Insomni amb la menopausa: què fer?

Quan es produeix la menopausa, es produeix una reestructuració seriosa al cos femení. El nivell d'hormones està canviant: això es deu al fet que la funció reproductiva està disminuint. Aquests canvis solen conduir a l'aparició de símptomes que donen a la dona moltes sensacions desagradables. Hi ha signes com irritabilitat, hipersensibilitat, sensació de sofocos. A més, l’insomni és força habitual durant aquest període. Moltes dames no consideren necessari tractar aquest símptoma, pensant que és bastant inofensiu. Però no ho és. És necessari prendre mesures el més aviat possible per normalitzar el son per tal d'evitar el desenvolupament d'altres malalties.

Per què es produeix l’insomni?

La pertorbació del son a la menopausa és un problema per a un terç de totes les dones que experimenten la menopausa. Les causes de l’insomni es poden dividir en dos subgrups: psicològics i hormonals. Els primers s'expliquen pel fet que les dones, quan es produeixen canvis característics en els seus cossos, són massa doloroses per a això. Sempre se senten ansiosos, de vegades cauen en un estat depressiu. La inestabilitat del fons psico-emocional provoca insomni. En aquest cas, la consulta pot ajudar el psicoterapeuta.

Els canvis en els nivells hormonals també afecten significativament el son. En primer lloc, es redueix significativament la producció d'hormones, estrògens i progesterona, necessaris per a la funció reproductiva d'una dona. A més, els estrògens participen activament en la producció de melanina, que és responsable del descans normal d'una nit.

A més, hi ha diversos factors que poden provocar alteracions del son. Aquests inclouen els següents:

• manca d'exercici físic, manca d'activitat física;
• addicció a les cigarretes i begudes alcohòliques;
• sobrepès;
• ús excessiu de begudes energètiques i altres begudes, que inclouen la cafeïna.

Què és l'insomni perillós?

La alteració del son durant la menopausa pot ocórrer de tant en tant o acompanyar la dona constantment. Visiteu el metge si necessiteu una nit completa durant més d'una setmana.

Cal tractar l'insomni, ja que és en aquell moment en què una persona està dormint que es restaura tot el cos, la producció de substàncies que són responsables del normal funcionament del sistema immunitari.

Si no es prenen les mesures adequades per resoldre el problema, el risc de complicacions greus, que inclouen:

• depressió, trastorns psico-emocionals;
• gastritis;
• ictus i altres trastorns del sistema cardiovascular;
• mal funcionament del funcionament del sistema endocrí, en casos greus: desenvolupament de tumors de càncer.

Com fer front a aquesta condició durant la menopausa, el metge ho explicarà. En aquest cas, l’acte-tractament no és absolutament recomanable. Es poden prescriure les següents intervencions terapèutiques:

• teràpia farmacèutica;
• fer ajustos al estil de vida;
• prendre homeopatia;
• assessorament psicòleg.

Ús de drogues

Trieu el fàrmac més adequat, normalitzant el somni, només és possible quan s’ha establert correctament una causa d'insomni. És possible utilitzar la teràpia substitutiva hormonal. Això significa aconseguir que el cos de les dones no tingui elements des de fonts externes.

Hi ha diversos tipus de medicaments que tenen un efecte similar i ajuden a desfer-se dels símptomes de la menopausa.

Preparacions amb hormones vegetals:

• Climaxan;
• Remens;
• Femení;
• Qi-Klim.

Medicaments basats en estriol:

• Dermertil;
• Divina;
• Divigel.

Medicaments amb propietats sedants:

• valeriana;
• Grandaxina;
• infusió de la mare.

A més, es poden prescriure els medicaments següents:

• Afobazol. Estabilitza el son psicoemocional, us ajuda a dormir més ràpid.
• Imov. Lluita de manera efectiva l’insomni, té un efecte calmant.
• Phenibut. Ajuda a desfer-se de l'ansietat, alleuja els marejos.

Ús de remeis homeopàtics

Durant el tractament dels trastorns del son, no només s'utilitzen drogues, sinó també remeis homeopàtics. La seva composició és absolutament natural, només inclou substàncies vegetals. L’homeopatia ajuda a normalitzar el son i el fons emocional. Els fàrmacs pràcticament no tenen contraindicacions, els efectes secundaris rarament es produeixen, per aquest motiu s’utilitzen amb més freqüència per tractar l’insomni. Els remeis homeopàtics més efectius:

1. DreamZzz. L'eina és completament natural, consisteix en elements biològics d'origen animal i vegetal. No hi ha additius artificials. El complex biogènic té un efecte beneficiós sobre el treball de l'organisme i ajuda a restablir els ritmes biològics. Els components naturals que componen el producte tenen un efecte sedant. Eliminar la tensió dels sistemes interns ajuda a millorar el ritme cardíac i millorar el treball de tot l'organisme. El producte inclou gaba alishan, jet castor, lofant. Aquests components ajuden a estabilitzar el fons emocional, a eliminar la depressió i altres trastorns, contribueixen a la relaxació, a calmar i reforçar el sistema nerviós, augmentar la vitalitat i millorar l'estat d'ànim. El medicament proporcionarà un somni complet.
2. Sonilyuks. Preparació a base de plantes dissenyada per combatre trastorns del son i problemes psicològics. Promou l'estabilització durant la menopausa. L'acció de les seves substàncies naturals constituents reforça el cos, normalitza el funcionament del sistema nerviós central, del cor i dels vasos sanguinis. Proporciona relaxació durant tota la nit. Els resultats dels assajos clínics han demostrat que l’eina ajuda a adormir-se més ràpid i fàcilment, menys sovint es desperta a la nit i es desfà dels somnis de malson. S'eliminen els símptomes com ara l’ansietat, l’agressivitat, la fatiga crònica i l’excés de nervis. El medicament està disponible en forma de xarop, que s'ha de prendre dues vegades al dia, observant la dosificació especificada a les instruccions.

