l'esòfag i eviten la fermentació d'aliments. Es redueix la freqüència de restrenyiment i inflor.
7. Fins i tot amb l'obesitat, als metges se'ls permet incloure fruites al menú per compensar la deficiència de nutrients. No prestis especial atenció a l’acumulació de sacarids; es troben en la forma correcta. Però les persones amb diabetis haurien de tenir més cura, cal consultar amb un metge.
8. Les decoccions basades en prunes són necessàries per netejar el cos a causa de les fortes escòries i les substàncies tòxiques. Aquestes begudes tenen un efecte positiu sobre la composició de la sang, milloren el flux sanguini i els canals oberts, i també els neteja del colesterol.
9. Si teniu irregularitats en el treball del múscul cardíac, cal incloure el producte a la dieta. I no cal utilitzar-lo de forma independent. Afegiu prunes a amanides, plats principals, tes.
10. Per descomptat, no sense les qualitats més valuoses de fruits secs per a pacients hipertensos. A causa de l’efecte diürètic lleuger, els fruits de la pruna redueixen la pressió arterial. A més, es normalitza la pressió intracranial, la qual cosa condueix a l'eliminació de cefalees i pulsacions freqüents a les temples.
11. El prune és bo per a la boca. A causa de les seves propietats bactericides, el producte mata microorganismes patògens, evita l'aparició de càries i estomatitis, reforça l'esmalt dental. Es necessiten fruites de Aronia pruna per evitar la multiplicació de Staphylococcus, Salmonella i E. coli.
12. A causa del color particular, la fruita seca s'anomena "curandero negre". Està indicat per a malalties del fetge, osteoporosi, visió caiguda, problemes gastrointestinals, reumatisme, varius i aterosclerosi. En tots aquests casos, les prunes tenen un potent resultat terapèutic.
13. Els curanderos de la medicina tradicional aconsellen preparar una infusió per al tractament de la bronquitis a partir de les fruites del sòl de les prunes i el vodka. Després d'insistir en aquests mitjans es prenen en una culleradeta tres vegades al dia. Ajuda a expulsar la flegma de les vies respiratòries.

Els beneficis de les prunes per a les dones

1. Les fruites seques s’han d’introduir a la dieta de les nenes que experimenten dolor durant el cicle menstrual. La poda elimina els espasmes, normalitza l'abundància de secrecions, compensa la deficiència de ferro, elimina els marejos i la letargia.
2. No sense els seus beneficis per a les dones durant el període climàtic. Les prunes redueixen el nombre de sofocos, compensen la manca de vitamina D i de calci, evitant així l’osteoporosi.
3. Les senyores durant l'embaràs, els fruits secs estan indicats per a l'admissió per suprimir l'anèmia i els seus efectes. Les fruites de pruna negra són necessàries per a la correcta formació del SNC del nen.
4. Les fruites seques són utilitzades per les dones per perdre pes, ja que té la capacitat d'augmentar el metabolisme i desencadenar la ruptura del greix. La reducció de pes s'aconsegueix netejant els intestins i eliminant l'excés de líquid.
5. Les nenes i les dones, és important que sempre es vegi ben preparat. Les prunes s’encarrega d’aquesta tasca. Suporta la bellesa i la salut del cabell, la pell, les dents, les ungles.

