Quant després d’un menjar podeu beure aigua?

Cadascun de nosaltres intenta cuidar la nostra salut: només comprem productes naturals, escollim mètodes de cuina saludables, viuen un estil de vida actiu, rebutgem els mals hàbits. Però de vegades les accions més habituals i senzilles poden ser no només nocives, sinó realment perilloses. Fins i tot si parlem d’aigua potable tan important i necessària. En aquest article parlarem de si és possible beure aigua mentre menja, com fer-ho millor, i quant de temps després de completar el menjar, la sagnant per la set es considera segura i útil.

Quan he de beure aigua?

El règim de l'aigua és una de les principals condicions per al bon funcionament del cos. Una quantitat suficient d’aigua potable neta a la dieta humana és una potent prevenció del restrenyiment, la pell neta i elàstica, una bona funció gastrointestinal, un excel·lent estat d’òrgans interns i d’alcohol durant tot el dia. Però perquè l'aigua porti el cos només per beneficiar-se, hauria de beure bé - en petits glops i petites porcions per tal de prendre la quantitat diària d’aigua durant tot el dia. És a dir, no es pot beure dos litres al matí i deixar-se sense un glop d'aigua fins al final del dia. El líquid és especialment important per a aquells que es dediquen a treballs físics, que es veuen obligats a treballar a altes temperatures de l'aire, etc. Però la regla més important és que l’aigua s’ha de beure no durant o després d’un menjar, sinó abans del menjar principal, en uns 15-20 minuts. Això té un gran impacte en el cos.

1. L'aigua que es beu a l'estómac buit s'absorbeix perfectament a les parets de l'estómac, totalment absorbida en 7-10 minuts.
2. L’aigua neta les restes d’aliments de l’aliment anterior a les parets de l’estómac. Això facilita enormement el procés de digestió posterior.
3. Prengui l'hàbit de beure aigua just abans del menjar, reduirà el volum del vostre estómac, de manera que podreu satisfer la vostra fam amb una porció més petita de menjar. Si voleu perdre pes i baixar de pes, seguiu aquesta regla diàriament.
4. Beure aigua 15-20 minuts abans del menjar si les persones que tenen malalties del tracte digestiu. Aquest és el consell més freqüent dels gastroenteròlegs.

Beure aigua abans que els menjars és bo i saludable, però què passa amb sucs o batuts frescos? El suc fresc o vegetal no és tant un líquid com un àpat complet, que no pot beure el menjar principal. A més, el suc no tindrà temps per absorbir-se a les parets de l'estómac, com a aigua normal, trigarà una mica més. Si voleu gaudir de sucs de fruita fresca, el millor és prendre-ho almenys mitja hora abans del dinar o del sopar.

Puc beure aigua mentre mengeu?

Des de l'època soviètica, hi ha una regla irrepetible de tres cursos: la primera, la segona i la compota. No obstant això, els nutricionistes i gastroenteròlegs moderns de tot el món simplement criden que és impossible beure el menjar principal amb líquid. El principal perill rau en el fet que l'aigua dilueix de manera significativa el suc gàstric i els enzims que són necessaris per a la digestió dels aliments. Això pot provocar indigestions, processos de fermentació a l'intestí. Si una persona sovint beu menjar amb aigua, té inflor, flatulència, fermentació i forta formació de gasos. En aquest cas, comencem a beure carminatius, anem als metges, però el principal motiu per sentir-se mal està en aquest mal hàbit. En cap cas no es pot beure aigua immediatament després d'un àpat - obtenir el mateix efecte. En resposta a la qüestió principal de l'article, podem dir que l’aigua després d’un menjar es pot beure abans que s’hi digeri. És a dir, de mitjana, en 2-3 hores. Si es tractava d’un menjar fàcil, com un aperitiu de productes lactis o fruita, es pot prendre aigua en una hora i mitja.Si estem parlant d'un bon dinar o sopar, només es pot prendre aigua després de tres hores.

Què fer si voleu beure després d'un àpat?

A moltes nacions hi ha cerimònies tradicionals de cerimònia del te. Al nostre país, prendre te o cafè es pren immediatament després d'un menjar, que és fonamentalment incorrecta. La majoria de les antigues tradicions impliquen beure te no després del menjar principal, però entre elles, obeint la regla principal de la ingesta d'aliments, no hi ha líquid addicional durant els àpats. Això s'aplica al tradicional "Five o'clock Tea" a Anglaterra i a la famosa cerimònia del te japonesa, que es manté amb l'estómac buit. Per això, és important deslligar-se gradualment de l'hàbit de beure durant o després d'un àpat.

És especialment perillós beure aigua freda durant o després d’ingestió d’aliments grassos. Si mengeu les articulacions de porc o costelles de xai, l’aigua freda pot provocar un gir intestinal. Com se sap, en aigua freda, el greix no es dissol, sinó que es enduritza, cosa que pot conduir a la indigestió i la formació de grumolls d’aliments durs als intestins, que causen dolor i molèsties i, en alguns casos, es pot necessitar atenció mèdica urgent.

La nostra salut està a les nostres mans, depèn de hàbits de vida simples com ens sentim avui, demà i d'aquí a uns quants anys. No begueu aigua durant i immediatament després de menjar, us ajudarà a facilitar el treball del tracte digestiu.

Vídeo: és possible immediatament després d’un menjar beure aigua, te, cafè