Què més fer per desfer-se de l'insomni?

Per millorar el son i desfer-se de molts dels símptomes que es produeixen durant la menopausa, podeu fer-ho si feu alguns ajustaments al vostre estil de vida. Només hauria de canviar lleugerament els seus propis hàbits, i l’insomni i la inestabilitat emocional passaran ràpidament.

El compliment de les següents recomanacions us ajudarà:

1. Fer esports. L'aparició de la menopausa - no és una raó per abandonar l'activitat física. Al contrari, en aquest moment hi ha una disminució significativa de la taxa de metabolisme. Accelerar-lo ajudarà a fer exercici regularment. Durant aquest període es recomana fer exercici físic, ioga, cardio. Danses perfectament adaptades. Cal assenyalar que les classes s'han de fer al matí oa la tarda; a la tarda no es recomana fer-ho, en cas contrari, el sistema nerviós serà sobreexcitat per la nit.
2. Característiques de la nutrició. Una dieta ben preparada també ajudarà a combatre l'insomni i el mal humor.El menú diari d'una dona amb menopausa hauria d'incloure una gran quantitat de fruites i verdures, cereals, carn magra, productes lactis. Cal rebutjar cafeïna, begudes alcohòliques i begudes alcohòliques, te fort, xocolata, fregits i greixos, ja que aquests productes tenen un efecte estimulant sobre el sistema nerviós.
3. Organització del llit. La resta d’una nit s’afecta a la manera com s’organitza. Heu de triar un matalàs i un llit de qualitat. La roba interior i la roba de dormir han de ser de material natural. L'habitació hauria de ventilar-se cada dia abans d'anar a dormir. És convenient que l'aire fresc circuli durant una nit sencera. És millor penjar cortines gruixudes a les finestres, llavors la llum penetrant no molestarà el descans sensible.
4. Règim del dia. Per dormir bé a la nit, haureu de planificar clarament la vostra rutina diària. Anar al llit i aixecar-se ha de ser cada dia al mateix temps, no només els dies feiners, sinó també els caps de setmana. Però si voleu anar a dormir abans, no hauríeu de suportar, de seguida s’haurien de dormir.
5. Relaxant-se a l'hora de dormir. Com a mínim tres hores abans d'anar a dormir, es recomana no menjar ni beure, de manera que el cos no estigui sotmès a tensions. A la nit, feu un bany calent, en el qual podeu afegir una infusió d’herbes o olis aromàtics que tinguin un efecte relaxant. És extremadament poc desitjable utilitzar diversos aparells per a llegir i veure programes abans d’anar al llit, en cas contrari, un sistema nerviós excessivament excitat no us permetrà dormir tranquil·lament.

Remeis populars per a l'insomni

Per normalitzar el somni nocturn, podeu utilitzar els mitjans de la medicina tradicional. Les herbes que tenen propietats calmants són farigola, peònia, espígol. Es poden prendre en qualsevol combinació o per separat. A més, podeu utilitzar els següents remeis efectius per insomni:

1. Llavors d'anet. 50 g de matèries primeres aboquen mig got de vi negre i bulliu a foc mitjà durant 15 minuts. Després traieu del foc i deixeu refredar. Dosificació diària de brou - 30 ml. Prengui la nit.
2. Flors de salt. 2 culleradetes. producte abocar 250 ml d'aigua bullint, tapar amb una tapa de manera que el producte estigui infusió durant almenys 5 hores. Prengui abans d’anar a dormir.

Els següents mètodes ajudaran a fer front als trastorns del son:

1. Llet amb mel. En absència d'una reacció al·lèrgica als productes de les abelles, cal beure un got de llet escalfada diàriament abans d'anar a dormir, on haureu d'afegir una cullerada de mel. L'avantatge de la beguda és que la llet conté treptophan: es tracta d'àcid aminopropiónic, que és necessari per a la producció de seratonina, que produeix la melatonina de l'hormona del son.
2. Suc de tomàquet. Aquesta beguda en combinació amb una petita quantitat de nou moscada és una excel·lent eina per ajudar a normalitzar el somni nocturn. Cal prendre un got de suc 60 minuts abans de l’últim menjar.

Trieu una teràpia competent durant la menopausa només pot ser metge. Abans d’utilitzar qualsevol mitjà, tant medicinal com homeopàtic, hauríeu d’acostar-vos a les contraindicacions i conèixer els possibles efectes secundaris.

Vídeo: 8 maneres de dormir ràpidament i dormir bé