Els beneficis de les prunes per a dones embarassades

1. Qualsevol fruita seca té un nínxol valuós d’enzims beneficiosos per al cos humà. Prune és un d'aquests productes. Els representants del sexe just durant la gestació necessiten substàncies actives.
2. L’abundància de vitamines B és necessària per a la ràpida recuperació del sistema nerviós. Les prunes milloren notablement l'estat d'ànim, evita atacs de pànic i estats depressius.
3. La presència d’àcid ascòrbic permet a una nena embarassada protegir-se contra els virus de temporada. El tocoferol té un efecte positiu sobre el to muscular. A més, l’enzim ajusta les hormones.
4. La vitamina K és necessària per a la formació d'ossos al nadó. Amb l'ajut de la proteïna enzimàtica s’ha sintetitzat adequadament al cos. L’abundància de ferro en el producte evita el desenvolupament d’anèmia. El mineral té un efecte positiu sobre la formació de sang.
5. Les prunes són famoses per la riquesa d’àcid fòlic, una substància necessària per a la formació del sistema nerviós del nadó. El silici sintetitza el col·lagen del cos. La substància evita el desenvolupament del raquitisme en un nen.
6. L’única condició és el menjar normalitzat de prunes. En cas de no respectar la norma, els nivells de sucre en la sang i l'orina poden saltar. El risc d’obesitat i erupció cutània augmenta.

Els beneficis de les prunes per baixar de pes

1. El consum sistemàtic de fruits secs pot reduir la quantitat de colesterol nociu. Les prunes es van mostrar bé en la lluita contra sediments nocius.
2. A més, el producte produeix un lleuger efecte laxant, eliminant tota la brutícia del cos. El resultat és una pèrdua de pes natural.
3. L’avantatge indubtable del producte és un baix índex glucèmic. Com a resultat, les prunes menjades donaran una sensació de sacietat durant molt de temps. Les fruites tenen una quantitat suficient de fibra dietètica, degut a la qual cosa es fa sentir el farciment de l'estómac.
4. Les prunes seran una bona alternativa als aperitius durant el berenar. Heu d’excloure els menjars ràpids i tot tipus d’entreviments. La fruita seca és útil perquè no té greixos saturats, ja que es desenvolupa l’obesitat i la malaltia cardíaca.
5. La dolçor del producte s'aconsegueix mitjançant la presència de sucres naturals. Per tant, durant la pèrdua de pes, podeu substituir tot tipus de menjars perjudicials amb fruits secs naturals. Suficient per menjar uns 3 fruits per satisfer el seu desig.
6. Les observacions han confirmat el fet que les prunes són un excel·lent antidepressiu. Menjar sistemàticament el producte et permet tenir un estat d'ànim estable. Això pot dependre de l’eficàcia de la pèrdua de pes.
7. La reducció de pes amb la inclusió de prunes en la dieta ajudarà a millorar el fons psico-emocional i augmentarà l'activitat cerebral. El producte nodreix el cos amb enzims essencials. A més, no esteu amenaçats amb la deficiència de vitamines.
8. Les substàncies actives de les matèries primeres impedeixen l'envelliment prematur. Les prunes afavoreixen l'elasticitat de la pell, la laxitud desapareix, les arrugues i els plecs es suavitzen.
9. L’abundància de potassi en prunes eviten les malalties cardiovasculars i reforça el teixit muscular. No oblideu que la recepció oportuna de fruits secs millora el metabolisme i evita la formació de restrenyiment.
10. Els nutricionistes recomanen combinar les prunes amb iogurt casolà. Aquest duet permet perdre pes el més aviat possible sense danyar el cos. Junts, els productes tenen un efecte positiu sobre les activitats del tracte gastrointestinal.
11. Durant la dieta, substituïu 1 àpat amb un got de kefir o iogurt baix en greixos amb 4 fruits secs. Podeu saltar el producte a través d’una liquadora i gaudir d’un còctel saludable.

Prunes de danys

1. No es recomana menjar prunes per a la diabetis. Les fruites seques poden provocar un fort salt dels nivells de glucosa en sang.
2. Està prohibit incloure matèries primeres en la dieta diària per a l'obesitat. L’abús del producte provoca complicacions.
3. Si pateix diarrea perllongada, les cires estretes estan contraindicades durant un temps.

Sens dubte, les prunes poden classificar-se com a productes útils que han d’incloure en la dieta diària sense contraindicacions. L’única condició és que necessiteu complir la taxa diària de fruita seca.

Vídeo: 10 motius per estimar les prunes